100+ choses pour lesquelles il faut être reconnaissant et apprécier le moment présent

Tout le monde dit qu'il faut pratiquer la gratitude, mais l'expression "être reconnaissant" semble parfois trop large. À quoi cela ressemble-t-il dans la vie réelle ? Être reconnaissant signifie simplement remarquer les petits et grands éléments de la vie quotidienne - votre santé, les personnes que vous aimez, même une bonne tasse de café. Tout cela s'accumule.

Une santé qui vous permet d'avancer

Il est facile d'oublier à quel point votre santé façonne votre vie quotidienne, jusqu'à ce que quelque chose se passe mal. Le simple fait d'avoir l'énergie de se lever du lit et de bouger vaut la peine d'être remarqué. Être reconnaissant pour sa santé, sous toutes ses formes, aide à mettre les choses en perspective. Voici quelques raisons pour lesquelles votre corps mérite d'être remercié

:

• Se réveiller et se sentir reposé (même s'il faut deux réveils)
• Votre cœur fait régulièrement son travail tout au long de la journée.
• Le système digestif qui vous évite des moments embarrassants
• Pouvoir bouger les doigts pour envoyer un message à quelqu'un
• Des cheveux sains, même les jours de mauvaise humeur
• La vue, même avec des lunettes ou des lentilles de contact
• Des os qui vous permettent de rester debout et de bouger
• Un système immunitaire fort qui lutte contre les éternuements des étrangers
• Des oreilles qui vous permettent d'écouter votre musique préférée
• Faire une promenade, même courte, lorsque vous avez besoin d'une pause
• Se remettre d'un rhume sans trop de difficultés
• Un équilibre de base (tout le monde ne l'a pas !)
• Une peau propre, ou du moins moins d'acné que l'année dernière
• Pas de douleurs dentaires en ce moment
• Se remettre d'une petite blessure

Un

confort quotidien qui vous échappe

Certaines des meilleures "choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants" passent inaperçues parce qu'elles font tout simplement partie de la vie de

tous les jours

. de votre routine. Ces conforts peuvent facilement passer inaperçus jusqu'à ce qu'ils disparaissent. Ce sont les choses simples - la chaleur, des draps frais, un moment de calme - qui vous aident vraiment à traverser les périodes difficiles.

• Un lit vraiment confortable
• Du café ou du thé chaud dans votre tasse préférée
• Des chaussettes propres dès la sortie du sèche-linge
• Un chauffage fiable par temps froid
• Une douche chaude (la plupart des matins)
• Votre fauteuil ou votre coin de canapé le plus confortable
• Un accès facile à des en-cas lorsque la faim se fait sentir
• Des couvertures douces, même si vous en avez trop.
• De la musique en fond sonore lorsque vous cuisinez
• Un réfrigérateur rempli de vos aliments préférés
• Une connexion Wi-Fi rapide qui fonctionne
• Le sweat à capuche que vous portez beaucoup trop souvent
• Des lumières qui s'allument à l'aide d'un simple interrupteur
• Des fenêtres qui empêchent la pluie de tomber
• Un toit au-dessus de votre tête - jamais considéré comme acquis

Les personnes qui rendent la vie plus lumineuse

Quelle que soit l'importance que vous accordez à vos moments de tranquillité, les personnes sont importantes. Nous avons tous au moins une personne - famille, ami ou même voisin - qui nous rend la vie plus facile ou plus légère. Un simple signe de la main ou un message rapide peut vous rendre la journée plus agréable. Voici quelques personnes dont il faut être reconnaissant

:

• Les membres de la famille qui restent avec vous, qu'il s'agisse d'un problème ou d'un autre.
• Les amis qui envoient des textos pour prendre des nouvelles
• Les collègues qui vous font rire au travail.
• Les professeurs dont vous vous souvenez encore pour de bonnes raisons
• Votre barista préféré qui mémorise votre commande
• Les voisins qui sourient, même si vous ne connaissez pas leur nom
• Votre meilleur ami d'enfance qui ne vous juge jamais
• Un mentor honnête qui vous dit ce que vous avez besoin d'entendre
• Votre animal de compagnie (oui, ils comptent comme des personnes)
• Votre partenaire, si vous en avez un, pour partager le désordre de la vie
• Les professionnels de la santé qui prodiguent des soins sincères
• Le chauffeur-livreur qui sonne toujours et s'exécute
• Les grands-parents - sages, patients ou simplement bons à serrer dans leurs bras
• L'ami qui vous fait rire si fort qu'il vous fait mal
• Quelqu'un qui fait preuve de gentillesse lorsque vous vous y attendez le moins

Des joies simples qui réchauffent le cœur

Toutes les bonnes choses ne sont pas forcément évidentes. Certaines joies sont si petites que l'on peut passer à côté d'elles, mais elles s'accumulent de manière significative. Les meilleures choses ne coûtent pas toujours de l'argent et ne demandent pas toujours beaucoup d'efforts.

Voici

quelques plaisirs simples qui valent la peine d'être remerciés

:

• La chaleur du soleil sur votre visage après des jours de pluie
• La première bouchée de votre repas préféré
• Les blagues potaches qui ne se démodent jamais
• Entendre une chanson que vous aimez à la radio
• Rire jusqu'à en avoir mal aux côtes
• Trouver de l'argent dans la poche d'un vieux manteau
• Sentir l'odeur du pain frais ou des biscuits en train de cuire
• Finir un bon livre
• Marcher pieds nus dans l'herbe
• Un sourire d'un étranger
• Regarder son film préféré pour la dixième fois
• Des draps propres sur votre lit
• Le calme juste avant que tout le monde se réveille
• Se souvenir d'une histoire idiote de votre enfance
• Recevoir un compliment sincère au moment où l'on s'y attend le moins

Lessons from Failures and Setbacks

Personne n'aime se tromper. Mais si l'on y réfléchit bien, ces échecs sont généralement plus riches d'enseignements qu'une bonne journée. Parfois, vos plus grosses "pertes" finissent par vous donner des outils pour la vie.

