Negatieve mensen - 7 praktische tips om gezond en sterk te blijven

Het is moeilijk om negatieve mensen te negeren. Negativiteit ziet er meestal uit als constant klagen, focussen op het slechtste scenario of het afwijzen van nieuwe ideeën. Mensen gedragen zich zo om verschillende redenen - frustratie, gewoonte of gewoon een moeilijke periode. Wat de oorzaak ook is, negativiteit kan ons onder druk zetten of ons hoofd op hol brengen als we niet oppassen. Het goede nieuws? Je kunt op realistische, nuchtere manieren met negatieve mensen omgaan zonder je door hun stemming te laten meeslepen.

Waarom mensen negatief zijn

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen altijd de wolk lijken te vinden in elke zilveren voering? Het is niet altijd met opzet. Er gebeurt eigenlijk veel onder de oppervlakte. Sommige mensen blijven hangen in negatief denken omdat het een gewoonte is geworden, een soort van standaard moppermodus in hun hersenen. Dit kan komen door hoe ze zijn opgevoed, hun omgeving of gewoon door wat ze dag na dag gewend zijn.

De wetenschap heeft hier iets over te zeggen. Dr. Rick Hanson, een psycholoog, legt uit dat onze hersenen geprogrammeerd zijn om te scannen op gevaar, niet op vreugde. Dit wordt de "negativiteitsbias" genoemd en het hielp onze voorouders overleven door bedreigingen als eerste op te sporen. Vandaag de dag betekent het gewoon dat slechte dingen vaak opvallen, en sommige mensen houden daar meer van vast dan anderen. Maar negativiteit gaat niet altijd over klagen. Soms is het een manier om met stress, zorgen of een gevoel van machteloosheid om te gaan. Als iemand onder grote druk staat, kan hij negatief zijn omdat hij dan het gevoel heeft dat hij alles onder controle heeft - al is het maar een klein beetje.

Natuurlijk zijn niet alle negatieve mensen automatisch giftig of erop uit om je dag te verpesten. Misschien hebben ze gewoon een zware week gehad, of misschien is het hun manier om hulp te vragen zonder het echt te zeggen. Als je even de tijd neemt om te begrijpen waar negativiteit vandaan komt, maakt dat het minder persoonlijk en makkelijker om mee om te gaan.

Als je er klaar voor bent om je niet langer te laten meeslepen, zijn hier 7 praktische manieren om met negatieve mensen om te gaan en op koers te blijven.

1. Beperk je mentale investering

Een van de meest onderschatte vaardigheden om met negatieve mensen om te gaan, is weten hoeveel van je energie je eraan moet besteden. Je hoeft niet mentaal "in de modder te springen" met iemand anders alleen maar omdat ze daar vastzitten. Zie je aandacht als een telefoonbatterij - als je 100% geeft aan elke klacht, ben je snel uitgeput. Dit is hoe je jezelf aan de grond kunt houden

:

• Beslis vroeg hoeveel tijd of energie je gaat besteden aan luisteren - zet zo nodig een mentale timer.
• Let op als je je gespannen, boos of bezwaard begint te voelen. Dat is het teken om je een beetje terug te trekken.
• Herinner jezelf eraan dat je niet verantwoordelijk bent voor het oplossen van elk probleem.
• Als je uitgeput bent, neem dan afstand. Zeg dat je even moet bellen of verander gewoon van onderwerp.

2. Gebruik een Humorfilter

Humor kan negativiteit laten afzwakken op een manier die licht aanvoelt, niet afwijzend. Soms is de snelste uitweg uit een somber gesprek een beetje komische opluchting. Nee, je hoeft geen stand-upcomedian te zijn - je hoeft alleen maar klachten of sombere opmerkingen om te zetten in iets minder zwaars. Zo gebruik je humor als je eigen filter

:

• Reageer op overdreven negativiteit met zachte overdrijving. Als iemand zegt: "Alles gaat altijd mis!" kun je lachen en antwoorden: "Zelfs de zwaartekracht is tegen ons vandaag, hè?".
• Zoek het domme deel van een klacht en wijs daarop, zonder de persoon belachelijk te maken.
• Deel een persoonlijk grappig verhaal over een keer dat je dingen buiten proporties opblies.
• Let goed op - als je grap aankomt, geweldig. Zo niet, verander dan gewoon van onderwerp.

3. Bied kalme nieuwsgierigheid, geen advies

Het is verleidelijk om in te springen en dingen op te lossen voor een negatief persoon. Je bedoelingen zijn goed, maar de meeste mensen willen geen ongevraagd advies - ze willen gehoord worden. Geef ze in plaats daarvan nieuwsgierigheid in plaats van coaching. Stel open vragen en luister dan gewoon. Het laat zien dat je om ze geeft zonder hun lasten op je schouders te nemen. Probeer deze stappen

:

• Gebruik zinnen als: "Dat klinkt moeilijk. Wat was het moeilijkste deel?"
• Weersta de drang om meteen oplossingen of een "positieve draai" aan te bieden.
• Geef neutrale, eenvoudige antwoorden: "Ik begrijp je" of "Wow, dat is veel."
• Als het gesprek vastzit, eindig dan met nieuwsgierigheid: "Wat denk je dat zou helpen, als er al iets is?"

