Sólo quiero ser feliz": ¿cómo encontrar la felicidad auténtica?

¿Te has sorprendido alguna vez pensando: "Sólo quiero ser feliz"? No es el único. Es un deseo sencillo pero profundo que muchos de nosotros compartimos, a menudo pensando que está fuera de nuestro alcance o que es demasiado vago para comprenderlo. Pero aquí está la cosa: querer ser feliz, realmente feliz, es más que un simple deseo; es un objetivo válido y alcanzable.

En nuestra rutina diaria, es fácil perder de vista lo que nos hace verdaderamente felices. Perseguimos objetivos, comparamos nuestras vidas con las de los demás y a veces nos olvidamos de tomarnos un momento para apreciar el aquí y el ahora. Pero la felicidad no consiste sólo en las grandes cosas de nuestra vida; también se encuentra en los pequeños momentos cotidianos y en las decisiones que tomamos para sentirnos realizados.

Comprender la felicidad

¿Qué significa decir "quiero ser feliz"? En esencia, la felicidad es una experiencia de alegría, satisfacción y bienestar positivo, combinada con la sensación de que la vida es buena, tiene sentido y merece la pena. Por eso, cuando se dice que quieres ser felizestás esencialmente buscando una vida llena de estas cualidades.

Pero he aquí una idea: la felicidad no es un destino; es más bien un viaje. No es algo que se consigue de repente y ya está. Se trata de encontrar la alegría en el viaje, no sólo de esperar a llegar a algún sitio. La felicidad consiste más en cultivar una determinada forma de vida.

Comprender la felicidad también significa reconocer sus dos componentes clave:

• El emocional o 'hedónicoderivada de experimentar placer y evitar el dolor
• La más profunda, 'eudaimónicoque proviene de la realización de tu potencial y de vivir de acuerdo con tus propios valores.

Una vez que empieces a ver esta dualidad, te centrarás menos en el placer hedónico, que puede ser efímero, y te centrarás más en la felicidad eudaimónica, ya que puede proporcionarte un camino más sostenible hacia la plenitud. Esto no significa que debamos suprimir nuestros placeres culpables; más bien, sino que debemos esforzarnos por crecer y dar sentido a nuestras búsquedas.

Por último, comprender la felicidad va más allá de conocer sus tipos; también requiere descubrir qué es lo que realmente nos hace felices. Para algunos, la felicidad puede encontrarse en la calma de una mañana de lectura; para otros, en pasar tiempo con los amigos o alcanzar metas personales.

Obstáculos comunes a la felicidad

Entonces, ¿por qué nos encontramos a menudo con que queremos ser felices, pero nos cuesta conseguirlo?

1. Compararnos con los demás. Es propio de la naturaleza humana mirar lo que tienen los demás y preguntarse por qué nosotros no tenemos lo mismo. Pero recuerda, la comparación es el ladrón de la alegría. Este hábito puede minar nuestra felicidad y hacernos sentir inadecuados. Tu camino es único y está lleno de retos y triunfos diferentes. Centrarnos en nuestro camino, en lugar de compararlo con el de los demás, puede liberarnos de este obstáculo para la felicidad.
2. Pensar en el pasado o preocuparse por el futuro. Un estudio publicado en Diario científico descubrió que las personas pasan casi el 47% de sus horas de vigilia pensando en algo distinto de lo que están haciendo. Vivir en el pasado o en el futuro, en lugar de en el presente, puede impedirnos ser felices en el ahora.
3. Búsqueda de la perfección. La búsqueda de resultados impecables en todos los aspectos de la vida no sólo es poco realista, sino también un gran obstáculo para encontrar la felicidad. Conduce a una insatisfacción constante, ya que las metas de 'perfectose mueven constantemente. En lugar de eso, intenta aceptar tus imperfecciones y comprender que los errores forman parte de tu crecimiento.
4. La trampa del negativismo. Centrarse constantemente en lo que está mal o en lo que podría ir mal agota nuestra energía y bloquea los sentimientos de felicidad. Cambiar nuestro enfoque hacia lo que está bien en nuestras vidas y practicar la gratitud puede sacarnos poco a poco de esta espiral negativa.
5. Subestimar el poder de las pequeñas alegrías. A menudo estamos tan obsesionados con los grandes logros que pasamos por alto la felicidad que nos pueden proporcionar los momentos cotidianos. En la práctica, quienes aprecian estos pequeños momentos experimentan mayores niveles de bienestar.

