15 exemples d'état d'esprit fixe dans lesquels vous êtes coincé et comment changer

Les exemples de mentalités fixes sont plus faciles à repérer qu'on ne le pense. Ils se manifestent généralement par des croyances ou des pensées qui vous empêchent de grandir, d'essayer ou d'apprendre. Ces pensées peuvent vous bloquer et vous donner l'impression que vous ne pouvez pas vous améliorer ou changer. Cela vous semble-t-il familier ? En réalité, ces schémas sont courants, mais ils ne doivent pas contrôler votre vie. Examinons quelques exemples concrets afin que vous puissiez les reconnaître et aller de l'avant en toute connaissance de cause.

Je ne suis pas doué pour ça, alors je n'essaierai plus jamais.

C'est un classique. Vous essayez quelque chose de nouveau, peut-être un passe-temps ou une compétence, et cela ne marche pas tout de suite. Que vous dites-vous ? "Je ne suis pas fait pour ça". Il s'agit là d'un état d'esprit fixe. Il vous convainc que le fait de lutter signifie que vous ne vous améliorerez jamais, et vous ne vous donnez donc même pas la peine de faire l'effort d'essayer à nouveau.

Prenons l'exemple de la cuisine. Imaginez que vous fassiez brûler le dîner les premières fois. Au lieu d'essayer à nouveau, vous vous qualifiez de mauvais cuisinier. Mais voilà : c'est en s'exerçant que l'on s'améliore, la persévéranceet, oui, l'échec. Chaque chef a brûlé quelque chose avant de devenir grand.

Que se passerait-il si, au lieu d'abandonner, vous vous disiez : "Je n'ai pas réussi cette fois-ci, mais je peux trouver une solution" ? Ce petit changement de mentalité, du "je ne peux pas" au "je vais réessayer", crée un espace de croissance et de progrès.

Il faut que tout soit parfait, sinon cela n'en vaut pas la peine.

Cet état d'esprit est un piège caché. Il ressemble à des normes élevées, mais en réalité, il s'agit d'une peur déguisée en ambition. Vous pouvez éviter de commencer quelque chose de nouveau - lancer un projet, présenter une idée ou même redécorer votre salon - parce que vous pensez que tout doit être parfait dès le départ.

Le problème ? La perfection n'existe pas. Avez-vous déjà vu un peintre critiquer chaque coup de pinceau au lieu de terminer son œuvre ? C'est ce que fait cet état d'esprit : il vous fige sur place. Les personnes qui pensent ainsi procrastinent parfois ou ne commencent jamais, de peur que le résultat ne soit pas à la hauteur.

Mais la perfection n'est pas l'objectif à atteindre, le progrès le progrès. Regardez Thomas Edison, qui a déclaré : "Je n'ai pas échoué. J'ai juste trouvé 10 000 façons de faire qui ne fonctionnent pas". Ces faux pas font partie du processus, ils n'en sont pas l'ennemi. Commencez dans le désordre. Commencez petit. Commencez simplement.

Si j'échoue, les gens penseront que j'ai échoué.

Avez-vous déjà évité d'essayer quelque chose parce que vous vous inquiétiez de ce que les autres pourraient penser ? Cet état d'esprit accorde beaucoup trop d'importance aux opinions extérieures et lie votre estime de soi à la réussite. La vérité ? La plupart des gens se concentrent davantage sur eux-mêmes que sur vos erreurs.

Imaginez que vous vouliez vous inscrire dans une salle de sport mais que vous vous reteniez parce que vous pensez que les gens jugeront votre niveau de forme physique. Ou encore que vous ne saisissiez pas une nouvelle opportunité de travail, par peur de faire des erreurs devant vos collègues. Ces pensées peuvent vous arrêter dans votre élan, même si l'échec n'est qu'un retour d'information - c'est ainsi que nous apprenons ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Commencez par prendre des risques à petite échelle. Essayez ce cours d'entraînement, même si vous n'arrivez pas à faire les mouvements. Portez-vous volontaire pour une tâche professionnelle, même si vous n'êtes pas sûr à 100 % de la réussir. En réalité, l'échec n'est pas une fin en soi, c'est un tremplin pour comprendre ce qui va suivre.

