Más de 100 cosas por las que estar agradecido ahora mismo

Todo el mundo dice que debemos practicar la gratitud, pero "cosas por las que estar agradecidos" a veces parece demasiado amplio. ¿Qué significa eso en la vida real? Estar agradecido significa simplemente darse cuenta de las pequeñas y grandes cosas de la vida cotidiana: tu salud, las personas que quieres, incluso una taza de café decente. Todo suma.

Es fácil olvidar hasta qué punto tu salud influye en tu vida diaria, hasta que algo va mal. Incluso el mero hecho de tener energía para levantarse de la cama y moverse es digno de mención. Estar agradecido por la salud, en todas sus formas, ayuda a poner las cosas en perspectiva. He aquí algunas razones por las que tu cuerpo merece un "gracias"

:

• Despertarse y sentirse descansado (aunque hagan falta dos alarmas).
• Tu corazón hace su trabajo durante todo el día.
• El sistema digestivo salvándote de momentos embarazosos
• Poder mover los dedos para enviar un mensaje de texto a alguien
• Cabello sano, incluso en los días malos
• Ver, aunque sea con gafas o lentillas
• Huesos que te mantienen erguido y en movimiento
• Un sistema inmunitario fuerte que lucha contra los estornudos de los extraños
• Oídos que te permiten disfrutar de tu música favorita
• Salir a dar un paseo, aunque sea corto, cuando necesitas un descanso
• Recuperarse de un resfriado sin demasiados dramas
• Equilibrio básico (¡no todo el mundo lo tiene!)
• Piel limpia, o al menos con menos acné que el año pasado
• Sin dolor de muelas
• Recuperarse de lesiones leves

Comodidades cotidianas que podrías pasar por alto

Algunas de las mejores "cosas por las que dar las gracias" pasan desapercibidas porque forman parte de la vida

cotidiana

. de su rutina. Estas comodidades pueden pasar desapercibidas hasta que desaparecen. Son las cosas sencillas -calor, sábanas limpias, un momento de tranquilidad- las que realmente te ayudan a superar las malas rachas.

• Una cama realmente cómoda
• Café o té caliente en tu taza favorita
• Calcetines limpios recién salidos de la secadora
• Calefacción fiable en un día frío
• Una ducha caliente (la mayoría de las mañanas)
• Tu sillón o rincón del sofá más cómodo
• Fácil acceso a tentempiés cuando aprieta el hambre
• Mantas suaves, aunque tengas demasiadas.
• Música de fondo para cocinar
• Una nevera repleta de tus alimentos favoritos
• Wi-Fi rápido que funcione de verdad
• Esa sudadera con capucha que te pones demasiado
• Luces que se encienden con un simple interruptor
• Ventanas que protegen de la lluvia
• Un techo que nunca se da por sentado

Personas que alegran la

vida Por mucho que valore sus momentos de tranquilidad, las personas son importantes. Todos tenemos al menos una persona -un familiar, un amigo o incluso un vecino- que nos hace la vida más fácil o más ligera. Incluso un saludo amistoso o un mensaje de texto rápido pueden alegrarte el día. He aquí algunas personas por las que dar las gracias

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• Familiares que están a tu lado, con problemas y todo.
• Amigos que te envían mensajes sólo para saber cómo estás
• Compañeros que te hacen reír en el trabajo
• Profesores a los que todavía recuerdas por buenas razones
• Tu camarero favorito que memoriza tu pedido
• Vecinos que sonríen, aunque no sepas su nombre
• Tu mejor amigo de la infancia que nunca te juzga
• Un mentor honesto que te dice lo que necesitas oír
• Tu mascota (sí, aquí cuentan como personas)
• Tu pareja, si la tienes, para compartir los líos de la vida
• El personal sanitario que te atiende de verdad
• El repartidor que siempre llama y corre
• Abuelos sabios, pacientes o simplemente buenos para un abrazo
• El amigo que te hace reír tanto que duele
• Alguien que muestra amabilidad cuando menos te lo esperas

Alegrías sencillas que calientan el

corazón No todo lo bueno es ruidoso u obvio. Algunas alegrías son tan pequeñas que puedes pasar de largo, pero suman mucho. Las mejores cosas no siempre cuestan dinero ni requieren mucho esfuerzo. He aquí algunos placeres sencillos por los que merece la pena dar las gracias

:

• La cálida luz del sol en la cara después de días de lluvia.
• El primer bocado de tu comida favorita
• Chistes internos que nunca pasan de moda
• Escuchar una canción que te gusta en la radio
• Reír hasta que te duelan los costados
• Encontrar dinero en el bolsillo de un viejo abrigo
• Oler el pan o las galletas recién hechas
• Terminar un buen libro
• Caminar descalzo por la hierba
• La sonrisa de un desconocido
• Ver tu película favorita por décima vez
• Sábanas limpias en la cama
• El silencio justo antes de que todo el mundo se despierte
• Recordar una anécdota de la infancia
• Recibir un cumplido sincero cuando menos te lo esperas

