Tun Sie mehr von dem, was Sie glücklich macht: 12 einfache Ideen mit großer Wirkung

Sich glücklich zu fühlen, bedeutet nicht nur, einen guten Tag zu haben, sondern Dinge zu tun, die einen wirklich glücklich machen. "Mehr von dem tun, was dich glücklich macht" klingt einfach, aber machen wir das wirklich zu einer Priorität? Oft wird das Glück durch die Anforderungen des Lebens verdrängt. Lassen Sie uns nach Wegen suchen, wie Sie die Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, wiederentdecken und zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen können. Denn warum sollte man sich nicht zuerst für das Glück entscheiden?

12 Wege, mehr von dem zu tun, was Sie glücklich macht

1. Ein vergessenes Hobby wiederentdecken

Im Leben gibt es viel zu tun, und manchmal lassen wir Aktivitäten, die wir einmal geliebt haben, auf der Strecke. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit oder Jugend - haben Sie gerne gemalt, getanzt oder vielleicht Modellflugzeuge gebaut? Diese Hobbys könnten genau das sein geheime Sauce zu Ihrem Glück. Hier ist eine einfache Liste, die Ihr Gedächtnis anregen soll:

• Wer: Sie, das alte Sie!
• Was: Das eine Hobby, das Sie leidenschaftlich betrieben haben
• Wann: Das letzte Mal, als du es gemacht hast
• Wo: Ein Ort, an dem Sie es jetzt vielleicht wieder tun möchten
• Warum: Die Freude, die es Ihnen damals bereitet hat

Wenn Sie eine längst vergessene Leidenschaft gefunden haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sie wieder aufleben zu lassen. Sie werden feststellen, dass dies eine Welle der Freude und Nostalgie in Ihr Leben zurückbringt. Der Wiedereinstieg in diese Hobbys ermöglicht es Ihnen, einen Teil von sich wiederzufinden, den Sie vielleicht vergessen haben. Also, kramen Sie die Tanzschuhe hervor, entstauben Sie die Pinsel oder bauen Sie den Werkzeugkasten wieder zusammen.

2. Verbringen Sie Zeit mit geliebten Menschen

Es gibt nichts Schöneres als das Glück, von Menschen umgeben zu sein, die einen bedingungslos lieben und unterstützen. Wenn Sie viel Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen, entstehen Bindungen, die Sie durch die Höhen und Tiefen des Lebens tragen können. Denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, physisch anwesend zu sein, sondern auch um echtes Engagement. Planen Sie einen regelmäßigen Spieleabend oder ein Sonntagsessen, bei dem alle mitkochen. Halten Sie es einfach, aber regelmäßig, damit sich alle darauf freuen. Beachten Sie diese kleine Checkliste, um eine sinnvolle Zeit zu gewährleisten:

• Hören Sie zu: Seien Sie aufrichtig an ihren Geschichten interessiert.
• Erzählen: Fragen Sie nicht nur, sondern erzählen Sie auch etwas aus Ihrem Leben.
• Lachen Sie: Finden Sie Humor in den kleinen Dingen.
• Unterstützen: Sei in guten und in schlechten Zeiten da.

Selbst wenn Sie weit weg von Ihrer Familie leben, ist es dank der Technologie einfacher denn je, in Kontakt zu bleiben. Videoanrufe können genauso viel Freude bereiten wie persönliche Besuche, wenn Sie sich darauf einlassen. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um sich auszutauschen. Das macht nicht nur Sie glücklich, sondern stärkt auch das emotionale Unterstützungsnetz, das Sie eines Tages brauchen könnten.

3. Die Natur erforschen

Es hat etwas magisch Erfrischendes, sich mit der Natur zu verbinden. Ob Sie nun im Park spazieren gehen, einen Wanderweg in der Nähe erkunden oder einfach nur mit einem Buch im Freien sitzen - die Natur hat die Eigenschaft, unsere Lebensgeister zu wecken. Das Grün, die frische Luft, das Zwitschern der Vögel - alles wirkt zusammen, um Stress abzubauen und die Lebensfreude zu steigern. Versuchen Sie mit diesen Ideen, die Natur in Ihr Leben zu integrieren:

• Morgen- oder Abendspaziergänge
• Wanderungen am Wochenende
• Ein Tag in einem botanischen Garten
• Lesen oder Picknicken im Park

Sie müssen sich nicht auf ein episches Abenteuer begeben, um die Vorteile zu spüren. Schon ein kurzer täglicher Spaziergang kann einen großen Unterschied ausmachen. Wenn Sie aufgrund des Wetters oder aus anderen Gründen nicht aus dem Haus gehen können, sollten Sie überlegen, ob Sie die Natur mit Pflanzen oder sogar mit Naturmusik in Ihren Wohnraum holen. Kleine Schritte, um die Natur zu genießen, können zu großen Veränderungen in Ihrem Befinden führen. Es ist, als würden Sie Ihrem Geist einen Miniurlaub gönnen.

4. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit mag wie ein Modewort klingen, ist aber tatsächlich ein wirksames Mittel, um das Glück zu steigern. Es geht darum, die volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne in Gedanken an die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft abzuschweifen. Schon ein paar Minuten Achtsamkeit am Tag können helfen Ihren Geist zu klären und Frieden bringen. Hier ist eine einfache Anleitung für den Anfang:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem - atmen Sie langsam ein und aus
• Nehmen Sie Ihre Umgebung und Ihre Gedanken wahr, aber verurteilen Sie sie nicht.
• Bringen Sie Ihren Fokus sanft zurück, wenn Ihre Gedanken abschweifen

Achtsamkeit muss nicht unbedingt eine große Sache sein. Sie können sie überall praktizieren - während Sie Ihren Morgenkaffee trinken oder sogar während einer fünfminütigen Pause bei der Arbeit. Ziel ist es, Ihren Geist darauf zu trainieren, eine Atempause einzulegen und die Gegenwart zu genießen. Auf diese Weise sind Sie besser gerüstet, um das Leben mit einer ruhigeren, glücklicheren Einstellung anzugehen.

5. Engagieren Sie sich freiwillig für einen guten Zweck

Ehrenamtliches Engagement kann Ihr Glücksgefühl auf eine Weise steigern, die Sie vielleicht nicht erwarten. Wenn Sie Ihre Zeit und Mühe für eine Sache einsetzen, die Ihnen am Herzen liegt, gibt Ihnen das ein Gefühl von Zielstrebigkeit und bringt Sie mit Gleichgesinnten zusammen. Ob Sie nun bei einer Lebensmittelbank helfen, Kindern Nachhilfe geben oder Parks säubern - Ihre kleinen Taten können eine große Wirkung haben. Beachten Sie diese Schritte, um Ihre Nische für ehrenamtliches Engagement zu finden:

• Finden Sie heraus, wofür Sie sich begeistern können
• Suchen Sie nach lokalen Möglichkeiten oder Online-Plattformen
• Legen Sie einen Zeitplan fest, der für Sie passt
• Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit

Bei der Freiwilligenarbeit geht es nicht nur um das Geben, sondern auch um das Wachsen. Neue Menschen zu treffen, neue Fähigkeiten zu erwerben und das direkte Ergebnis Ihrer Bemühungen zu sehen, kann Ihre Stimmung heben und Selbstwertgefühl. Außerdem hilft die Hilfe für andere oft auch Ihnen selbst - eine Win-Win-Situation. Suchen Sie sich also eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt, und packen Sie mit an. Glück für Sie, und eine helfende Hand für jemand anderen.

6. Lernen Sie etwas Neues

Sich in ein neues Hobby oder ein neues Thema zu vertiefen, kann eine fantastische Möglichkeit sein, Freude zu wecken. Ganz gleich, ob Sie eine neue Sprache lernen, eine neue Küche ausprobieren oder sogar einen neuen Tanzschritt beherrschen - Lernen hält Ihren Geist wach und beschäftigt Sie. Es ist wie ein spielerisches Training für Ihr Gehirn, ohne langweilig zu sein. Hier erfahren Sie, wie Sie anfangen können:

• Wählen Sie ein Gebiet, das Sie wirklich interessiert
• Erkunden Sie kostengünstige oder kostenlose Ressourcen wie YouTube oder lokale Bibliotheken
• Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele, damit Sie motiviert bleiben
• Nehmen Sie sich jede Woche eine bestimmte Zeit für das Lernen.

Beim Lernen von etwas Neuem geht es nicht nur darum, eine neue Fähigkeit zu erlernen, sondern auch um die Freude am Fortschritt, ganz gleich wie klein er ist. Fehler sind Teil des Spaßes und keine Rückschläge. Ob Sie einen Kuchen backen, der nicht aufgeht, oder das falsche Wort in einer neuen Sprache sagen - all das ist Teil des Prozesses. Freuen Sie sich über jeden Schritt, feiern Sie Ihre Fortschritte und lassen Sie die Freude darüber, etwas Neues gelernt zu haben, auf jeden Aspekt Ihres Lebens überschwappen.

7. Legen Sie ein Dankbarkeits-Tagebuch an

Es ist leicht, sich mit dem zu beschäftigen, was schief läuft, aber wenn Sie sich auf das besinnen, wofür Sie dankbar sind, kann sich Ihre Stimmung heben. Um ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, braucht man weder ein schickes Notizbuch noch viel Zeit. Es ist eine einfache, sinnvolle Übung, die große Veränderungen im Glück bewirken kann. Betrachten Sie diese einfache tägliche Routine:

• Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind
• Denken Sie an große und kleine Dinge - von einem sonnigen Tag bis zu einer freundlichen Geste
• Denken Sie kurz darüber nach, warum diese Dinge für Sie wichtig sind.
• Lesen Sie Ihre früheren Einträge, um bei Bedarf einen zusätzlichen Impuls zu erhalten.