Le talent compte plus que l'effort.

Il est facile de regarder quelqu'un qui excelle et de penser qu'il est né avec ce talent. Cette croyance peut vous empêcher d'essayer parce que vous pensez que l'effort ne fera pas la différence. Mais le talent n'est qu'une partie de l'équation - l'effort est ce qui permet de combler le fossé entre le potentiel et la réussite.

Pensez à des athlètes comme Michael Jordan, qui n'a pas fait partie de l'équipe de basket-ball de son lycée au début. Il n'a pas été tout de suite le meilleur, mais son entraînement acharné a fait de lui l'un des plus grands. L'effort s'accumule avec le temps.

Lorsque vous donnez la priorité à l'effort plutôt qu'au talent brut, les progrès deviennent accessibles. Le travail acharné, l'apprentissage et la persévérance peuvent vous permettre d'acquérir des compétences que vous n'auriez jamais cru possibles. Alors, au lieu de vous dire "Je ne suis pas assez doué", posez-vous la question suivante : "Quelles sont les petites mesures que je peux prendre pour m'améliorer aujourd'hui ? Ce simple changement modifie la façon dont vous abordez les défis.

Je ne serai jamais aussi bon qu'eux.

La comparaison est l'un des moyens les plus rapides de freiner votre croissance. Vous pouvez voir quelqu'un qui excelle dans sa carrière, sa forme physique ou sa vie personnelle et penser immédiatement : "Je ne peux pas rivaliser. Cette personne est tout simplement meilleure que moi." Cet état d'esprit ne fait pas que nuire à votre confiance, il vous empêche même d'essayer de vous améliorer.

Si vous êtes un adepte des médias sociaux, vous avez probablement vu ce phénomène se produire. Quelqu'un affiche une routine d'entraînement impeccable ou une photo de famille parfaite, et vous avez l'impression d'être à des années-lumière derrière. Mais voici la vérité : vous ne voyez pas les efforts, les erreurs ou les luttes qui se déroulent en coulisses.

Au lieu de vous comparer aux autres, comparez-vous à ce que vous étiez hier. Avez-vous appris quelque chose de nouveau ? Avez-vous progressé dans la réalisation d'un objectif ? C'est ce qui compte. La seule compétition est celle de votre propre croissance, et chaque pas en avant compte, même s'il est minime.

Je ne peux pas changer qui je suis.

Cette croyance se traduit par "Je ne suis pas ce genre de personne" ou "J'ai toujours été comme ça". S'il est vrai que certains traits de caractère font partie de votre personnalité, il n'est pas vrai que vous y êtes enfermé pour toujours. Les gens ont la capacité de grandir, d'apprendre et de s'adapter tout au long de leur vie.

Par exemple, quelqu'un pourrait dire : "Je suis nul pour parler en public, je ne m'améliorerai jamais". Mais avec de l'entraînement, des techniques d'apprentissage et la volonté de sortir de sa zone de confort, elle pourrait développer sa confiance en soi au fil du temps. Les neurosciences le confirment : notre cerveau est capable de former de nouvelles connexions grâce à la pratique et à la persévérance, un concept appelé neuroplasticité.

La croissance commence par la remise en question de ces croyances limitatives. Vous n'êtes pas coincé dans ce que vous êtes aujourd'hui. Posez-vous la question suivante : "Que se passerait-il si je prenais de petites mesures pour changer ?" Petit à petit, vous vous surprendrez à voir ce qui est possible.

Si c'est difficile, c'est que je ne suis pas fait pour ça.

Lorsque quelque chose semble difficile, il est facile de tomber dans le piège de penser que l'on n'est pas fait pour cela. "Si j'étais fait pour cela, ce ne serait pas si difficile", pourrait-on dire. Mais cet état d'esprit ne tient pas compte des efforts et de l'inconfort nécessaires à la maîtrise de tout ce qui en vaut la peine.