Voici

ce dont tu pourrais être reconnaissant, même si tu ne t'es pas senti bien à ce moment-là

:

• Réaliser que l'on peut rebondir après une déception
• Apprendre ce qui compte vraiment pour vous
• Se sentir à l'aise pour demander de l'aide
• Apprendre la patience lorsque des projets échouent
• Devenir un peu plus résilient à chaque fois
• Découvrir des amis qui restent dans les moments difficiles
• Lâcher ce qui ne vous servait pas (ou qui ne vous servait pas)
• Utiliser le rejet comme motivation
• Changer les vieilles habitudes qui ne fonctionnaient pas
• Découvrir ce que l'on ne veut pas dans la vie
• Faire preuve d'humilité après s'être trompé
• Nouvelle orientation inattendue après une porte fermée
• Mieux apprécier les jours faciles
• Trouver une créativité cachée dans les moments difficiles
• Se prouver à soi-même que l'on peut surmonter des épreuves difficiles

La technologie

qui aide vraiment

La technologie peut vous rendre fou, mais admettons-le, certaines choses rendent vraiment la vie plus facile. Il existe de nombreuses raisons d'apprécier les outils modernes qui permettent de gagner du temps, de se connecter ou tout simplement de se détendre.

Voici

quelques éléments technologiques que vous pourriez remercier de temps à autre

:

• Les appels vidéo qui réduisent la distance entre les personnes aimées
• Des cartes sur votre téléphone pour ne pas vous perdre complètement
• Alarmes de rappel pour les moments à ne pas manquer.
• Des trackers de fitness qui vous permettent d'être honnête sur les pas que vous faites
• Des services de streaming pour les soirées cinéma à la maison
• Les services bancaires en ligne vous évitent de vous rendre à l'agence
• Des assistants vocaux qui programment des horaires pendant que vous avez les mains pleines.
• Des applications photo pour immortaliser les moments inattendus
• Casques sans fil pour les courses et les séances d'entraînement
• Des chats de groupe pour entretenir les liens d'amitié
• Applications de livraison de repas pour les jours de farniente
• Stockage dans le nuage pour tous vos fichiers "au cas où".
• Des applications de santé pour suivre vos progrès
• Livres audio et podcasts pour les trajets quotidiens
• Des mises à jour automatiques pour que tout fonctionne (presque) sans accroc.

Moments de solitude et de réflexion

Parfois, c'est dans le calme que l'on trouve les meilleures raisons d'être reconnaissant. Faire une pause seul peut vous aider à vous ressourcer et à comprendre ce que vous voulez vraiment. Les moments de réflexion n'ont rien à voir avec la solitude ; ils consistent à se donner de l'espace pour respirer, planifier et trouver la paix. Voici ce que vous devriez remarquer la prochaine fois que vous serez seul :

• Le calme du petit matin avant le début de la journée
• Une promenade paisible avec seulement vos pensées
• Écrire vos sentiments, même si personne ne les lit
• Regarder le ciel, sans téléphone
• Se concentrer sur ses propres besoins sans interruption
• Méditer, même si ce n'est que cinq minutes
• Prendre son temps avec un passe-temps favori
• Regarder le lever ou le coucher du soleil en silence
• Prendre un repas seul, sans culpabilité
• Repenser à d'anciens objectifs et en faire de nouveaux
• Laisser votre esprit vagabonder sans avoir besoin de réponses
• Passer du temps dans la nature - que ce soit un parc, une plage ou une forêt
• Traiter un problème et vous surprendre avec une solution
• Réfléchir à ce qui a changé et à la façon dont vous avez évolué
• Décider de vous pardonner vos erreurs passées

Comment le coaching de vie peut changer votre perspective

Parfois, vous avez l'impression d'être bloqué sur ce qui manque ou ce qui a mal tourné, même s'il y a beaucoup de raisons d'être reconnaissant. C'est là que le travail avec un coach de vie, comme le soutien que nous offrons à Life Architekture, peut changer les choses. En tant que coach de vie en ligne, je vous aide à porter un regard neuf sur votre vie, non pas en ignorant vos difficultés, mais en mettant en lumière des aspects que vous ne voyez peut-être pas vous-même. La situation de chacun est différente, mais nous avons tous des points forts et des victoires qui méritent d'être célébrées. Dans notre coaching en ligne, il ne s'agit pas de forcer la "pensée positive", mais de construire des outils pour remarquer les progrès, s'attaquer aux revers et inviter plus de gratitude dans vos habitudes quotidiennes.

Personne ne peut voir tous ses propres angles morts - vous n'avez pas à faire tout seul le dur travail du changement. En faisant appel à un coach, vous aurez quelqu'un qui vous encouragera, vous aidera à remarquer les victoires quotidiennes et vous guidera dans la mise en place d'habitudes durables, étape par étape. Il s'agit de commencer là où vous êtes.

Réflexions finales

Les "choses dont il faut être reconnaissant" sont souvent de petits moments ou des personnes de tous les jours, et non de grandes réalisations. La gratitude consiste à remarquer et à apprécier ce que vous avez déjà. Lorsque vous vous arrêtez pour faire le point, vous trouverez plus de bonnes choses que vous ne le pensez, et ce changement d'état d'esprit peut faire toute la différence.

Questions fréquemment posées