Externe Validierung: Wie Sie sie überwinden und Ihren Wert finden

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie ständig auf der Suche nach einem Daumen hoch von der Welt sind? Ob es das ständige Überprüfen von Benachrichtigungen ist, die Jagd nach Komplimenten oder die unerbittlichen Vergleich mit anderenEs kann den Anschein haben, als befände sich unser Selbstwertgefühl auf einer externen Festplatte.

Aber halt -Warum erlauben wir der Außenwelt, unsere inneren Werte zu diktieren? Genau das werden wir hier auspacken, und glauben Sie mir, es geht nicht nur darum, sich gut zu fühlen. Es geht darum, die Gründe für unser Handeln zu verstehen und Zufriedenheit in unserer eigenen Haut zu finden!

Die Verlockung der externen Validierung

Das Märchen ist so alt wie die Zeit: Man erreicht etwas, man teilt es, und dann wartet man. Und wartet. Sie freuen sich auf den Dopamin-Kick, nicht wahr?

Die Likes, die Kommentare, das Schulterklopfen. Das sind die Zeichen dafür, dass wir etwas gut gemacht haben, dass wir geschätzt werden, und oh, ist das ein schönes Gefühl! Aber was steckt eigentlich hinter dieser Sehnsucht nach Anerkennung?

Im Kern geht es um Verbindung - ein grundlegendes Bedürfnis von uns. Es ist ganz natürlich, dass wir mit anderen Menschen in Resonanz gehen wollen, dass wir uns einbezogen und geschätzt fühlen. Wenn dieser normale menschliche Impuls jedoch in ein unerbittliches Streben umschlägt, wird er zu einem Problem.

Woran erkennen Sie das? Vielleicht bemerken Sie einige rote Fahnen wie:

• Entscheidungen treffen, die nur auf der Meinung anderer basieren
• Sie fühlen sich von Kritik erdrückt
• Eine unerklärliche Leere trotz Lob

Der Social-Media-Effekt: Das Streben nach Likes als sozialer Wert

Es ist nicht zu leugnen, dass soziale Medien die Art und Weise verändert haben, wie wir unsere Beliebtheit und Akzeptanz. Diese Plattformen haben Erfahrungen und Errungenschaften in quantifizierbare Messgrößen verwandelt.wie viele Likes, wie viele Shares und wie viele Follower.

Sie posten ein Foto oder ein Update und schon haben Sie ein sichtbares Maß für Ihren sozialen Wert. Doch bevor Sie Likes vergleichen, sollten Sie bedenken, dass diese Zahlen eine Geschichte erzählen, die von Algorithmen und Impulsen geprägt ist und nicht von der Tiefe echter Verbindungen.

Dies wird auch durch die Forschung bestätigt. In einer Studie stellten Wissenschaftler fest, dass soziale Medien die gleichen Gehirnschaltkreise aktivieren können wie Suchtmittel, die uns süchtig nach diesen Benachrichtigungen machen. Ein anderer Fall verweist auf die Auswirkungen der sozialen Medien auf unsere Selbstwahrnehmungund verdeutlicht, wie sich der Wunsch nach Online-Anerkennung auf das Offline-Verhalten auswirken kann.

Also, lassen Sie uns das aufschlüsseln:

• Die Validierungs-Feedback-Schleife: Du postest, du bekommst Likes, dein Gehirn genießt den Rausch und du kommst immer wieder zurück, um mehr zu sehen.
• Das Vergleichssyndrom: Sie scrollen, sehen Highlights und Ihre persönlichen, gewöhnlichen Momente fühlen sich plötzlich langweilig an.
• Genehmigung wird zur Währung: Der Wert Ihrer Erfahrungen hängt von äußeren Reaktionen ab, nicht von Ihrer persönlichen Zufriedenheit.

Und doch versuchen wir, unseren Wert in Pixeln und Posts festzuhalten. Es ist an der Zeit, den Fokus zu verlagern!

Unseren Wert jenseits der externen Validierung zu erkennen

Erkennen der Anzeichen: Wenn das Streben nach Anerkennung die Oberhand gewinnt

Wie ein stiller Alarm können die Anzeichen dafür, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl auslagern, subtil und doch allgegenwärtig sein. Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie unruhig sind und jede Entscheidung in Frage stellen, wenn sie nicht von anderen mit einem Nicken quittiert wird?

