Changer la perception : 7 étapes pratiques pour changer votre réalité

Vous êtes-vous déjà demandé "Puis-je voir les choses sous un angle différent ?" Changer de perception, ce n'est pas seulement ajuster ses lunettes, c'est aussi changer sa vision de la vie. Nous suivons tous nos perceptions, et ce que nous percevons devient notre réalité.

La bonne nouvelle ? Vous êtes le maître de votre vie.

Changer votre perception, changer votre vie

1. Reconnaître sa perception actuelle

Imaginez-vous devant une vaste toile - votre vie. Quelles couleurs et quelles formes voyez-vous ?

L'image que vous percevez est façonnée non seulement par ce qui s'y trouve, mais aussi par l'objectif unique à travers lequel vous la regardez. Chaque coup de pinceau est comme une pensée et un élément de connaissance qui s'ajoute à votre perception. Reconnaître le point de vue actuel est la première étape de ce voyage.

Commencez par vous poser la question : Qu'est-ce que je crois à propos de moi-même et du monde ?

• Notez dans un journal les détails de votre image. Ce n'est pas le moment de juger ; c'est un moment de clarté brute et sincère. C'est la vraie 'vousà ce moment précis.

La recherche suggère que les perceptions humaines sont loin d'être statiques - elles sont dynamiques et malléables. Selon une étude publiée dans la revue Attention, Perception, & Psychophysicsnos attentes et nos connaissances préalables influencent considérablement la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure. La prise de conscience est un pouvoir. En reconnaissant les filtres et les cadres qui colorent votre toile, vous ouvrez la voie à des changements potentiels dans vos perceptions.

Pourtant, il n'est pas toujours facile de comprendre. La perception change avec l'âge, les événements de la vie, ou même simplement lorsqu'une nouvelle information attire votre attention.

• Gardez la trace de ces changementsEn suivant ces changements, vous commencerez peut-être à remarquer des schémas, comme la façon dont certaines attitudes influencent votre vision de la communauté ou du leadership, par exemple.
  
  
• Pour finir, soyez bienveillant envers vous-même au cours de ce processus. Changer les perceptions ne se fait pas du jour au lendemain, et il est normal que ce soit un travail en cours. Après tout, la vie n'est-elle pas elle-même un grand projet en cours ?

2. Recueillir des points de vue différents

Maintenant que vous avez examiné votre propre toile, pourquoi ne pas entrer dans une galerie d'art de perspectives ?

L'écoute des autres peut agir comme une fenêtre, révélant de nouvelles perspectives que vous n'aviez jamais envisagées. Avez-vous déjà discuté avec quelqu'un qui avait un point de vue complètement différent sur une situation ? C'est comme si cette personne voyait un tout autre paysage !

• Essayez ceci : participez à une discussion de groupe, assistez à un événement communautaire ou lisez un livre écrit par une personne dont l'identité est totalement différente de la vôtre. Il ne s'agit pas d'être d'accord avec tous les points de vue, mais de comprendre la multitude de façons dont les gens peuvent percevoir la vie. Ces expériences peuvent remettre en question votre statu quo et enrichir vos pensées d'un spectre de couleurs inédites sur votre palette.

Chaque personne que vous rencontrez est un membre de votre public, qui vous offre des applaudissements, des critiques et de nouveaux rebondissements narratifs. Imprégnez-vous de ces récits ; ils pourraient être le bon catalyseur pour le changement que vous recherchez dans votre perception de la réalité.

3. Réfléchissez à vos pensées et à vos croyances

Avec une galerie de perspectives et un paquet de nouvelles informations, c'est le moment de réfléchir. Comment vos pensées et vos croyances se sont-elles maintenues ? Sont-elles encore bien ajustées ou se sentent-elles un peu... dépassées ?

Il est naturel de constater que certaines parties de notre vie ne sont plus à la hauteur. votre système de croyances n'étaient que des pièces rapportées, qui n'ont jamais été vraiment les vôtres au départ.

• Commencez par cet exercice mental : Retournez chaque croyance et chaque pensée. Si vous pensez "je ne peux pas faire çademandez : "Pourquoi exactement ne puis-je pas?" Si votre croyance dit : "C'est comme ça", posez la question suivante : "Et si ce n'était pas le cas ?" Vous remarquerez rapidement que ces simples ajustements peuvent conduire à des découvertes profondes sur votre monde intérieur.

Une étude publiée dans la revue Journal of Personality and Social Psychology a montré que l'autoréflexion et la rumination personnelle peuvent jouer un rôle essentiel dans notre bien-être psychologique et le changement de perception. Il ne s'agit pas seulement de changer pour changer, mais d'aligner votre récit interne sur une vie qui vous semble authentique et fidèle à votre cœur.

• Terminez vos réflexions avec un sentiment d'identité renouvelé.. Il ne s'agit pas de rejeter l'ensemble de votre identité, mais plutôt d'adapter vos perceptions, comme si vous ajustiez la lentille à travers laquelle vous voyez le monde pour mettre en lumière ce qui est important.

