Comment récupérer mon ex ? 5 étapes, les erreurs à éviter et les signes à connaître

Comment récupérer mon ex est une question qui revient souvent après une rupture. L'idée est simple : votre ex vous manque et vous voulez savoir s'il existe un moyen de le/la faire revenir dans votre vie. Si vous envisagez de lui tendre la main ou si vous vous demandez ce que vous pourriez faire différemment, vous n'êtes pas seul. J'ai aidé des personnes à surmonter ces sentiments, et il ne s'agit pas seulement de " reconquérir quelqu'un " - il s'agit de faire ce qui est sain, réel et juste pour vous deux.

Est-ce vraiment une bonne idée de retourner avec son ex ?

Je comprends : après une rupture, tout peut sembler chamboulé. Souvent, vous vous demandez si essayer de nouveau est la solution ou s'il est préférable de guérir et de passer à autre chose. Avant d'envoyer un message à votre ex ou de planifier un grand geste, il vaut la peine de prendre le temps de réfléchir à vos raisons. Voulez-vous qu'il revienne parce que vous l'aimez ou simplement parce que vous vous sentez seul? La personne vous manque-t-elle ou êtes-vous simplement rassuré(e) d'avoir quelqu'un ?

• Espérez-vous réparer de vieux schémas ou poursuivez-vous un fantasme ? Les relations se terminent pour une raison. Si les deux parties sont prêtes à changer et à évoluer, il peut être sain de recommencer. Si vous vous accrochez à ce qui vous est familier, ce n'est probablement pas le cas.
• S'agit-il de regretter votre ex, ou simplement de regretter d'être dans une relation ? Il s'agit là d'une différence importante. Demandez-vous si vous ressentiriez la même chose si quelqu'un d'autre vous donnait de l'attention et des soins en ce moment.
• Pouvez-vous lui faire confiance (et vous faire confiance) pour ne pas retomber dans les vieilles disputes et blessures ? Ronald Siegel, psychologue à Harvard, souligne que les retrouvailles à long terme fonctionnent mieux lorsque les deux personnes ont tiré des leçons de ce qui s'est passé. s'est mal passée la première fois.

Il n'y a rien de mal à vouloir récupérer son ex, mais il convient de vérifier si ces raisons sont saines pour vous deux. Parfois, une rupture est douloureuse même si elle est la bonne. Dans d'autres cas, les retrouvailles fonctionnent si les deux personnes ont vraiment changé. La liste de contrôle ci-dessus peut être difficile à envisager, mais elle permet d'éviter bien des souffrances à l'avenir. Si vos raisons se justifient après une réflexion honnête, vous pourrez alors agir en toute sérénité.

Comment récupérer mon ex :

Étape 1 : Donnez de l'espace à votre ex et à vous-même

L'instinct d'appeler, d'envoyer des messages ou d'implorer une autre chance juste après une rupture est courant, mais il est rarement utile. La plupart des gens ont besoin de souffler ; cela vaut pour vous comme pour votre ex. Faire une pause dans les contacts ne signifie pas jouer à des jeux d'esprit. Il s'agit simplement de laisser les émotions s'apaiser et de donner à chacun d'entre vous l'espace nécessaire pour penser clairement. Quelques semaines de séparation peuvent faire toute la différence dans la façon dont vous envisagez votre relation. En fait, la période de "non-contact" est souvent celle où vous commencez à manquer à votre ex et où il vous voit sous un nouveau jour. Donnez du temps à la situation - ne vous précipitez pas. Cette pause donne à chacun une chance équitable de guérir un peu et évite que les choses ne s'enveniment avec des disputes ou des messages désespérés.

Étape 2 : Travailler sur soi

Les ruptures peuvent mettre en évidence des domaines dans lesquels nous voulons progresser, alors profitez de cette période pour vous contrôler honnêtement. Posez-vous les questions suivantes : Qu'est-ce qui n'a pas marché ? Qu'est-ce que vous pouvez vraiment améliorer ? Vous avez peut-être perdu de vue vos propres intérêts, négligé vos soins personnels ou n'avez pas communiqué aussi bien que vous le pensiez. Profitez de cette période pour vous remettre sur pied.

Essayez de nouveaux passe-temps, reconstituez votre cercle d'amis ou redevenez actif - faites des choses qui vous aideront à devenir la meilleure version de vous-même. Comme l'a dit Abraham Maslow, "ce qu'un homme peut être, il doit l'être". Si vous tendez la main à votre ex par la suite, un véritable développement personnel se manifestera, et c'est beaucoup plus attrayant que d'essayer de convaincre quelqu'un avec des mots seulement.

Étape 3 : Tendez la main - mais n'en faites pas trop

Une fois que vous avez tous les deux eu un peu d'espace, il est logique de tendre la main si vous pensez toujours que c'est la bonne voie. Commencez par une démarche simple et sincère. Vous pouvez vous contenter d'envoyer un message amical pour demander comment va la personne, sans arrière-pensée. Ne vous épanchez pas dès le premier contact. Vous voulez ouvrir la porte à la conversation, pas submerger votre ex.