Ahora bien, si quieres superar estas barreras, todo empieza por conciencia, voluntad de cambio y, a veces, un poco de orientación. No se trata de evitar los retos, sino de aprender a afrontarlos con más eficacia.

Estrategias para encontrar la felicidad

Una cosa es conocer las barreras más comunes que impiden ser feliz y otra es trabajar para superarlas y encontrar la alegría genuina. Aquí veremos estrategias prácticas para encontrar la felicidad en nuestra vida cotidiana.

Aceptación de uno mismo y gratitud

La autoaceptación significa reconocer nuestros puntos fuertes y débiles y y tratarte con compasión. Se trata de decir: "Aquí estoy, con mis defectos y todo, y eso está bien." Aceptarnos a nosotros mismos nos libera de los grilletes de la perfección y la comparación, permitiéndonos apreciar nuestro viaje único.

La práctica de la gratitud va de la mano de la autoaceptación. La gratitud cambia nuestro enfoque de lo que nos falta a lo que ya poseemos. Un sencillo diario de gratitud, en el que anotes tres cosas por las que estás agradecido, puede ayudarte a mantener los pies en la tierra y sentirte más satisfecho con tu vida.

Hacer cambios significativos en las rutinas diarias

Todo empieza con pequeños cambios significativos. Intenta añadir actividades que te aporten alegría, como aficiones o pasar tiempo en la naturaleza, esto beneficiará enormemente a tu estado de ánimo. También tienes el ejercicio, con su natural de endorfinas, que ha demostrado ser un potenciador de la felicidad. Incluso algo tan sencillo como asegurarse de que duerme bien por las noches puede mejorar su sensación general de bienestar.

Por último, establecer límites también es clave. Esto significa aprender a decir no, dar prioridad a tu salud mental y dedicar tiempo a las cosas que más te importan. Equilibrar la vida laboral, social y personal, aunque sea difícil, es importante para mantener una actitud y una mentalidad positivas.

Trabajar con un Life Coach

Aunque podemos llevar a cabo muchos cambios por nuestra cuenta, a veces la orientación de un profesional puede marcar una diferencia significativa. En Life Architekture nos centramos en el desarrollo personal y la resiliencia, para ayudar a personas como tú a encontrar la claridad, el propósito y, en última instancia, la felicidad. Como coach de vida, trabajo contigo para crear un plan de acción personalizado, abordando tus luchas hacia la felicidad y aprovechando tus fortalezas para superarlas.

Podemos proporcionar ese empujón externo necesario para ponerte en marcha y empezar a hacer cambios positivos. Recuerda, buscar ayuda es un signo de fortaleza y un paso hacia la felicidad.

Citas célebres sobre la felicidad

Escuchar cómo otros expresan la felicidad a veces puede encender una luz en nuestro interior. He aquí algunas citas sobre la felicidad de algunas figuras notables:

• "La felicidad no es algo ya hecho. Proviene de tus propias acciones". - Dalai Lama
• "Por cada minuto que estás enfadado pierdes sesenta segundos de felicidad". - Ralph Waldo Emerson
• "La mayor felicidad que puedes tener es saber que no necesitas necesariamente la felicidad". - William Saroyan

Estas citas nos recuerdan que la felicidad es a menudo producto de nuestra perspectiva y de nuestras acciones. Ya sea abrazando nuestro propio camino, encontrando satisfacción en lo que tenemos o dándonos cuenta de que la propia búsqueda forma parte de la felicidad, en estas sencillas palabras podemos encontrar sabiduría.

Reflexiones finales

Este camino hacia la felicidad puede parecer difícil, pero recuerda que merece la pena recorrerlo. Querer ser feliz no es sólo un pensamiento; es un deseo profundo que nos guía hacia una vida llena de alegría, significado y satisfacción. Comprendiendo la felicidad, reconociendo los obstáculos y aplicando estrategias prácticas, la posibilidad de vivir una vida más feliz está al alcance de la mano.

Así que dé el siguiente paso, explore qué significa la felicidad para usted y emprenda el viaje. Puede que encuentres lo que estabas buscando.

Preguntas más frecuentes