Apprendre à jouer d'un instrument ou commencer une nouvelle carrière peut donner l'impression d'escalader une montagne au début. Les difficultés ne sont pas le signe qu'il faut s'arrêter, elles sont le signe que l'on progresse. Même les musiciens ou les experts les plus compétents se sont un jour sentis comme des débutants, tâtonnant à travers des étapes maladroites.

Au lieu d'abandonner lorsque les choses deviennent difficiles, essayez de considérer ces moments comme des tremplins. Les difficultés signifient que vous vous aventurez en terrain inconnu. Il n'y a pas de mal à avoir l'impression de ne pas avoir tout compris...continuez à avancer de toute façon. La récompense se trouve de l'autre côté de la persévérance.

Je suis trop vieux (ou trop jeune) pour commencer.

Il s'agit d'une excuse classique et étonnamment courante. "Je suis trop vieux pour acquérir une nouvelle compétence" ou "Je suis trop jeune pour être pris au sérieux" - tous deux conduisent au même résultat : l'inaction. En réalité, l'âge est rarement le véritable obstacle. C'est souvent la peur de l'inconnu ou la crainte d'être jugé qui vous retiennent.

Pensez à des personnes comme Grandma Moses, qui a commencé à peindre à la fin de ses 70 ans et est devenue une artiste de renommée mondiale. Ou encore Malala Yousafzai, qui a remporté le prix Nobel de la paix alors qu'elle n'était qu'une adolescente. Ces exemples montrent que l'âge n'est qu'un chiffre. Ce qui compte vraiment, c'est la volonté de commencer.

Au lieu de vous concentrer sur votre âge, changez de perspective : qu'avez-vous à gagner en commençant maintenant ? Qu'il s'agisse d'apprendre une nouvelle langue ou de changer de carrière, le meilleur moment pour commencer est aujourd'hui. L'âge ne définit pas votre potentiel, c'est votre état d'esprit qui le fait.

C'est ainsi que les choses se passent.

Lorsque les gens disent cela, ce qu'ils expriment en réalité, c'est un sentiment de résignation. C'est la conviction que les choses ne peuvent pas changer, qu'il s'agisse d'un lieu de travail toxique, d'une relation difficile ou d'une compétence avec laquelle vous avez toujours eu des difficultés. C'est l'équivalent mental de jeter l'éponge avant même que le match ne commence.

Pourtant, de nombreux aspects de la vie ne sont permanents que si nous les laissons faire. Pensez aux progrès de la technologie ou aux dynamiques sociales : des choses qui semblaient autrefois "gravées dans le marbre" évoluent sans cesse. Et si, au lieu d'accepter le statu quo, vous vous demandiez : "Quel petit pas puis-je faire pour améliorer cette situation ?"

Qu'il s'agisse de demander conseil, apprendre quelque chose de nouveauou ajuster son approche, il y a souvent plus de flexibilité que nous ne le pensons au départ. La vie ne doit pas rester stagnante simplement parce qu'elle a été vécue d'une certaine manière pendant longtemps. Le changement est toujours à portée de main si l'on est prêt à l'explorer.

L'apprentissage de nouvelles compétences prend une éternité.

Cet état d'esprit peut vous décourager avant même que vous ne commenciez. Vous pourriez vous dire : "À quoi bon ? Il faudra trop de temps pour obtenir des résultats". Mais le fait est que le temps passera quoi qu'il arrive. Que vous commenciez maintenant ou que vous remettiez à plus tard, dans un an, vous pourriez soit avoir acquis une nouvelle compétence, soit être encore en train d'y réfléchir.

Prenons l'exemple de l'apprentissage des langues. Il est courant de se sentir dépassé par l'idée de parler couramment une langue. Mais il n'est pas nécessaire de maîtriser la langue du jour au lendemain. En apprenant 10 phrases par semaine, vous ferez des progrès impressionnants au fil du temps. Ce sont les efforts brefs et constants qui font la plus grande différence.

