Ik wil gewoon gelukkig zijn' - Hoe vind je echt geluk?

Heb je jezelf er ooit op betrapt dat je denkt: "Ik wil gewoon gelukkig zijn"? Je bent niet de enige. Het is een eenvoudige maar diepe wens die velen van ons delen, vaak denkend dat het buiten bereik ligt of te vaag is om te bevatten. Maar het zit zo: gelukkig willen zijn, echt gelukkig zijn, is meer dan een wens; het is een geldig en haalbaar doel.

In onze dagelijkse routine verliezen we gemakkelijk uit het oog wat ons echt gelukkig maakt. We jagen doelen na, vergelijken ons leven met anderen en vergeten soms een moment te nemen en het hier en nu te waarderen. Maar geluk gaat niet alleen over de grote dingen in ons leven; het zit ook in de kleine, alledaagse momenten en de keuzes die we maken voor zelfontplooiing.

Geluk begrijpen

Wat betekent het om te zeggen: "Ik wil gelukkig zijn"? In wezen is geluk een ervaring van vreugde, tevredenheid en positief welzijn, gecombineerd met het gevoel dat iemands leven goed is, zinvol en de moeite waard is. Dus als je zegt dat je gelukkig wilt zijnben je in wezen op zoek naar een leven gevuld met deze kwaliteiten.

Maar hier is een gedachte: geluk is geen bestemming; het is meer een reis. Het is niet iets wat je plotseling bereikt en dan is het klaar. Het gaat erom vreugde te vinden in de reis, niet om te wachten tot je ergens bent. Geluk gaat meer over het cultiveren van een bepaalde manier van leven.

Geluk begrijpen betekent ook de twee belangrijkste componenten ervan herkennen:

• De emotionele of 'hedonisch' geluk afgeleid van het ervaren van plezier en het vermijden van pijn
• De diepere, 'eudaimonisch' geluk dat voortkomt uit het vervullen van je potentieel en leven volgens je eigen waarden

Zodra je deze dualiteit begint te zien, zul je je minder richten op hedonisch genot, dat vluchtig kan zijn, en je meer richten op eudaimonisch geluk omdat dit een duurzamer pad naar vervulling kan bieden. Dit betekent niet dat we onze schuldige pleziertjes moeten onderdrukken, we moeten ook streven naar groei en betekenis in onze bezigheden.

Tot slot gaat het begrijpen van geluk verder dan alleen het kennen van de soorten; het vereist ook uitvinden wat ons echt tevreden maakt. Voor sommigen kan geluk gevonden worden in de rust van een ochtend lezen, voor anderen kan het tijd doorbrengen met vrienden zijn of het bereiken van persoonlijke doelen.

Veel voorkomende barrières voor geluk

Waarom willen we dan vaak gelukkig zijn, maar worstelen we om dat te bereiken?

1. Onszelf vergelijken met anderen. Het is menselijk om te kijken naar wat anderen hebben en je af te vragen waarom wij niet hetzelfde hebben. Maar onthoud, vergelijking is de dief van vreugde. Deze gewoonte kan ons geluk ondermijnen, waardoor we ons ontoereikend voelen. Jouw reis is uniek en gevuld met verschillende uitdagingen en triomfen. Door ons te richten op ons pad, in plaats van op hoe het zich verhoudt tot dat van iemand anders, kunnen we ons bevrijden van deze hindernis van geluk.
2. Stilstaan bij het verleden of je zorgen maken over de toekomst. Een onderzoek gepubliceerd in Dagelijks Wetenschap ontdekte dat mensen bijna 47% van hun wakkere uren denken aan iets anders dan wat ze aan het doen zijn. Leven in het verleden of de toekomst, in plaats van in het heden, kan ervoor zorgen dat we niet gelukkig zijn in het nu.
3. Perfectie nastreven. Het streven naar perfecte resultaten in elk aspect van het leven is niet alleen onrealistisch, maar ook een groot obstakel voor het vinden van geluk. Het leidt tot constante ontevredenheid, omdat de doelpalen van 'perfect' altijd in beweging zijn. Probeer in plaats daarvan je onvolmaaktheden te accepteren en begrijp dat fouten deel uitmaken van je groei.
4. De valkuil van negativisme. Voortdurend focussen op wat er mis is of mis zou kunnen gaan, put onze energie uit en blokkeert gevoelens van geluk. Door onze focus te verleggen naar wat er goed is in ons leven en dankbaarheid te beoefenen, kunnen we langzaam uit deze negatieve spiraal komen.
5. De kracht van kleine vreugden onderschatten. Vaak gaan we zo op in het najagen van grote prestaties dat we het geluk over het hoofd zien dat dagelijkse, gewone momenten ons kunnen brengen. In de praktijk zul je merken dat mensen die deze kleine momenten waarderen een hoger niveau van welzijn ervaren.