Lecciones de los fracasos y los reveses

Sí, a nadie le gusta meter la pata. Pero si lo recuerdas, esos reveses suelen enseñar más que un buen día. A veces, tus mayores "pérdidas" acaban dándote herramientas para la vida. Esto es lo que puedes agradecer, aunque no te haya sentado bien en ese momento

:

• Darte cuenta de que puedes recuperarte tras una decepción.
• Aprender lo que realmente te importa
• Sentirte cómodo pidiendo ayuda
• Aprender a tener paciencia cuando los planes no salen bien
• Ser cada vez un poco más resistente.
• Descubrir a los amigos que se quedan en los momentos difíciles
• Dejar ir lo que (o a quién) no te servía
• Utilizar el rechazo como motivación
• Cambiar viejos hábitos que no funcionaban
• Descubrir lo que no quieres en la vida
• Fomentar la humildad después de equivocarse
• Una nueva dirección inesperada tras una puerta cerrada
• Apreciar mejor los días fáciles
• Encontrar la creatividad oculta durante las luchas
• Demostrarte a ti mismo que puedes superar las cosas difíciles

Tecnología

que realmente ayuda

La tecnología puede volverte loco, pero admitámoslo: algunas cosas realmente te hacen la vida más fácil. Hay muchas razones para apreciar las herramientas modernas que te ahorran tiempo, te conectan o simplemente te permiten relajarte.

Éstas

son algunas de las tecnologías que deberías agradecer de vez en cuando

:

• Videollamadas que acortan la distancia entre tus seres queridos
• Mapas en el teléfono para no perderse.
• Alarmas recordatorias para esos momentos que no puedes perderte.
• Rastreadores de fitness para que no te olvides de dar esos pasos
• Servicios de streaming para ver películas en casa
• Banca online para ahorrarte el viaje a la sucursal
• Asistentes de voz que programan temporizadores mientras tienes las manos ocupadas
• Aplicaciones fotográficas para capturar momentos inesperados
• Auriculares inalámbricos para hacer recados y entrenar
• Chats de grupo para mantener la amistad
• Aplicaciones de reparto de comida para los días de pereza
• Almacenamiento en la nube para todos tus archivos "por si acaso
• Aplicaciones de salud para seguir tus progresos
• Audiolibros y podcasts para pasar el trayecto al trabajo
• Actualizaciones automáticas para que todo funcione (casi) a la perfección.

Momentos de soledad y reflexión

A veces, las mejores "cosas por las que dar las gracias" ocurren cuando la vida está tranquila. Tomarte un descanso a solas puede ayudarte a recargar pilas y a entender lo que realmente quieres. Los momentos de reflexión no consisten en estar solo, sino en darse espacio para respirar, planificar y encontrar la paz. Esto es lo que debes tener en cuenta la próxima vez que estés solo:

• Tranquilidad por la mañana temprano antes de empezar el día
• Un paseo tranquilo sólo con tus pensamientos
• Escribir tus sentimientos, aunque nadie los lea
• Mirar al cielo, sin necesidad de teléfono
• Sintonizar con tus propias necesidades sin interrupciones
• Meditar, aunque sólo sean cinco minutos
• Dedicar tiempo a una afición
• favorita Ver el amanecer o el atardecer en silencio
• Disfrutar de una comida a solas, sin sentirte culpable
• Replantearte viejos objetivos y establecer otros nuevos
• Dejar que tu mente divague sin necesidad de respuestas
• Tiempo en la naturaleza, ya sea un parque, una playa o un bosque
• Procesar una problema y sorprenderte a ti mismo con una solución
• Reflexionar sobre lo que ha cambiado y cómo has crecido
• Decidir perdonarte a ti mismo por los errores del pasado

Cómo el coaching vital puede cambiar tu perspectiva

A veces parece como si estuvieras atascado centrándose en lo que falta o lo que ha ido mal, incluso cuando hay mucho que agradecer. Ahí es donde trabajar con un coach de vida, como el apoyo que ofrecemos en Life Architekture, puede cambiar las cosas. Como coach de vida online, te ayudo a mirar tu vida con otros ojos, no ignorando tus problemas, sino iluminando las áreas que tú mismo no ves. La situación de cada persona es diferente, pero todos tenemos puntos fuertes y triunfos que merece la pena celebrar. En nuestro coaching online, no se trata de forzar el "pensamiento positivo", sino de crear herramientas para notar el progreso, afrontar los contratiempos e incorporar más gratitud a tus hábitos diarios.

Nadie puede ver todos sus propios puntos ciegos, así que no tienes por qué hacer tú solo el duro trabajo del cambio. Contar con un coach significa tener a alguien que te apoye, que te ayude a notar las victorias diarias y que te guíe mientras creas hábitos duraderos, paso a paso. Se trata de empezar donde estás.

Reflexiones

finales Las "cosas por las que estar agradecido" suelen ser pequeños momentos cotidianos o personas, no sólo grandes logros. La gratitud consiste en darse cuenta y apreciar lo que ya se tiene. Cuando te paras a hacer balance, encontrarás más cosas buenas de las que crees, y ese cambio de mentalidad puede marcar la diferencia.

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