Les étapes du rebond de la relation : Les 6 étapes les plus importantes

Il est facile d'avoir l'impression d'avoir remis les compteurs à zéro lorsqu'on en est aux premiers stades d'une relation de rebond. Les "étapes d'une relation de rebond" sont les différentes étapes par lesquelles vous passez généralement après une rupture lorsque vous vous engagez rapidement avec quelqu'un d'autre. Cela peut être ressenti comme un soulagement, mais chaque étape peut apporter son lot de surprises. Si vous savez à quoi vous attendre, vous pourrez gérer ces changements avec plus de confiance et d'honnêteté envers vous-même.

1. S'engager alors qu'on n'est pas encore guéri

S'engager dans une reconquête alors qu'on n'est pas encore complètement guéri peut sembler un soulagement après un chagrin d'amour, mais soyons réalistes : les émotions ne disparaissent pas du jour au lendemain. La plupart des gens se lancent dans un rebond en espérant que la nouvelle relation permettra de réparer la blessure. Mais au fond, de vieux sentiments continuent de ressurgir, que vous les remarquiez ou non.

Voici ce

qui se passe souvent à ce stade

:

• Vous vous engagez rapidement dans une nouvelle relation, à la recherche d'une distraction ou d'un réconfort.
• Cela peut sembler excitant, mais des souvenirs difficiles ou des inquiétudes continuent à se glisser dans votre esprit.
• Il se peut que vous parliez sans cesse de votre ex ou que vous compariez votre nouveau partenaire à lui, même si ce n'est que dans votre tête.
• Votre humeur est changeante : vous vous sentez heureux et libre, puis vous ressentez des regrets ou une tristesse persistante.

Si vous vous sentez impatient de "passer à autre chose", voici quelques conseils pratiques

:

• Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez - n'essayez pas de le faire disparaître par la force.
• Allez-y doucement avec votre nouveau partenaire, même s'il est tentant de se précipiter.
• Vérifiez régulièrement si vous vous sentez mieux ou si vous êtes simplement occupé.
• Autorisez-vous à vous sentir triste ou confus ; c'est normal.

2. La recherche d'un réconfort rapide

Cette étape consiste à rechercher un réconfort émotionnel. Après une rupture, la plupart d'entre nous veulent quelque chose - ou quelqu'un - pour se sentir bien à nouveau. Le fait d'être dans une nouvelle relation peut fonctionner comme une distraction, en vous permettant de ne pas penser au passé, mais cela résout rarement la blessure au fond de vous. Voici ce que vous remarquerez généralement :

• Beaucoup de textos et de rendez-vous, juste pour se sentir connecté et éviter d'être seul.
• Sentiment d'excitation à chaque fois que vous recevez une réponse ou de l'attention de la part de votre nouveau partenaire.
• Considérer chaque petit geste de gentillesse comme un signe que les choses sont "faites pour durer".
• Éviter les conversations difficiles qui pourraient vous rappeler votre rupture.

Quelques conseils pour cette partie

:

• N'ignorez pas la véritable raison pour laquelle vous êtes attiré par votre nouveau partenaire - il est normal d'être à l'aise, mais ce n'est pas tout.
• Remarquez si vous utilisez votre nouvelle relation pour éviter d'être célibataire.
• Essayez de ne pas vous précipiter dans de grandes promesses ou de grands projets avant d'être sûr que vos sentiments sont plus équilibrés.

3. Le retour à la réalité

L'excitation commence à s'estomper et la vie réelle reprend ses droits. Les choses qui semblaient parfaites au début commencent à vous déranger, et de vieilles insécurités ou des souvenirs de votre ancienne relation peuvent surgir de nulle part. Vous commencerez peut-être à remarquer que votre nouveau partenaire n'est pas aussi parfait que vous le pensiez ou vous vous surprendrez à faire de petites comparaisons. Signes courants de cette étape

:

• De petits désaccords ou des moments gênants apparaissent, parfois à propos de choses qui vous rappellent votre ex.
• Vous vous demandez si vous ne vous êtes pas engagé trop tôt ou si vous êtes juste envers votre nouveau partenaire.
• Vous remarquez chez votre nouveau partenaire des traits que vous n'aimiez pas dans votre ancienne relation.
• Vous vous sentez un peu coupable : vous n'êtes peut-être pas aussi "à fond" que vous l'espériez.

Mesures pratiques

:

• Parlez ouvertement de vos sentiments avec votre nouveau partenaire - l'honnêteté peut vous aider tous les deux.
• Demandez-vous ce que vous attendez vraiment d'une relation, et pas seulement ce que vous voulez oublier.
• Si des comparaisons surgissent sans cesse, rappelez-vous que la différence n'est pas toujours mauvaise, elle est simplement différente.
• Accordez-vous un peu de grâce; il arrive à tout le monde de jeter un coup d'œil par-dessus son épaule.

4. Les hauts et les bas émotionnels

Une fois le premier élan passé, vous aurez peut-être l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles. À un moment donné, vous êtes convaincu que tout va bien. L'instant d'après, la tristesse, la jalousie ou les souvenirs de votre dernière relation vous frappent de plein fouet. Ces hauts et ces bas sont fréquents et peuvent vous faire perdre de vue ce qui est réel et ce qui n'est qu'un reliquat de douleur. Ce que vous pourriez remarquer à ce stade

• Vous vous sentez bien un jour, puis soudainement anxieux ou irritable le lendemain.
• De vieilles blessures et de nouvelles insécurités ressurgissent sans crier gare.
• Vous réagissez plus vivement que d'habitude aux petits problèmes ou aux malentendus.
• Vous vous tournez vers votre nouveau partenaire pour le réconforter, puis vous vous retirez lorsque la situation devient trop sérieuse.