Au lieu de vous concentrer sur l'objectif final, décomposez la compétence en étapes plus petites. Célébrez ces petites victoires, elles sont la preuve que vous avancez. Le processus peut sembler lent au début, mais vous serez surpris de voir jusqu'où vous pouvez aller avec des efforts réguliers et ciblés.

Je devrais déjà savoir comment faire.

Il s'agit d'un état d'esprit sournois qui découle des attentes que l'on s'impose. Vous pouvez vous dire : "Je devrais déjà être bon dans ce domaine. Si ce n'est pas le cas, c'est que quelque chose ne va pas chez moi". Cette croyance vous fait hésiter à demander de l'aide ou même à essayer parce que vous êtes trop préoccupé par le fait de ne pas répondre à une norme imaginaire.

Prenons l'exemple de l'apprentissage d'un nouveau logiciel au travail. Au lieu de demander de l'aide, vous risquez d'éviter complètement la tâche parce que vous avez l'impression que vous "devriez déjà avoir compris". Mais comment le pourriez-vous ? Personne ne sait tout, et l'apprentissage fait partie de la vie.

Une vérité s'impose : tout le monde commence quelque part. C'est normal de ne pas savoir. La prochaine fois que cet état d'esprit se manifestera, rappelez-vous que pour grandir, il faut poser des questions, faire des erreurset se permettre d'être un débutant. Tout expert a été un jour un novice ; vous vous trouvez simplement à une étape différente de votre parcours.

J'ai peur d'avoir l'air stupide.

Cet état d'esprit bloque de nombreuses personnes. La peur de l'embarras ou d'être jugé peut vous empêcher de prendre des risques, de poser des questions ou d'essayer quelque chose de nouveau. Mais soyons honnêtes : les autres sont-ils vraiment attentifs ou jugent-ils aussi sévèrement que nous le pensons ?

Imaginez que vous souhaitiez vous inscrire à un cours de danse, mais que vous craigniez d'être le pire dans la salle. Cette seule crainte pourrait vous empêcher de vivre une expérience amusante et enrichissante. Ou peut-être avez-vous une question à poser au travail, mais restez silencieux, de peur d'avoir l'air mal informé. Dans un cas comme dans l'autre, vous manquez l'occasion de progresser.

Voici un moyen d'y remédier : rappelez-vous que c'est en faisant des erreurs ou des faux pas que l'on apprend. Les personnes qui semblent aujourd'hui sûres d'elles sont souvent parvenues à leurs fins en se trompant d'abord. Soyez gentil avec vous-même. La seule chose "stupide" est de ne pas se donner la chance d'essayer.

Le succès n'arrive qu'aux plus chanceux.

Cet état d'esprit vous prive commodément du contrôle de votre propre vie. En croyant que le succès repose uniquement sur la chance, il est facile de s'asseoir et de ne pas faire d'efforts, en se disant : "À quoi bon ? Les chances ne sont pas en ma faveur". Mais le succès est rarement une question de chance - c'est une question d'action cohérente, de préparation et de résilience.

Pensez à des personnalités comme Oprah Winfrey ou Elon Musk. Bien sûr, les opportunités ont joué un rôle, mais leur succès est le fruit de leur persévérance, de leur travail acharné et de leur détermination. de la persévérance, du travail acharné et de la capacité à saisir ces opportunités. La chance peut ouvrir une porte, mais la préparation permet de la franchir.

Au lieu d'attendre que la chance vous tombe dessus, posez-vous la question suivante : "Que puis-je faire aujourd'hui pour me rapprocher de mes objectifs ? "Que puis-je faire aujourd'hui pour me rapprocher de mes objectifs ?" Divisez vos objectifs en petites étapes réalisables. Le succès n'est pas magique, il est le fruit d'efforts constants au fil du temps. En changeant d'objectif, vous reprenez le contrôle de vos résultats.

Les commentaires sont des critiques, et je les déteste.