Das Erkennen dieser Symptome ist der erste Schritt zur Rückgewinnung Ihres Selbstwertgefühls. Es kann so einfach sein, wie zu bemerken, wie oft Sie nach Ihrem Telefon greifen, um sich zu bestätigen, anstatt zufrieden zu sein, oder wie Ihre Stimmung auf unerklärliche Weise sinkt, wenn Sie nicht mit Aufmerksamkeit überschüttet werden.

• Ein unerbittliches Streben nach Perfektion, angetrieben von Angst vor Beurteilung.
• Deine Entscheidungen orientieren sich mehr an den gesellschaftlichen Erwartungen als an deinen eigenen Wünschen.
• Das Gewicht der Kritik belastet Ihre Gefühle unverhältnismäßig stark.
• Die Abhängigkeit von Bestätigungen anderer, um sich zufrieden und erfolgreich zu fühlen.

Externe vs. interne Bestätigung: Ein Gleichgewicht finden

Stellen Sie sich eine Skala vor. Auf der einen Seite befindet sich die externe Validierung, bei der der Wert durch externe Quellen gemessen wird. Auf der anderen, die interne Validierung-bei der Sie Ihr größter Anfeuerer werden. Das Ziel besteht nicht darin, externe Hinweise völlig zu ignorieren; schließlich kann Feedback ein gesunder Teil des Wachstums und der Verbindung sein. Der Trick ist ein gesundes Gleichgewicht zu finden.

Interne Validierung geht es um Ihr Selbstwertgefühl zu verankern in Ihren Werten, Ihrem Fortschritt und Ihrer persönlichen Befriedigung.

• Das ist der Moment, in dem Sie stolz auf Ihre Bemühungen sind, unabhängig vom Beifall.
• Es bedeutet, dass Sie die Anerkennung anderer als willkommenen Bonus betrachten, nicht als Preis.
• Man lernt zu lieben, wer man ist, auch wenn niemand zuschaut.

Das bedeutet nicht, sich zu isolieren; es geht darum, ein stabiles Selbstgefühl aufzubauen, das mit der Außenwelt interagieren kann, aber nicht von ihr in den Schatten gestellt wird.

Um dieses Gleichgewicht zu erreichen, müssen Sie absichtliche Schritte unternehmen:

1. Reflektieren Sie über persönliche Leistungen nachdenken und sie genießen, unabhängig von öffentlicher Anerkennung.
2. Gewohnheiten entwickeln Gewohnheiten und Hobbys, die Ihnen Spaß machen, nicht um Anerkennung oder Bewunderung zu erhalten.
3. Suchen Sie nach Feedback konstruktiv und nicht als Gradmesser für Ihren Wert als Person.
4. Üben Sie Selbstmitgefühl und erinnern Sie sich an Ihren inneren Wert.

Während Sie Ihr Gleichgewicht finden, denken Sie daran, dass jeder Schritt der Anerkennung, den Sie sich selbst geben Ihre Widerstandsfähigkeit kultiviert und Selbstwertgefühl kultiviert - ein Selbstwert, der nicht unter dem Schatten gesellschaftlicher Erwartungen verwelkt.

Eine Grundlage für Selbstakzeptanz schaffen

Strategien zur Kultivierung des Selbstwerts

Selbstakzeptanz ist eine Kunst, und wie jedes Meisterwerk erfordert sie Zeit, Zielstrebigkeit und etwas Geduld. Die Leinwand? Ihr eigener Geist. Hier sind einige umsetzbare Strategien, die Ihnen dabei helfen, ein Bild von sich selbst zu malen, das weit davon entfernt ist, die Anerkennung anderer zu brauchen:

• Üben Sie sich in Achtsamkeit: Verbinden Sie sich mit der Gegenwart und beobachte deine Gedanken. Erkennen Sie, wenn Sie nach äußerer Bestätigung streben, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf Ihre persönlichen Werte und Leistungen.
• Setzen Sie sich persönliche Ziele: Ermitteln Sie, was Ihnen wichtig ist, und setzen Sie sich Meilensteine auf dem Weg dorthin. Feiern Sie Ihre Fortschritte, nicht nur die Ergebnisse, und schaffen Sie interne Erfolgsmaßstäbe.
• Schreiben Sie Ihre Reise auf: Schreiben Sie Ihre Gefühle, Siege und Momente der Dankbarkeit auf. Dies kann als greifbare Erinnerung an Ihren eigenen Wert dienen, unabhängig von der Meinung anderer.
• Positive Affirmationen: Verstärken Sie Ihre Selbstwertgefühl mit Affirmationen die Ihre Stärken und Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, hervorheben. Positive Selbstgespräche können Ihre Denkweise in Richtung innere Bestätigung verändern.
• Lernen Sie eine neue Fertigkeit: Lernen Sie einfach aus Spaß an der Freude. Dies ermutigt Sie, den Prozess und die persönliche Entwicklung über die Wahrnehmung anderer zu stellen.