Das Aufschreiben positiver Aspekte Ihres Tages mag unbedeutend erscheinen, aber es lenkt die Aufmerksamkeit von den täglichen Problemen ab. Mit der Zeit sammelt sich eine Sammlung positiver Momente und gelernter Lektionen an. Diese Praxis kann zu einer Tasche voller guter Schwingungen werden, die Ihre Stimmung immer wieder aufhellt, wenn Sie sie wieder aufgreifen. Es ist, als würde man ein Glückstagebuch führen, das mit jeder Seite wächst.

8. Kurze Pausen von Bildschirmen nehmen

Wir sind vernetzter als je zuvor, aber manchmal ist es gut, die Verbindung zu unterbrechen. Zu viel Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, kann zu Burnout und Stress führen und sogar die Schlafqualität beeinträchtigen. Kurze Pausen von Bildschirmen können Ihren Geist erfrischen und Ihrem Tag Momente der Ruhe hinzufügen. Versuchen Sie, diese Mini-Pausen einzubauen:

• Stehen Sie jede Stunde auf und strecken oder bewegen Sie sich
• Verwenden Sie einen einfachen Timer, der Sie daran erinnert, wann es Zeit für eine Pause ist.
• Aktivieren Sie Ihre Sinne: Hören Sie Musik, kochen Sie sich eine Tasse Tee oder gehen Sie nach draußen.
• Konzentrieren Sie sich auf etwas in der Ferne, um Ihre Augen auszuruhen

Diese Pausen können wie ein Mini-Neustart für Ihr Gehirn wirken und das Energieniveau im Gleichgewicht halten. Das beugt nicht nur körperlichen Belastungen vor, sondern diese Pausen können auch die Kreativität fördern und die Produktivität steigern. Indem Sie sich bewusst eine Auszeit vom Bildschirm gönnen, schaffen Sie Raum für Momente, die Sie wirklich beschäftigen, so dass sich Ihr Tag weniger hektisch anfühlt und mehr Spaß macht.

9. Selbstfürsorge praktizieren

Bei der Selbstfürsorge geht es nicht nur um ausgefallene Wellness-Tage - und sie ist auch nicht egoistisch. Es geht darum, sich Zeit für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu nehmen, damit Sie für sich und andere das Beste geben können. Selbstfürsorge hilft bei der Stressbewältigung und bringt eine Dosis Glück, die die Wogen des täglichen Lebens glätten kann. Beachten Sie diese einfachen Maßnahmen zur Selbstfürsorge:

• Führen Sie eine Schlafenszeit-Routine ein, um besser zu schlafen
• Suchen Sie sich eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht - Tanzen, Wandern oder Yoga
• Essen Sie achtsam und genießen Sie jeden Bissen
• Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, die Sie mit Freude erfüllen

Bei der Selbstfürsorge geht es darum, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und sie zu erfüllen. Das muss nicht stundenlang sein. Es sind die kleinen, bewussten Handlungen - ein Buch dem Scrollen vorzuziehen oder nach einem langen Tag ein heißes Bad zu nehmen - die sich summieren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um für sich selbst zu sorgenbauen Sie eine starke Grundlage für Ihr Glück auf, die alle Aspekte Ihres Lebens unterstützen kann.

10. Grenzen setzen

Bei der Festlegung von Grenzen geht es nicht darum, Menschen auszuschließen. Es geht darum, den richtigen Raum für sich selbst zu schaffen, um sich zu entfalten. Gesunde Grenzen helfen Ihnen, Ihre Zeit und Energie besser einzuteilen und Burnout und Ressentiments zu vermeiden. Sie sorgen dafür, dass Ihre Beziehungen ausgewogen und respektvoll sind. So fangen Sie an:

• Ermitteln Sie die Bereiche in Ihrem Leben, in denen Sie sich überfordert fühlen
• Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse klar und selbstbewusst, ohne Schuldgefühle
• Lernen Sie, nein zu sagen, wenn es nötig ist - Ihre Zeit ist wichtig
• Halten Sie diese Grenzen konsequent ein, auch wenn sie in Frage gestellt werden

Grenzen zu setzen kann sich anfangs schwierig anfühlen, vor allem, wenn Sie gewohnt sind, zu allem Ja zu sagen. Aber wenn Sie Ihre Grenzen respektieren, werden Sie glücklicher und gelassener. Sie werden mehr Zeit für sich selbst und mehr Energie für Dinge haben, die wirklich wichtig sind. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht von anderen abgrenzen, sondern sich Zeit für Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden nehmen.

