Etapas de la relación de rebote: Los 6 pasos más importantes

Es fácil sentir que has pulsado el botón de reinicio cuando estás en las primeras etapas de una relación de rebote. Las "etapas de una relación de rebote" son los diferentes pasos por los que se suele pasar después de una ruptura cuando te involucras con alguien nuevo rápidamente. Esto puede sentirse como un alivio, pero cada etapa puede traer su propio conjunto de sorpresas. Si sabes qué esperar, podrás manejar estos cambios con más confianza y honestidad contigo mismo.

1.

Saltar a un rebote cuando aún no te has curado del todo puede parecer un alivio del desamor, pero seamos realistas: las emociones no desaparecen de la noche a la mañana. La mayoría de la gente empieza un rebote con la esperanza de que la nueva conexión repare el daño. Pero en el fondo, los viejos sentimientos siguen aflorando, tanto si te das cuenta como si no.

Esto

es lo que suele ocurrir en esta etapa

:

• Entras rápidamente en una nueva relación, buscando distracción o consuelo.
• Puede parecer emocionante, pero los recuerdos difíciles o las preocupaciones siguen apareciendo.
• Puede que sigas hablando de tu ex o que compares a tu nueva pareja con ella, aunque sólo sea mentalmente.
• Tu estado de ánimo sube y baja: en un momento te sientes feliz y libre, y al siguiente sientes una punzada de arrepentimiento o una tristeza persistente.

Si te encuentras impaciente por "superarlo", aquí tienes algunas cosas prácticas que puedes probar

:

• Sé sincero contigo mismo sobre lo que sientes, no intentes alejarlo a la fuerza.
• Tómese las cosas con calma con su nueva pareja, aunque le tiente precipitarse.
• Comprueba con regularidad si te sientes mejor o simplemente estás ocupada.
• Permítete sentirte triste o confuso; es normal.

2.

Esta etapa consiste en buscar un

estímulo

emocional. Después de una dura ruptura, la mayoría de nosotros queremos que algo -o alguien- nos haga sentir bien de nuevo. Estar en una nueva relación puede funcionar como una distracción, manteniendo tu mente alejada del pasado, pero rara vez arregla el dolor profundo. Esto es lo que suele notarse:

• Muchos mensajes de texto y encuentros para sentirte conectado y evitar estar solo.
• Sentir una explosión de excitación cada vez que recibes una respuesta o atención de tu nueva pareja.
• Tratar cada pequeño acto de amabilidad como una señal de que las cosas "están destinadas a pasar".
• Evitar conversaciones difíciles que puedan recordarte tu ruptura.

Algunos consejos para esta parte

:

• No ignores la verdadera razón por la que te sientes atraído por tu nueva pareja: la comodidad es normal, pero no lo es todo.
• Fíjate si estás utilizando la nueva relación para evitar estar soltero.
• Intenta no precipitarte con grandes promesas o planes hasta que estés seguro de que tus sentimientos están más equilibrados.

3.

La

realidad golpea

fuerte La emoción empieza a desvanecerse y la vida real vuelve a colarse. Cosas que parecían perfectas al principio empiezan a molestarte, y viejas inseguridades o recuerdos de tu relación anterior pueden aparecer de la nada. Puede que empieces a notar que tu nueva pareja no es tan perfecta como pensabas o que te encuentres haciendo pequeñas comparaciones. Signos comunes de esta etapa

:

• Aparecen pequeños desacuerdos o momentos incómodos, a veces sobre cosas que te recuerdan a tu ex.
• Te preguntas si te precipitaste o si estás siendo justo con tu nueva pareja.
• Notar rasgos en tu nueva pareja que no te gustaban en tu última relación.
• Sentirse un poco culpable: tal vez no esté tan "entregado" como esperaba.

Pasos

prácticos:

• Hable abiertamente con su nueva pareja sobre sus sentimientos: la sinceridad puede ayudarles a ambos.
• Pregúntate qué quieres realmente en una relación, no sólo qué quieres olvidar.
• Si siguen surgiendo comparaciones, recuérdate que lo diferente no siempre es malo, sólo es diferente.
• Date un poco de gracia; todo el mundo mira a veces por encima del hombro.

4.

4.

Altibajos emocionales

Una vez que se asienta el primer subidón, puede que te sientas como en una montaña rusa emocional. En un momento estás convencido de que todo va genial. Al siguiente, la tristeza, los celos o los recuerdos de tu última relación te golpean con fuerza. Estos altibajos son habituales y pueden dejarte un poco intranquilo sobre lo que es real y lo que son sólo restos de dolor. Lo que puedes notar en esta etapa

:

• Sentirse bien un día y, de repente, ansioso o irritable al siguiente.
• Viejas heridas y nuevas inseguridades aparecen sin previo aviso.
• Reaccionar con más fuerza de lo habitual ante pequeños problemas o malentendidos.
• Recurrir a su nueva pareja en busca de consuelo, para luego retirarse cuando la situación parece demasiado seria.