Cet état d'esprit peut vous maintenir dans votre zone de confort. Lorsque vous considérez le feed-back comme une critique personnelle, vous avez l'impression que quelqu'un souligne tout ce qui ne va pas chez vous au lieu de vous indiquer des moyens de vous améliorer. Il n'est donc pas étonnant que les gens l'évitent, mais éviter le retour d'information, c'est comme refuser une carte quand on est perdu.

Pensez à une situation courante, comme recevoir des notes sur un projet au travail. Si votre première réaction est la frustration ou la défensive, vous risquez de passer à côté des informations précieuses qui se cachent dans ces commentaires. Le retour d'information n'a pas pour but de vous démolir, mais de vous aider à vous améliorer, même s'il est un peu douloureux sur le moment.

Essayez de voir les commentaires différemment. Au lieu de le voir comme une attaque, considérez-le comme un outil de croissance. Posez des questions, restez curieux et réfléchissez. Avec le temps, vous vous rendrez compte que les commentaires constructifs peuvent être l'un des moyens les plus puissants pour progresser.

Je ne peux pas rivaliser avec d'autres personnes plus expérimentées.

Cet état d'esprit conduit souvent à se sentir bloqué ou vaincu avant même d'avoir commencé. Vous pourriez vous dire : "Quel est l'intérêt ? Ils font ça depuis plus longtemps, je ne les rattraperai jamais". Mais c'est se concentrer sur leur parcours, pas sur le vôtre, et c'est votre parcours qui compte le plus.

Prenons l'exemple de la création d'une petite entreprise. Bien sûr, il y a des vétérans dans le domaine, mais tous les experts ont été un jour des débutants. Ils n'ont pas acquis de l'expérience du jour au lendemain, comme par magie, mais à force d'essais, d'erreurs et de persévérance. Comparer vos premiers pas à ceux de quelqu'un d'autre à mi-parcours ou plus tard, c'est comme comparer des pommes à des oranges.

Au lieu de vous sentir intimidé, concentrez-vous sur ce que vous apportez. Votre perspective unique et votre volonté d'apprendre sont de puissants atouts. Commencez là où vous êtes, engagez-vous à vous améliorer constamment et vos progrès parleront d'eux-mêmes au fil du temps.

Life ArchitektureLe rôle de l'éducation dans le changement des mentalités figées

À Life Architekturenous savons qu'il n'est pas toujours facile de passer d'un état d'esprit fixe à un état d'esprit axé sur la croissance, mais c'est tout à fait possible avec les bons conseils. Grâce à coaching de vie personnalisénous travaillons avec des personnes comme vous pour identifier les croyances limitantes et développer de nouvelles façons de penser constructives qui soutiennent leur développement personnel.

Nous nous efforçons d'aider nos clients à considérer les défis comme des opportunités et les revers comme des expériences d'apprentissage. En créant un environnement sûr et favorable, nous encourageons les gens à explorer leur potentiel sans craindre l'échec ou le jugement. Qu'il s'agisse de votre carrière, de vos relations ou de vos efforts d'amélioration personnelle, nous vous proposons des stratégies concrètes adaptées à vos objectifs et à votre situation.

Notre approche consiste à vous donner les moyens de changer le cours de votre vie. Chaque pas en avant, aussi petit soit-il, renforce la confiance et l'élan. Avec le bon état d'esprit et le bon soutien, la transformation personnelle devient non seulement possible, mais réalisable.

Réflexions finales

L'état d'esprit fixe peut se manifester de plus de façons que nous ne le pensons, façonnant la façon dont nous nous percevons et dont nous voyons le monde. La bonne nouvelle ? Vous n'êtes pas coincé. La prise de conscience est la première étape, et de petits changements peuvent conduire à de grands changements. Donnez-vous la possibilité de grandir et préférez le progrès à la perfection. Votre état d'esprit est aussi changeant que vos actions - il s'agit de faire le premier pas vers quelque chose de mieux.

Questions fréquemment posées