Le côté obscur de la résilience : Trouver l'équilibre dans l'adversité
About the Author
Bayu Prihandito is the founder of Life Architekture, a Certified Psychology Consultant and Life Coach for Men. Bayu empowers his clients to navigate life's challenges with clarity, confidence, fulfillment, and true meaning. His expertise has been featured in CNN, Fortune, Vice, Daily Mail, Metro, Cosmopolitan and many more.
Recent posts
"C'est dans la résilience que nous trouvons souvent le plus fort de nous-mêmes. Mais tout ce qui est bon a son revers". - Bayu Prihandito
Table des matières
Principaux enseignements
- La résilience, bien que généralement positive, peut présenter des inconvénients lorsqu'elle est excessivement pratiquée, ce qui peut conduire à l'épuisement professionnel et à la cécité à l'égard de l'information.
- Des scénarios réels montrent que la résilience est une corde raide, en particulier dans le monde de l'entreprise, où le fait d'en faire trop peut se retourner contre soi, affectant à la fois les enfants et les adultes.
- Des études récentes soulignent la nécessité d'une approche équilibrée, en insistant sur l'importance de comprendre quand la résilience devient excessive et contre-productive.
Quelle est la face cachée de la résilience ?
Le côté obscur de la résilience apparaît lorsqu'une force excessive nous rend aveugles à la véritable vulnérabilité, ce qui peut conduire à l'épuisement professionnel et à la négation d'expériences émotionnelles essentielles.
Le côté obscur de la résilience
Avez-vous déjà remarqué que les super-héros, malgré leur puissance inégalée et leurs capacités impressionnantes, luttent également contre leurs propres démons intérieurs ? Il en va de même pour la résilience. Alors que la société dépeint souvent la résilience sous les couleurs les plus vives, comme la clé de la réussite, la résilience n'est pas une fin en soi. surmonter les difficultésnous passons parfois à côté de ses ombres potentielles. La résilience, dans sa forme excessive, ne consiste pas seulement à rebondir ; elle peut aussi consister à rebondir trop fort, trop vite ou dans la mauvaise direction.
Par exemple, avez-vous déjà entendu parler de résilience toxique? C'est le cas lorsque nous l'adversité sans se donner de répit. Imaginez que vous couriez un marathon avec une jambe blessée. Vous pourriez terminer la course par pure détermination, mais à quel prix pour votre corps ? Il en va de même pour notre esprit. Relever sans cesse des défis sans réfléchir sans réflexion ni repos peut conduire à l'épuisement, à une augmentation du stress et même à des problèmes de santé.
La résilience est un peu comme une épée à double tranchant. D'un côté, c'est la capacité à s'adapter et à surmonter l'adversité. D'un autre côté, c'est la capacité à s'adapter et à surmonter l'adversité. Mais si elle est utilisée dans le mauvais sens, elle devient un masque qui cache les vulnérabilités et les souffrances profondes, nous faisant souvent croire que nous allons bien alors que ce n'est pas le cas. Souvenez-vous que, parfois, l'acte le plus fort n'est pas d'aller jusqu'au bout, mais de savoir quand prendre du recul et guérir.
Événements qui déclenchent l'adversité
Examinons l'expérience de deux personnes.
- L'une d'entre elles a vécu une série d'événements qui ont bouleversé sa vie sur une courte période. ruptureune rupture difficile, une perte d'emploi et la perte d'un ami proche. Bien qu'extérieurement admirée pour son "force inébranlablecette personne luttait en privé contre l'insomnie, l'anxiété et des périodes de dépression. Elle se sentait obligée d'être un pilier de force pour les autres, même lorsque sa propre vie était en plein désarroi.
- Un autre individu, un entrepreneur, a été confronté à une série de revers dans son entreprise. Au lieu de réévaluer la situation, il a continué à prendre des mesures de plus en plus risquées, accumulant des dettes importantes et sacrifiant sa vie. bien-être mental dans le processus.
Bien que ces expériences soient différentes, elles illustrent toutes deux la manière dont les incertitudes de la vie peuvent engendrer des défis. La façon dont nous y répondons, que ce soit par la détermination pure et simple ou par une introspection réfléchie, façonne en fin de compte le chemin que nous allons parcourir.