Diese Strategien lassen sich nicht von heute auf morgen umsetzen, aber betrachten Sie sie als Saatgut. Wenn Sie sich um sie kümmern, können Sie ein tiefes Selbstwertgefühl entwickeln, das durch Ihre eigene Fürsorge und nicht nur durch die Anerkennung anderer gestützt wird.

Selbstfürsorge: Ein unverzichtbares Muss

Unter den Lobpreisungen für externe Bestätigung, steht die Selbstfürsorge als Lösung.

Es ist die persönliche Aufmerksamkeit und der Respekt, den Sie sich selbst entgegenbringen, die dem Gewicht der externen Meinungen direkt entgegenwirken. Es geht darum, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören, Ihre Grenzen zu respektieren, und Ihren Körper und Ihre Seele zu nähren. Hier sind einige wichtige Aspekte der Selbstfürsorge:

• Körperliche Gesundheit: Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind von grundlegender Bedeutung. Sie stärken nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern auch Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit.
• Geistiges Wohlbefinden: Therapie, Meditation und Hobbys, die Ihren Geist beschäftigen und entspannen, sind Maßnahmen zur Selbstfürsorge. Sie fördern die geistige Gesundheit und ein geerdetes Selbstbewusstsein.
• Emotionale Selbstfürsorge: Erlauben Sie sich den Raum für Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten zu fühlen und zu verarbeiten, ohne zu urteilen, ist eine kraftvolle Form der Bestätigung, die von innen kommt. Es geht darum, sich selbst das Mitgefühl zu schenken, das Sie anderen bereitwillig geben.

Wenn Sie diese Praktiken konsequent anwenden, werden sie zu Ihrem Schutzschild, zu Ihrer eigenen Bestätigung, die Ihren Geist belebt und Ihren Selbstwert neu definiert - immun gegen die Launen der Welt.

Das Bedürfnis nach Bestätigung in positive Ergebnisse umlenken

Was wäre, wenn wir das Bedürfnis nach Bestätigung, anstatt es uns beherrschen zu lassen, nutzen würden, um persönliches Wachstum zu fördern und bedeutungsvolle Beziehungen? Ja, Sie haben richtig gelesen - es ist möglich, dieses Verlangen in eine Kraft zu kanalisieren, die Sie voranbringt, statt zu lähmen.

Hier ist ein einfacher Leitfaden, der Ihnen den Einstieg erleichtert:

Bei dieser Neuausrichtung geht es nicht darum, unser menschliches Bedürfnis, gesehen und anerkannt zu werden, zu ignorieren; es geht vielmehr darum, diese Energie in Bereiche zu lenken, die Ihre Autonomie und Freude wiederherstellen und verstärken. Auf diese Weise finden Sie Bestätigung von innen und können Ihre Lebenserfahrungen einbringen, die andere natürlich respektieren und bewundern werden.

Schlussgedanken

Unsere Reise durch das Labyrinth der externen Validierung hat uns ein klareres Bild gezeigt. Es geht nicht darum, die Bande, die uns mit der Welt verbinden, zu zerreißen, sondern darum, uns selbst zu erden, damit unser Selbstwertgefühl nicht durch die Meinung anderer hin und her geworfen wird. Denken Sie daran: Validierung beginnt bei Ihnen selbst. Mit jedem Schritt, den du unternimmst, um die Person, die du bist, zu kennen und zu lieben, baust du ein starkes Selbstwertgefühl auf, das durch kein "Like", keinen Kommentar und keine Mitteilung erschüttert werden kann.

Und sollten Sie auf diesem Weg Hilfe benötigen, Life Architekture Coaching für Männer ist für Sie da. Wir haben es verstanden. Wir sorgen uns. Und gemeinsam können wir daran arbeiten, ein Leben zu schaffen, das mit Sinn, innerem Frieden und herzlicher Selbstbestätigung gefüllt ist. Die Tür ist immer offen; sind Sie bereit, hindurchzutreten?

Häufig gestellte Fragen