Fasen in de rebound relatie: De 6 stappen die het belangrijkst zijn

Het is makkelijk om het gevoel te hebben dat je op de resetknop hebt gedrukt als je in de eerste fasen van een rebound relatie zit. "Rebound relatiestadia" zijn de verschillende stappen die je meestal doorloopt na een relatiebreuk als je snel een relatie krijgt met iemand anders. Dit kan als een opluchting voelen, maar elke fase kan zijn eigen verrassingen met zich meebrengen. Als je weet wat je kunt verwachten, kun je deze veranderingen met meer vertrouwen en eerlijker naar jezelf toe aanpakken.

1. Springen terwijl je nog aan het genezen bent

Springen in een rebound terwijl je nog niet volledig genezen bent kan voelen als een opluchting van liefdesverdriet, maar laten we reëel zijn - emoties verdwijnen niet zomaar van de ene op de andere dag. De meeste mensen beginnen aan een rebound in de hoop dat de nieuwe connectie de pijn zal oplappen. Maar daaronder duiken nog steeds oude gevoelens op, of je ze nu opmerkt of niet. Dit is wat er vaak gebeurt in deze fase

:

• Je begint snel aan een nieuwe relatie, op zoek naar afleiding of troost.
• Het lijkt misschien spannend, maar moeilijke herinneringen of zorgen blijven binnenglippen.
• Je kunt over je ex blijven praten of je nieuwe partner met hem of haar vergelijken, al is het maar in je hoofd.
• Je stemmingen gaan op en neer - het ene moment voel je je gelukkig en vrij, het volgende voel je een steek van spijt of aanhoudend verdriet.

Als je merkt dat je ongeduldig bent om "er overheen te komen", zijn hier een paar praktische dingen die je kunt proberen

:

• Wees eerlijk tegen jezelf over wat je voelt - probeer het niet te forceren.
• Doe het rustig aan met je nieuwe partner, ook al is het verleidelijk om overhaast te werk te gaan.
• Check regelmatig bij jezelf - voel je je beter of heb je het gewoon druk?
• Geef jezelf toestemming om je verdrietig of verward te voelen; dat is normaal.

2. Snel troost zoeken

In deze fase ga je op zoek naar een emotionele opkikker. Na een moeilijk breakup, willen de meesten van ons iets - of iemand - waardoor we ons weer goed voelen. Een nieuwe relatie kan werken als een afleiding, om je gedachten van het verleden af te houden, maar het lost zelden de pijn diep van binnen op. Dit is wat je meestal merkt:

• Veel sms'en en afspreken, gewoon om je verbonden te voelen en te voorkomen dat je alleen bent.
• Een uitbarsting van opwinding voelen telkens je een reactie of aandacht krijgt van je nieuwe partner.
• Elke kleine vriendelijkheid behandelen als een teken dat het "voorbestemd" is.
• Moeilijke gesprekken vermijden die je zouden kunnen herinneren aan je relatiebreuk.

Een paar tips voor dit onderdeel

:

• Negeer niet de echte reden waarom je je aangetrokken voelt tot je nieuwe partner-comfort is normaal, maar het is niet alles.
• Let op of je de nieuwe relatie gebruikt om niet single te hoeven zijn.
• Probeer geen grote beloftes of plannen te overhaasten totdat je zeker weet dat je gevoelens meer in balans zijn.

3. De

opwinding begint te vervagen en het echte leven sluipt weer naar binnen. Dingen die eerst perfect leken, beginnen je te irriteren en oude onzekerheden of herinneringen aan je vorige relatie kunnen uit het niets opduiken. Misschien merk je dat je nieuwe partner niet zo perfect is als je dacht of maak je kleine vergelijkingen. Veel voorkomende tekenen van deze fase

:

• Kleine meningsverschillen of ongemakkelijke momenten duiken op, soms over dingen die je aan je ex doen denken.
• Je vraagt je af of je te snel bent gegaan en of je wel eerlijk bent tegen je nieuwe partner.
• Trekjes in je nieuwe partner opmerken die je in je vorige relatie niet leuk vond.
• Je een beetje schuldig voelen - misschien ben je niet zo "all in" als je had gehoopt.

Praktische stappen

:

• Praat openlijk met je nieuwe partner over je gevoelens - eerlijkheid kan jullie allebei helpen.
• Vraag jezelf af wat je echt wilt in een relatie, niet alleen wat je wilt vergeten.
• Als er steeds weer vergelijkingen opduiken, herinner jezelf er dan aan dat anders niet altijd slecht is - het is gewoon anders.
• Geef jezelf wat genade; iedereen kijkt wel eens over zijn schouder mee.

4. Emotionele hoogte- en dieptepunten

Zodra de eerste opwinding is weggeëbd, kun je het gevoel hebben dat je in een emotionele achtbaan zit. Het ene moment ben je ervan overtuigd dat alles geweldig gaat. Het volgende moment komen verdriet, jaloezie of herinneringen aan je vorige relatie hard aan. Deze ups en downs zijn normaal en het kan je een beetje onzeker maken over wat echt is en wat gewoon een restje pijn is. Wat je in deze fase zou kunnen merken

:

• De ene dag voel je je geweldig en de volgende dag ben je plotseling angstig of prikkelbaar.
• Oude wonden en nieuwe onzekerheden steken zonder waarschuwing de kop op.
• Sterker dan normaal reageren op kleine problemen of misverstanden.
• Je nieuwe partner om troost vragen en je dan terugtrekken als het te serieus wordt.