Surcharge d'informations
Ne nous voilons pas la face : nous sommes à l'ère de la "intoxication". Partout où nous nous tournons, de nos appareils aux conversations d'un dîner, l'information nous submerge. Faisons maintenant le lien avec la résilience. Face à une surcharge d'informations, une personne excessivement résiliente peut se sentir obligée de tout absorber, croyant que c'est la meilleure façon de s'en débarrasser. seul de rester à l'avant-garde ou de s'informer. Ce besoin obsessionnel de tout savoir peut conduire à une cécité à l'égard de l'information. Ils peuvent passer à côté de détails cruciaux, mal interpréter des données ou ne pas relier les points entre eux de manière significative.
Imaginez que vous vous rendiez à un buffet et que vous essayiez de goûter à tous les plats. Cela semble insurmontable, n'est-ce pas ? Il en va de même pour les informations. Absorber trop de choses, trop vite, peut brouiller notre perspective, affecter la prise de décision et, ironiquement, nous rendre moins informés. En fin de compte, on ne peut pas toujours se réjouir d'en avoir plus, surtout lorsque cela nuit à la clarté et à l'efficacité de l'information. tranquillité d'esprit.
Changer de point de vue sur la résilience
Autrefois considérée comme une vertu incontestable, la réputation de la résilience a évolué avec le temps. Il n'y a pas si longtemps, la résilience était présentée comme le héros de récits de triomphe contre toute attente. Toutefois, des perspectives récentes soulignent que si la résilience a ses mérites, une trop grande importance peut la faire basculer dans un rôle de méchant.
Ce changement de point de vue n'est pas sans raison. Comme nous l'avons vu, le fait de nous pousser sans relâche, en particulier sans pause ni introspection, peut entraîner des conséquences négatives. des séquelles mentales et physiques. Une telle attitude peut transformer la résilience d'un mécanisme d'adaptation positif en une doctrine rigide et inflexible. Cette 'ne jamais renoncerpeut s'avérer plus nuisible qu'utile, poussant les individus dans l'abîme de l'épuisement professionnel ou pire encore.
Cependant, il ne s'agit pas de diaboliser la résilience, mais d'en comprendre les limites. Il s'agit de reconnaître que la résilience, lorsqu'elle est débridée, peut passer du positif au négatif.
Les enfants et la résilience
Notre volonté d'élever des enfants forts et indépendants comporte un danger latent. La pression exercée sur eux pour qu'ils soient résilients peut créer un environnement dans lequel les enfants ont l'impression de ne pas pouvoir exprimer leurs vulnérabilités ou leurs peurs. Par exemple, lorsque vous dites continuellement à un enfant de "s'endurcir"chaque fois qu'il exprime ses inquiétudes. Au fil du temps, il intériorise et réprime ses craintes, ce qui entraîne de l'anxiété et un sentiment d'isolement.
Ce récit met en évidence un problème urgent : les enfants ne sont pas des adultes en miniature. En les poussant à être trop résilients, on risque de freiner leur croissance émotionnelle et d'entraver le développement de capacités d'adaptation essentielles. Au lieu de les soutenir, nous pourrions, par inadvertance, les préparer à des situations difficiles. des difficultés émotionnelles à l'avenir.
Affaires et leadership
Dans le monde des affaires, où les enjeux sont considérables, la résilience devient souvent le mantra de l'entreprise. On attend des dirigeants qu'ils dirigent le navire avec constance, même dans les eaux tumultueuses. Toutefois, cela peut conduire à une culture dans laquelle le fait de montrer de l'intérêt pour l'entreprise est un facteur déterminant. vulnérabilité ou admettre ses erreurs est considéré comme une faiblesse.
Le leadership exige un équilibre. Si la résilience est essentielle pour relever les défis, l'incapacité à s'adapter, à réfléchir ou à reconnaître ses faiblesses peut conduire au désastre. Il s'agit de marcher sur la corde raide entre la résilience et la flexibilité, de comprendre quand il faut aller de l'avant et quand il faut pivoter.
Résilience excessive : Quand est-ce trop ?
La résilienceLa résilience, c'est-à-dire la capacité à rebondir face à l'adversité, est universellement reconnue comme une qualité cruciale pour les l'épanouissement personnel et professionnel. Cependant, comme beaucoup de choses dans la vie, la démesure peut en détourner l'objectif et en faire un inconvénient potentiel plutôt qu'un atout.