4. Accepter le pouvoir de l'information

Avez-vous déjà entendu dire que le savoir, c'est le pouvoir ? Eh bien, lorsqu'il s'agit de changer les perceptions, ce n'est pas le cas. cliché. S'approprier l'information signifie rechercher activement des faits, des données et des chiffres qui peuvent vous aider à comprendre le monde dans un contexte nouveau.

• Supposons que vous envisagiez de changer de carrière, mais que vous vous trouviez dans une situation où vous n'êtes pas en mesure de comprendre ce qui se passe. dans l'incertitude. Participer à des sessions de formation, lire les expériences de ceux qui ont déjà franchi le pas ou même entrer en contact avec des mentors peut améliorer radicalement la façon dont vous envisagez le saut lui-même. Désormais, vous ne sautez plus dans l'inconnu ; vous avancez vers une nouvelle réalité, armé de connaissances !

Et il ne s'agit pas seulement d'éducation formelle. Le pouvoir de l'information s'étend à des domaines inconnus de la vie, des cultures ou des perspectives. Tout comme un journal peut documenter l'évolution de la stigmatisation au sein d'une communauté, le fait d'être informé peut changer votre perception de ce qui est possible dans votre vie.

N'ayez donc pas peur de l'inconnu. Laissez l'information façonner, modeler et éventuellement transformer vos perceptions - c'est la clé qui vous permettra d'accéder à un monde dans lequel le changement est à la fois inévitable et bienvenu.

5. Mettre en œuvre les changements par petites touches

Avez-vous déjà entendu l'expression : "Rome ne s'est pas construite en un jour" ? Cette même patience et la persévérance s'appliquent lorsque vous changez votre perception. Vous n'avez pas besoin d'un grand bouleversement pour commencer à voir le monde différemment ; de petites modifications dans votre vie quotidienne peuvent déjà avoir un impact important

• Il peut s'agir simplement de décider de saluer une nouvelle personne chaque jour, ce qui modifiera votre perception des étrangers.
• Ou encore, essayer un nouvel aliment que vous avez toujours pensé ne pas aimer, ce qui peut modifier votre perception du goût et de la cuisine culturelle.

La recherche soutient cette idée de changement progressif. Les études montrent que des actions modestes et cohérentes sont susceptibles de d'entraîner des changements durables dans les comportements et les schémas de pensée. C'est grâce à ces petites modifications que vous pouvez assister à une évolution progressive de vos perceptions et, par conséquent, de votre vie.

Prenez un moment maintenant : quel est le petit pas que vous pourriez faire aujourd'hui ? Notez-le, réalisez-le et voyez ces mesures changer votre réalité.

6. Évaluez l'impact de votre changement de perception

Lorsque vous commencez à modifier votre vie et à ajouter de nouvelles couleurs à votre perception, il est temps de prendre du recul et de faire le point. Qu'est-ce qui est différent ?

Peut-être que vos conversations avec vos amis ont gagné en profondeur ou que les difficultés rencontrées au travail apparaissent désormais comme des opportunités de développement personnel. Ces changements peuvent être subtils, mais ils témoignent de l'évolution de votre perception. Prêtez-y attention !

Voici un conseil: Prenez note de ces changements. Noter les changements d'attitude à l'égard du travail, de la vie sociale ou de la façon dont vous gérez le stress peut constituer une preuve concrète que vos efforts portent leurs fruits. Cette introspection consolide vos avancées et vous encourage à poursuivre.

7. Cultivez un état d'esprit de croissance pour un changement continu

Comme le dit le proverbe, la seule constante dans la vie est le changement lui-même. Pour faire tourner la roue du changement de perception, cultiver un esprit de croissance est essentiel. Il s'agit de croire que vos capacités et votre compréhension peuvent évoluer avec le temps et l'expérience.

Acceptez les défis comme vos enseignants. Lorsque vous êtes confronté à un obstacle, plutôt que de dire "je ne sais pas", vous pouvez vous concentrer sur les défis qui se présentent à vous.Je ne peux pas faire celaessayez de demander : "Qu'est-ce que cela peut m'apprendre ?" Il s'agit d'un petit changement dans la façon de penser, mais cela vous permet de rester ouvert et prêt à un développement continu.

N'oubliez pas que votre perception d'aujourd'hui n'est pas une fin en soi. C'est une nouvelle étape dans votre parcours de découverte de soi et d'autonomisation. Continuez à nourrir votre curiosité et votre ouverture à l'expérience, car ce sont les ingrédients mêmes d'une vie vibrante et dynamique.

Dernières réflexions

Qu'avons-nous donc appris sur la façon de changer de perception ? Il s'agit d'une danse, d'une série de pas, un à la fois, qui nous mènent de l'endroit où nous nous trouvons à l'endroit où nous pourrions être. Il s'agit de se mettre à l'écoute de différentes fréquences, de réfléchir à ce que nous entendons et d'ajuster nos pas en conséquence.

En ce qui concerne la croissance, ici à Life Architekturenotre programme de coaching holistique est conçu pour vous permettre de rester en mouvement. Ensemble, construisons une vie en résonance avec ce que vous êtes et ce que vous aspirez à être.

Questions fréquemment posées