11. Gönnen Sie sich Musik oder Kunst

Musik und Kunst sind wie Vitamine für die Seele. Sie bieten ein emotionales Ventil, das Worte manchmal nicht ausdrücken können. Sich mit Kunst zu beschäftigen - sei es durch Zuhören, Betrachten oder Gestalten - kann ein tiefes Gefühl der Freude und Entspannung hervorrufen. Möglichkeiten, sich zu verwöhnen:

• Erstellen Sie eine Playlist mit Liedern, die Sie zum Lächeln bringen
• Besuchen Sie eine örtliche Galerie oder ein Museum und lassen Sie die Kunst auf sich wirken
• Versuchen Sie sich im Malen, Skizzieren oder Basteln
• Schließen Sie sich einer örtlichen Kunst- oder Musikgruppe an, die regelmäßig kreative Sitzungen abhält

Sie müssen kein Profi sein, um Freude an der Kunst zu finden. Es geht um den Prozess, nicht um Perfektion. Diese Momente der künstlerischen Entfaltung bieten eine Pause von der üblichen Routine und bieten Ihrem Geist einen Ort zum Entspannen und Auftanken, das macht Sie glücklicher und mehr Inspiration für das tägliche Leben.

12. Feiern Sie kleine Siege

Das Leben ist voll von Momenten, die es wert sind, gefeiert zu werden, und doch machen wir unser Glück oft an großen Erfolgen fest. Die Anerkennung kleiner Erfolge kann Ihr Selbstvertrauen und Ihre Zufriedenheit erheblich steigern. Sie zeigen Fortschritte und bestätigen, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Schritte zum Feiern:

• Führen Sie ein einfaches Tagebuch, um die täglichen Erfolge zu notieren.
• Erstellen Sie eine visuelle Tafel mit erledigten Aufgaben oder Zielen
• Verwöhnen Sie sich selbst - zum Beispiel mit einem schönen Essen oder einem entspannenden Bad
• Teilen Sie Ihre Mini-Siege mit Ihren Lieben

Feiern bedeutet nicht, dass man für jeden kleinen Erfolg eine Party schmeißt. Es geht darum, sich selbst auf die Schulter zu klopfen und Fortschritte anzuerkennen. Diese konsequente Bestärkung kann Ihren persönlichen oder beruflichen Weg befriedigender machen. Das Leben besteht aus kleinen Schritten, und jeder kleine Erfolg summiert sich zu etwas Großem.

Life ArchitektureDie Rolle der Anerkennung beim persönlichen Wachstum

Unter Life Architekturegeht es uns darum, Ihnen den Weg zu Ihrem persönlichen Glück und Wachstum zu ebnen. Durch persönliches Life-Coaching befähigen wir Sie, herauszufinden, was wirklich wichtig ist und wie Sie diesen Aspekten in Ihrem Leben Priorität einräumen können. Wenn Sie sich festgefahren fühlen oder unsicher sind, wie Sie weiter vorgehen sollen, ist ein Online-Lebensberater unschätzbare Einblicke und Ratschläge geben. Wir bieten eine unterstützende Partnerschaft, in der Ihre Ziele und Ihr Glück im Mittelpunkt stehen und Sie mit praktischen Werkzeugen ausgestattet sind, um sie zu erreichen.

Bei unserem Ansatz geht es nicht darum, Ihre Persönlichkeit zu verändern, sondern das zu verbessern, was Ihnen Freude und Erfüllung bringt. Wir glauben an kleine, nachhaltige Schritte, die zu Ihrem Lebensstil passen. Unsere persönlichen Coaching-Sitzungen helfen Ihnen, Ihre Ziele zu klären und sie in überschaubare Schritte zu unterteilen. Ob es darum geht, Grenzen zu setzen, Leidenschaften wiederzuentdecken oder einfach mehr Freude im täglichen Leben zu finden - wir sind da, um Sie auf Ihrem Weg der Selbstentwicklung und des Glücks zu unterstützen.

Schlussgedanken

Die Entscheidung, mehr von dem zu tun, was Sie glücklich macht, ist keine einmalige Entscheidung, sondern eine kontinuierliche Verpflichtung gegenüber sich selbst. Indem Sie diese Praktiken in Ihr Leben integrieren, schaffen Sie eine Grundlage, die Ihnen dauerhaft Freude und Erfüllung bringt. Denken Sie daran: Glück ist nicht nur ein Ziel, sondern eine Lebenseinstellung, die Sie jeden Tag kultivieren. Suchen Sie die Freude im Einfachen und im Kleinen - denn Sie haben sie verdient!

Häufig gestellte Fragen