4. Stel onzichtbare grenzen

Sommige grenzen zijn luid en duidelijk. Andere zijn stil, alleen voor jou. Het stellen van onzichtbare grenzen helpt je om te gaan met negatieve mensen - vooral degenen die je vaak ziet - zonder drama of schuldgevoel. Deze grenzen gaan over wat je toelaat, niet over wat je aankondigt. Dit is hoe je dit in de praktijk kunt brengen

:

• Beslis van tevoren over welke onderwerpen je niet wilt praten. Als het gesprek daarheen gaat, knik dan gewoon en lever geen bijdrage.
• Verander je manier van reageren - reageer minder reactief of verleg de focus naar neutrale onderwerpen.
• Herinner jezelf er mentaal aan dat "hun stemming niet mijn verantwoordelijkheid is".
• Beperk hoeveel persoonlijke informatie je deelt en houd het simpel en luchtig.

5. Zet negativiteit om in eerlijke feedback

Negatieve mensen benadrukken soms echte problemen, alleen op de meest onbehulpzame manier. In plaats van ze weg te wuiven, kun je proberen te luisteren naar eerlijke feedback onder de klachten. Hierdoor verschuift je focus van je aangevallen voelen naar iets nuttigs leren. Deze aanpak vergt geduld, maar kan het hele gesprek veranderen. Zo doe je het als volgt

:

• Pauzeer en vraag: "Is er iets specifieks dat je stoort hieraan?"
• Als je kritiek krijgt, herhaal dan de zorg in je eigen woorden. Dit haalt de scherpe kantjes eraf en laat zien dat je luistert.
• Zoek naar een bruikbaar punt - iets wat je daadwerkelijk kunt gebruiken of aanpakken.
• Bedank hen voor hun perspectief, zelfs als je het niet met alles eens bent.

6. Geef een positief voorbeeld

Je kunt de houding van iemand anders niet bepalen, maar je kunt wel de stemming in de kamer beïnvloeden. Wat mensen vaak het meest nodig hebben is een stabiele, positieve aanwezigheid. Dat betekent niet dat je moet doen alsof alles perfect is - het betekent gewoon dat je door je daden laat zien dat dingen rustig en hoopvol kunnen worden afgehandeld. Probeer deze stappen

:

• Merk kleine overwinningen of alledaagse goede dingen op en noem ze op een natuurlijke manier - al is het maar gewoon goede koffie.
• Houd je eigen stem rustig en bedachtzaam, zelfs als de andere persoon in een spiraal zit.
• Vier inspanning, niet alleen resultaten: "Ik merkte dat je echt je best deed met dat project."
• Als de negativiteit te intens wordt, breng de focus dan voorzichtig op oplossingen: "Wat zou de volgende keer kunnen helpen?"

7. Vermijd de toxische labelreflex

Het is gemakkelijk om negatieve mensen als "toxisch" te bestempelen en het voor gezien te houden. Maar zodra je dat label plakt, schakelt je empathie meestal uit. Hoewel sommige gedragingen echt schadelijk zijn, zitten de meeste mensen die zich negatief gedragen gewoon vast of gaan door iets moeilijks. Als je even pauzeert voordat je oordeelt, zul je merken dat de situatie niet zwart-wit is. Dit is hoe je de giftige labelreflex kunt vermijden

:

• Pauzeer voordat je reageert; maak de persoon los van zijn huidige stemming.
• Herinner jezelf eraan dat iedereen wel eens een slechte dag heeft, soms om redenen die je nooit zult kennen.
• Denk terug aan een tijd waarin je niet je beste zelf was en steun nodig had, geen label.
• Als het nodig is, maak dan ruimte, maar doe het vriendelijk en zonder drama.

Positieve verandering opbouwen met Life Architekture

Omgaan met negatieve mensen vergt meer dan alleen snelle tips - het vergt gestage veranderingen in hoe we met elkaar omgaan, reageren en de toon om ons heen zetten. Dat is waar het werken met een online levenscoach echt een verschil kan maken. Bij Life Architekture help ik mensen de patronen te herkennen die hen tegenhouden, inclusief hoe ze reageren op negativiteit. Misschien ben je het zat om de stemmingen van anderen te absorberen of zou je willen dat je zonder schuldgevoel je mannetje kon staan. Misschien heb je gewoon je geduld verloren en wil je weer het gevoel hebben dat je alles onder controle hebt.

Door middel van persoonlijke coaching splitsen we dingen op in eenvoudige, geloofwaardige stappen - waarbij we ingaan op echte situaties waar je in het dagelijks leven mee te maken krijgt. Je bent niet alleen! Deze coachingsessies zijn op maat gemaakt voor jou, met jouw waarden en comfort in gedachten. We werken samen zodat je je gesteund voelt en beter kunt omgaan met lastige relaties. Het doel is om zelfvertrouwen en positiviteit van binnenuit op te bouwen.

Eindgedachten

Negatieve mensen kunnen lastig zijn, maar je hoeft je niet door hun stemming te laten beïnvloeden. Als je eenvoudige, stabiele stappen neemt, kun je je rust terugwinnen en zelfs de toon om je heen beïnvloeden. Sommige dagen zullen rommelig zijn, maar je gaat nog steeds vooruit.

Vaak gestelde vragen