Tips om jezelf in balans te houden

:

• Schrijf je gedachten op als je je neerslachtig of verward voelt-het is vaak makkelijker om je triggers op deze manier te begrijpen.
• Neem een pauze als het te intens wordt; een wandeling of wat tijd alleen kan echt helpen.
• Probeer jezelf niet te veroordelen omdat je gemengde gevoelens hebt. Het is normaal op dit moment.
• Deel het met een vertrouwde vriend zodat je niet alles alleen hoeft te dragen.

5. Nieuwe twijfels en eerlijke gesprekken

Als het stof is neergedaald, beginnen de twijfels binnen te druppelen. Je betrapt jezelf erop dat je je afvraagt of je deze relatie om de juiste redenen hebt of alleen om een gat te vullen. Zaken als "Ben ik wel eerlijk tegen hen?" of "Weet ik wel wat ik wil?" komen vaak naar boven. Dit is een belangrijke stap; hier word je echt eerlijk tegen jezelf en je partner. Dit is wat er vaak naar boven komt

:

• Je onzeker voelen of je gevoelens oprecht zijn of gewoon een reactie op je vorige relatiebreuk.
• Nadenken over waar het echt heen gaat, niet alleen waar je zou willen dat het heen gaat.
• Merken dat zowel jij als je partner waarheden achterhouden of bepaalde onderwerpen vermijden.
• Druk voelen om "het te laten werken" in plaats van dingen op een natuurlijke manier te laten gebeuren.

Nuttige acties voor deze fase

:

• Stel je open - praat over je twijfels en zorgen met je partner. Eerlijke gesprekken kunnen veel spanning wegnemen.
• Vraag je partner hoe hij of zij zich echt voelt en wat hij of zij wil.
• Geef jezelf (en je partner) de kans om een stapje terug te doen en je eigen gevoelens te checken.
• Onthoud dat het niet erg is als je je realiseert dat je meer tijd voor jezelf nodig hebt - beter nu dan veel later.

6. Het volgende onder ogen zien

Op dit punt worden de dingen echt. Je hebt spanning, twijfels en af en toe een emotionele storm doorstaan. Nu moet je beslissen wat goed is voor jou en je nieuwe relatie. Voor sommigen betekent dat samen verder gaan met heldere ogen. Voor anderen is het misschien tijd om het voor gezien te houden en zich in plaats daarvan te richten op zelfontplooiing. Misschien denk je bij jezelf

:

• Wil ik blijven bouwen aan deze relatie, of was het gewoon een brug voor genezing?
• Ben ik klaar om deze persoon een echte kans te geven, met mijn verleden achter me?
• Zou tijd alleen eerlijk voelen, of vermijd ik een echte verbintenis?
• Hoe zou een respectvolle beëindiging er voor ons beiden uitzien?

Als je hier bent, probeer dan deze stappen

:

• Praat eerlijk met je partner over waar jullie beiden staan en wat jullie beiden hierna willen.
• Bedenk wat je hebt geleerd van deze rebound - veel persoonlijke groei kan voortkomen uit moeilijke vragen.
• Overhaast je keuze niet; soms helpt een beetje ruimte om dingen duidelijker te zien.
• Denk erover na of je klaar bent om verder te gaan of dat het tijd is voor een reset - beide is geen schande.

Zelfbewustzijn opbouwen met levenscoaching

In welke fase je je ook bevindt, echte vooruitgang begint met zelfbewustzijn. Dat is een groot deel van waar online life coaching om draait. Als levenscoach bij Life Architekture heb ik gezien hoe belangrijk het is om zonder oordeel naar je patronen en keuzes te kijken. De meesten van ons herhalen dezelfde fouten - niet omdat we slecht zijn in relaties, maar omdat we nooit stilstaan om echt te begrijpen wat ons drijft. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over terugkerende fases, kan het helpen om je door iemand te laten begeleiden bij je gedachten en gevoelens.

Ik werk met mensen die eerlijk willen zijn over wat ze willen, wat hen tegenhoudt en hoe ze met echt vertrouwen verder kunnen. Coaching gaat niet over het geven van opdrachten, het gaat over het opruimen van de ruis, graven in wat echt belangrijk voor je is en het vinden van stappen die bij jouw leven passen. Als je het gevoel hebt dat je vastzit of onzeker bent, dan ben je niet alleen. Het is mogelijk om je standvastiger en meer trouw aan jezelf te voelen, zelfs na een moeilijke relatiebreuk.

Slotgedachten

Het kan rommelig aanvoelen om door de fases van een terugkerende relatie heen te werken, maar elke stap leert je een beetje meer over wat je nodig hebt en wie je bent. Zelfbewustzijn, geduld en eerlijke reflectie zijn de sleutel. Geef jezelf de kans om te leren en te groeien, wat er ook komt.

Vaak gestelde vragen