Conseils pour rester stable

:

• Notez vos pensées lorsque vous vous sentez déprimé ou confus - il est souvent plus facile de comprendre vos déclencheurs de cette façon.
• Faites une pause si les choses deviennent trop intenses ; une promenade ou un peu de temps seul peut réellement vous aider.
• Essayez de ne pas vous juger pour vos sentiments contradictoires. C'est normal en ce moment.
• Partagez avec un ami de confiance pour ne pas avoir à porter tout cela tout seul.

5. Nouveaux doutes et discussions honnêtes

Lorsque la poussière retombe, les doutes commencent à se faire sentir. Vous vous demanderez peut-être si vous êtes dans cette relation pour les bonnes raisons ou simplement pour combler un vide. Des questions telles que "Suis-je juste envers eux ?" ou "Est-ce que je sais au moins ce que je veux ?" reviennent souvent sur le tapis. Il s'agit d'une étape importante : c'est là que vous devenez vraiment honnête avec vous-même et avec votre partenaire.

Voici les questions qui

reviennent le plus souvent

:

• Vous ne savez pas si vos sentiments sont sincères ou s'ils ne sont qu'une réaction à votre rupture passée.
• Vous vous demandez où vont vraiment les choses, et pas seulement où vous aimeriez qu'elles aillent.
• Vous remarquez que vous et votre partenaire dissimulez des vérités ou évitez certains sujets.
• Vous vous sentez obligé de "faire en sorte que ça marche" plutôt que de laisser les choses se faire naturellement.

Actions utiles à ce stade

:

• Parlez ouvertement de vos doutes et de vos inquiétudes à votre partenaire. Des discussions honnêtes peuvent soulager beaucoup de tensions.
• Demandez à votre partenaire ce qu'il ressent vraiment et ce qu'il veut aussi.
• Donnez-vous (ainsi qu'à votre partenaire) la possibilité de prendre du recul et de vérifier vos propres sentiments.
• N'oubliez pas que ce n'est pas grave si vous vous rendez compte que vous avez besoin de plus de temps pour vous - mieux vaut maintenant que beaucoup plus tard.

6. Faire face à l'avenir

À ce stade, les choses deviennent réelles. Vous avez surmonté l'excitation, les doutes et les tempêtes émotionnelles occasionnelles. Il s'agit maintenant de décider ce qui est bon pour vous et votre nouvelle relation. Pour certains, cela signifie aller de l'avant ensemble en toute lucidité. Pour d'autres, il est peut-être temps d'arrêter et de se concentrer sur l'épanouissement personnel. Vous vous demanderez peut-être

• Est-ce que je veux continuer à construire cette relation, ou n'était-ce qu'un pont pour la guérison ?
• Suis-je prêt à donner une vraie chance à cette personne, en laissant mon passé derrière moi ?
• Le temps passé seul serait-il honnête, ou est-ce que j'évite un véritable engagement ?
• Comment mettre fin à cette relation de manière respectueuse pour nous deux ?

Si vous êtes dans cette situation, essayez les étapes suivantes

:

• Discutez honnêtement avec votre partenaire de votre situation et de vos attentes.
• Réfléchissez à ce que vous avez appris de ce rebondissement - les questions difficiles peuvent être source d'épanouissement personnel.
• Ne précipitez pas votre choix ; parfois, un peu d'espace permet de voir les choses plus clairement.
• Réfléchissez pour savoir si vous êtes prêt à aller de l'avant ou s'il est temps de vous remettre à zéro - il n'y a pas de honte dans les deux cas.

Quel que soit le stade auquel vous vous trouvez, le véritable progrès commence par la connaissance de soi. C'est en grande partie ce que le coaching de vie en ligne permet de faire. En tant que coach de vie avec Life Architekture, j'ai pu constater à quel point il est important d'examiner ses habitudes et ses choix sans porter de jugement. La plupart d'entre nous répètent les mêmes erreurs, non pas parce que nous sommes mauvais en relations, mais parce que nous ne nous arrêtons jamais pour comprendre ce qui nous motive. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les phases de rebond vous semblent si incontrôlables, il peut être utile de demander à quelqu'un de vous guider dans vos pensées et vos sentiments.

Je travaille avec des personnes qui veulent être honnêtes sur ce qu'elles veulent, ce qui les retient et comment elles peuvent aller de l'avant avec une réelle confiance. Le coaching ne consiste pas à donner des ordres, mais à éliminer le bruit, à creuser ce qui compte vraiment pour vous et à trouver des solutions. des étapes qui s'adaptent à votre vie. Si vous vous sentez bloqué ou incertain, vous n'êtes pas seul. Il est possible de se sentir plus stable et plus fidèle à soi-même, même après une rupture difficile.

Réflexions finales

Passer par les étapes d'une relation de rebond peut sembler désordonné, mais chaque étape vous permet d'en apprendre un peu plus sur vos besoins et votre personnalité. La connaissance de soi, la patience et une réflexion honnête sont essentielles. Donnez-vous la chance d'apprendre et de grandir, quelle que soit la suite des événements.

Questions fréquemment posées