Restez léger et respectueux, et soyez attentif à sa réaction. S'il est ouvert, tant mieux. Si ce n'est pas le cas, respectez-le. Si vous allez trop vite ou si vous envoyez trop de messages, vous risquez de l'éloigner au lieu de le rapprocher. La patience et le respect sont vos meilleurs amis.

Étape 4 : Rétablir la confiance, le respect et l'attirance

Si votre ex est disposé à parler à nouveau, concentrez-vous sur une reconstruction lente. C'est généralement à ce stade que les gens dérapent - ne retombez pas dans vos vieux schémas et n'évoquez pas les disputes passées. Au contraire, montrez par vos actions que vous êtes fiable et que vous avez travaillé sur ce qui n'allait pas. Faites de petits gestes positifs, comme vous souvenir de quelque chose d'important pour eux, ou se montrer solidaire sans rien demander en retour.

LeDr John Gottman, chercheur en relations, souligne que les tentatives de réparation - de petites vérifications pour s'assurer que tout va bien - sont essentielles à la guérison. Respectez ses limites. L'attirance n'est pas qu'une question d'apparence ou de flirt ; il s'agit de faire en sorte que l'autre personne se sente en sécurité, respectée et appréciée comme vous aimeriez être traité.

Étape 5 : Parler honnêtement d'une seconde chance

Lorsque le moment semble propice et que les choses sont mieux établies, il est temps d'avoir une conversation directe et honnête. Mettez tout à plat : ce que vous avez appris, comment vous avez changé et ce qui est différent cette fois-ci. N'essayez pas de contrôler sa réaction ou de le culpabiliser pour qu'il revienne. Faites plutôt preuve de maturité et écoutez autant que vous parlez.

Si votre ex accepte, tant mieux, mais n'oubliez pas qu'il faudra des efforts de part et d'autre pour que les choses fonctionnent. S'il n'est pas intéressé, respectez-le. Au moins, vous saurez que vous avez fait tout ce que vous pouviez et que vous avez gardé votre amour-propre intact. Une relation saine est une voie à double sens, et l'honnêteté est la première étape.

Signes que vous devriez réessayer ou passer à autre chose

L'un des aspects les plus difficiles après une rupture est de savoir s'il faut tendre la main ou tout simplement laisser tomber. Il se peut que vous soyez optimiste certains jours, puis incertain le lendemain. Voici un moyen simple de vous aider à faire la part des choses. Recherchez des signes clairs dans vos actions et dans celles de votre ex. Toutes les situations ne peuvent pas être résolues, et c'est normal. Certaines relations se rétablissent parce que les deux personnes veulent vraiment y mettre du leur, mais d'autres sont plus saines lorsqu'elles sont laissées dans le passé.

Si la colonne de gauche correspond à votre situation, cela peut valoir la peine de réessayer. Si la colonne de droite vous semble familière, il est peut-être préférable pour vous deux d'aller de l'avant. Prenez votre temps avec ces signaux - être honnête avec vous-même est ce qui compte le plus.

Les erreurs les plus courantes

• Envoyer des messages suppliants et désespérés - cela ne fait que repousser votre ex.
• Ignorer ses propres besoins et se concentrer uniquement sur la satisfaction de son ex.
• Revenir à la charge sans parler de ce qui n'a pas fonctionné la première fois.
• précipiter le processus en espérant des changements du jour au lendemain
• Utiliser la jalousie, la manipulation ou des rencontres "accidentelles" pour attirer l'attention.
• Ne pas respecter les limites ou l'espace personnel de votre ex.
• Garder la colère ou la blessure et la laisser contrôler vos actions.

Tout le monde commet des erreurs, mais le fait de reconnaître ces erreurs courantes peut vous épargner de la douleur et augmenter vos chances de trouver un meilleur chemin, quelle que soit l'issue.

Le coaching peut vous aider à prendre la bonne décision

Il est facile de se sentir bloqué ou dépassé lorsqu'on essaie de trouver la meilleure solution après une rupture. Savoir quoi dire, quand tendre la main ou quand se retenir peut vite devenir déroutant. C'est là que Life Architekture intervient. Avoir un coach de vie en ligne à vos côtés peut faire toute la différence. Je propose une approche terre-à-terre - pas seulement des conseils, mais de vraies discussions, des questions honnêtes et un soutien axé sur vos besoins et votre vie.

Ensemble, nous déterminons ce que vous voulez vraiment, nous vous aidons à rompre avec vos anciens schémas et nous travaillons à l'adoption d'habitudes saines et durables. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous allez faire ou si vous voulez simplement avoir quelqu'un à vos côtés pour vous aider à vous reconstruire, je suis là pour vous soutenir. Vous n'avez pas à prendre ces décisions seul, et parfois une perspective est ce qui aide à faire bouger les choses.

Dernières réflexions

Il est naturel de vouloir récupérer son ex, mais il est toujours préférable de faire preuve d'honnêteté, de respect de soi et de patience. Il ne s'agit pas de tromper qui que ce soit, mais d'évoluer et de nouer des liens authentiques. Reconnaissez que vous vous souciez profondément de vous, et quelle que soit la direction que vous prenez, visez ce qui est vraiment le mieux pour vous.

Questions fréquemment posées