Consejos para mantener la calma

:

• Escriba sus pensamientos cuando se sienta deprimido o confuso: a menudo es más fácil entender sus desencadenantes de esta manera.
• Tómate un descanso si las cosas se ponen demasiado intensas; un paseo o un rato a solas pueden ayudarte.
• Intenta no juzgarte por tener sentimientos encontrados. Es normal en este momento.
• Compártelo con un amigo de confianza para que no tengas que cargar con todo tú sola.

5. Nuevas dudas y conversaciones sinceras

A medida que se asienta el polvo, empiezan a surgir dudas. Puede que te preguntes si estás en esta relación por las razones correctas o sólo para llenar un vacío. A menudo surgen preguntas como "¿Soy justo con ellos?" o "¿Sé siquiera lo que quiero?". Este es un paso importante; es donde te sinceras contigo mismo y con tu pareja.

Esto

es lo que suele surgir

:

• No estás seguro de si tus sentimientos son auténticos o sólo una reacción a una ruptura anterior.
• Pensar hacia dónde van realmente las cosas, no sólo hacia dónde te gustaría que fueran.
• Notar que tanto usted como su pareja se ocultan verdades o evitan ciertos temas.
• Sentir presión por "hacer que funcione" en lugar de dejar que las cosas sucedan de forma natural.

Acciones útiles para esta etapa

:

• Hable abiertamente de sus dudas y preocupaciones con su pareja. Las conversaciones sinceras pueden aliviar muchas tensiones.
• Pregúntele a su pareja cómo se siente de verdad y también qué quiere.
• Dése (y dé a su pareja) la oportunidad de dar un paso atrás y comprobar sus propios sentimientos.
• Recuerde que no pasa nada si se da cuenta de que necesita más tiempo para usted: mejor ahora que mucho después.

6.

Llegados a este punto, las cosas se vuelven reales. Ya has superado la emoción, las dudas y las ocasionales tormentas emocionales. Ahora se trata de decidir qué es lo mejor para ti y para tu nueva relación. Para algunos, eso significa avanzar juntos con los ojos despejados. Para otros, puede que sea el momento de dejarlo y centrarse en el crecimiento personal. Puede que te encuentres pensando

:

• ¿Quiero seguir construyendo esta relación, o fue sólo un puente para sanar?
• ¿Estoy preparado para darle a esta persona una verdadera oportunidad, dejando atrás mi pasado?
• ¿Sería sincero pasar tiempo a solas, o estoy evitando un compromiso real?
• ¿Cómo nos sentaría a ambos terminar respetuosamente?

Si estás aquí, prueba estos pasos

:

• Habla sinceramente con tu pareja sobre la situación en la que estáis y lo que queréis los dos.
• Piensa en lo que has aprendido de este rebote: las preguntas difíciles pueden aportar mucho crecimiento personal.
• No te precipites; a veces un poco de espacio ayuda a ver las cosas con más claridad.
• Reflexiona sobre si estás preparado para seguir adelante o si es el momento de volver a empezar; no te avergüences de ninguna de las dos cosas.

Independientemente de la etapa en la que te encuentres, el verdadero progreso comienza con el autoconocimiento. Eso es una gran parte de lo que el coaching de vida en línea se trata. Como coach de vida con Life Architekture, he visto lo importante que es observar tus patrones y elecciones sin juzgarte. La mayoría de nosotros repetimos los mismos errores, no porque se nos den mal las relaciones, sino porque nunca nos detenemos a comprender realmente qué es lo que nos impulsa. Si alguna vez te has preguntado por qué las etapas de rebote se sienten tan fuera de tu control, puede que te ayude tener a alguien que te guíe a través de tus pensamientos y sentimientos.

Trabajo con personas que quieren ser sinceras sobre lo que quieren, lo que les frena y cómo pueden avanzar con verdadera confianza. El coaching no consiste en dar órdenes, sino en despejar el ruido, profundizar en lo que realmente te importa y encontrar la manera de avanzar. pasos que se adapten a tu vida. Si te sientes estancado o inseguro, no estás solo. Es posible sentirse más estable y fiel a uno mismo, incluso después de una ruptura dura.

Reflexiones

finales Atravesar las etapas de una relación de rebote puede resultar complicado, pero cada paso te enseña un poco más sobre lo que necesitas y sobre quién eres. La clave está en el autoconocimiento, la paciencia y la reflexión honesta. Date la oportunidad de aprender y crecer, no importa lo que venga después.

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