Alors, quand la résilience franchit-elle son seuil ?
| Signe | Description de l'article |
|---|---|
| Ignorer les émotions | Ignorer des sentiments tels que la tristesse ou la colère parce que vous pensez que cela vous fait paraître faible. |
| Poursuite sans relâche | Continuer à faire la même chose même s'il est évident que cela ne marche pas, comme se taper la tête contre un mur en espérant que quelque chose de différent se produise. |
| Sacrifier sa santé et son bien-être | Mettre tellement d'efforts à surmonter les problèmes que l'on oublie de prendre soin de sa santé. |
| Incapacité à demander de l'aide | Penser que vous devez résoudre tous les problèmes par vous-même et que demander de l'aide est un signe de faiblesse. |
La distinction entre une résilience saine et son pendant excessif réside dans la conscience de soi. Il s'agit de reconnaître quand la résilience est une véritable force et quand elle se transforme en masque, cachant les vulnérabilités et empêchant une guérison et une croissance véritables.
Études et résultats
L'étude de la résilience a pris de l'ampleur au cours des dernières décennies, en particulier dans les domaines de la psychologie et du comportement organisationnel. Voici ce que les recherches les plus récentes révèlent :
La résilience flexible: Une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology a mis en évidence que la résilience est plus efficace lorsqu'elle est associée à la capacité d'adaptation. Les personnes qui font preuve d'une capacité à se plier plutôt qu'à se briser s'en sortent mieux à long terme.
Résilience et santé physique: Recherche de l'Université de Harvard établit un lien entre la résilience et la santé physique. Alors qu'une résilience modérée peut renforcer la fonction immunitaire et le bien-être général, le stress chronique résultant d'une résilience excessive peut entraîner des complications pour la santé.
L'importance du contexte culturel: Une autre étude de l American Psychological Association suggère que le contexte culturel influence la façon dont la résilience est perçue et pratiquée. Dans certaines cultures, la résilience peut être profondément liée au soutien de la communauté, tandis que dans d'autres, elle peut être axée sur la persévérance individuelle.
Enseigner la résilience: Lucy Hone a souligné l'importance d'enseigner les compétences en matière de résilience. Elle souligne également la nécessité d'enseigner le discernement, afin que la résilience ne devienne pas une persistance aveugle.
La résilience sur le lieu de travail: Une enquête réalisée par Deloitte a révélé que si les employés résilients ont tendance à être plus performants et plus satisfaits au travail, il y a un point d'inflexion. Une résilience excessive, souvent due à des pressions professionnelles incessantes, peut conduire à l'épuisement professionnel et à une baisse de la productivité.
Réflexions finales
Comprendre la résilience, ce n'est pas seulement savoir ce que c'est, c'est aussi savoir comment l'utiliser dans la vie de tous les jours.
Au Life Architekturenous sommes experts pour vous aider à trouver le bon équilibre. Nous prenons en compte l'ensemble de la situation pour nous assurer que la résilience vous aide, et non qu'elle vous stresse. Nous créons des plans spéciaux qui répondent à vos besoins et vous aident à vous développer sans rien abandonner. Utilisons la résilience de manière intelligente pour améliorer votre vie.
Vous souhaitez passer à l'étape suivante de votre parcours personnel ?
Renseignez-vous sur notre programme de coaching de vie personnalisé 1:1.
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que la résilience ?
La résilience est la capacité à rebondir face à l'adversité, à s'adapter aux défis et à continuer sur une voie productive. Elle est souvent considérée comme une qualité qui permet à une personne d'affronter les difficultés avec courage et persévérance.
Pourquoi un excès de résilience peut-il poser problème ?
Un excès de résilience peut conduire à ignorer les limites personnelles et le bien-être. Le fait d'affronter continuellement l'adversité, sans pause ni réflexion, peut entraîner un épuisement professionnel, des problèmes de santé physique et un stress mental.
Comment les entreprises peuvent-elles trouver l'équilibre de la résilience ?
Les entreprises doivent promouvoir une culture de communication ouverte, en veillant à ce que les employés ne se sentent pas obligés d'être toujours résilients. Fournir un soutien adéquat, reconnaître les limites et encourager les pauses sont des étapes essentielles pour favoriser une résilience saine.
Peut-on enseigner la résilience aux enfants ?
Oui, il est possible d'enseigner la résilience aux enfants en les guidant, en les encourageant et en leur donnant l'occasion de relever des défis. Toutefois, il est essentiel de s'assurer qu'ils ne sont pas poussés à bout, ce qui pourrait se retourner contre eux.
Que disent les études récentes sur la résilience ?
Des études récentes soulignent l'importance d'une approche équilibrée de la résilience. Elles suggèrent de comprendre quand la résilience peut être contre-productive et soulignent la nécessité de la connaissance de soi et de la fixation de limites.
À propos de l'auteur