Als je deze barrières wilt overwinnen, begint het allemaal met bewustwording, de bereidheid om te veranderen en soms een beetje begeleiding. Het gaat er niet om uitdagingen te vermijden, maar om te leren ze effectiever aan te gaan.

Strategieën om geluk te vinden

De barrières voor geluk kennen is één ding; ze omzeilen om echte vreugde te vinden is iets anders. Hier kijken we naar bruikbare strategieën om geluk te vinden in ons dagelijks leven.

Zelfacceptatie en dankbaarheid omarmen

Zelfacceptatie betekent dat je je sterke en zwakke punten erkent en jezelf met mededogen behandelen. Het gaat erom dat je zegt: "Hier ben ik, met al mijn gebreken, en dat is oké." Zelfacceptatie omarmen bevrijdt ons van de ketenen van perfectie en vergelijking, zodat we onze unieke reis kunnen waarderen.

Hand in hand met zelfacceptatie is de praktijk van dankbaarheid. Dankbaarheid verlegt onze focus van wat we missen naar wat we al bezitten. Een eenvoudig dagelijks dankbaarheidsdagboek, waarin je drie dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent, kan je helpen om geaard te blijven en je meer tevreden te voelen met je leven.

Zinvolle veranderingen aanbrengen in dagelijkse routines

Het begint allemaal met kleine, zinvolle veranderingen. Probeer activiteiten toe te voegen die je blij maken, zoals hobby's of tijd doorbrengen in de natuur. Je hebt ook lichaamsbeweging, met zijn natuurlijke endorfine boost, waarvan bewezen is dat het je geluk bevordert. Zelfs iets simpels als zorgen voor een goede nachtrust kan je algehele gevoel van welzijn verbeteren.

Tot slot is het stellen van grenzen ook belangrijk. Dit betekent nee leren zeggen, prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid en tijd maken voor dingen die belangrijk voor je zijn. Het in balans brengen van je werk, sociale leven en privéleven is weliswaar een uitdaging, maar belangrijk om een positieve instelling en mentaliteit te behouden.

Werken met een levenscoach

Hoewel we veel veranderingen zelf kunnen doorvoeren, kan begeleiding van een professional soms een groot verschil maken. Op Life Architekture richten we ons op persoonlijke ontwikkeling en veerkracht, om mensen zoals jij te helpen duidelijkheid, een doel en, uiteindelijk, geluk te vinden. Als levenscoach werk ik met je samen om een persoonlijk actieplan op te stellen, waarin ik inga op je problemen om gelukkig te worden en je sterke punten inzet om ze te overwinnen.

We kunnen je dat externe duwtje in de rug geven dat je nodig hebt om aan de slag te gaan en positieve veranderingen teweeg te brengen. Onthoud dat hulp zoeken een teken van kracht is en een stap op weg naar geluk.

Beroemde citaten over geluk

Horen hoe anderen geluk verwoorden kan soms een lichtje in ons doen branden. Hier zijn een paar citaten over geluk van enkele opmerkelijke figuren:

• "Geluk is niet iets kant-en-klaars. Het komt voort uit je eigen acties." - Dalai Lama
• "Voor elke minuut dat je boos bent, verlies je zestig seconden geluk." - Ralph Waldo Emerson
• "Het grootste geluk dat je kunt hebben is weten dat je geluk niet per se nodig hebt." - William Saroyan

Deze citaten herinneren ons eraan dat geluk vaak een product is van ons perspectief en acties. Of het nu is door onze eigen reis te omarmen, tevredenheid te vinden in wat we hebben of te beseffen dat het streven zelf deel uitmaakt van gelukkig zijn, wijsheid is te vinden in deze eenvoudige woorden.

Laatste gedachten

Dit pad naar geluk lijkt misschien een uitdaging, maar onthoud dat het een reis is die de moeite waard is. Gelukkig willen zijn is niet zomaar een gedachte; het is een diepe wens die ons leidt naar een leven vol vreugde, betekenis en voldoening. Door geluk te begrijpen, de barrières te erkennen en praktische strategieën toe te passen, ligt de mogelijkheid om een gelukkiger leven te leiden binnen handbereik.

Dus, neem die volgende stap, onderzoek wat geluk voor jou betekent, en omarm de reis. Misschien vind je wel wat je zoekt!

Vaak gestelde vragen