15 ejemplos de mentalidad fija con los que estás atascado y cómo cambiarlos

Los ejemplos de mentalidad fija son más fáciles de detectar de lo que parece. Suelen manifestarse como creencias o pensamientos que te impiden crecer, probar o aprender. Estos pensamientos pueden mantenerte estancado, con la sensación de que no puedes mejorar o cambiar. ¿Le resulta familiar? La verdad es que estos patrones son comunes, pero no tienen por qué controlar tu vida. Veamos algunos ejemplos de la vida real para que puedas reconocerlos y avanzar con conciencia.

No soy bueno en esto, así que no volveré a intentarlo.

Este es un clásico. Pruebas algo nuevo, tal vez un hobby o una habilidad, y no funciona de inmediato. ¿Qué te dices a ti mismo? "No estoy hecho para esto". Es una mentalidad fija. Te convence de que luchar significa que nunca mejorarás, así que ni siquiera te molestas en esforzarte para volver a intentarlo.

Tomemos como ejemplo la cocina. Imagina que se te quema la cena las primeras veces. En lugar de intentarlo de nuevo, te tachas de mal cocinero. Pero la cosa es así: la mejora se consigue con la práctica, persistenciay, sí, el fracaso. Todos los chefs han quemado algo antes de llegar a ser grandes.

¿Qué pasaría si, en lugar de rendirte, dijeras: "Esta vez no me ha salido bien, pero puedo solucionarlo"? Ese pequeño cambio de mentalidad de "no puedo" a "volveré a intentarlo" crea espacio para el crecimiento y el progreso.

Tiene que ser perfecto, o no merece la pena.

Esta mentalidad es una trampa oculta. Parece un listón muy alto, pero en realidad es miedo disfrazado de ambición. Puede que evites empezar algo nuevo (lanzar un proyecto, presentar una idea o incluso redecorar tu salón) porque crees que tiene que ser perfecto desde el principio.

¿Cuál es el problema? La perfección no es real. ¿Has visto alguna vez a un pintor criticar cada pincelada en lugar de terminar el cuadro? Eso es lo que hace esta mentalidad: te paraliza. Las personas que piensan así a veces dejan las cosas para más tarde o no empiezan nunca, por miedo a que el resultado no esté a la altura.

Pero la perfección no es el objetivo, el progreso lo es. Fíjese en Thomas Edison, que dijo: "No he fracasado. Sólo he encontrado 10.000 formas que no funcionan". Esos pasos en falso forman parte del proceso, no son su enemigo. Empieza desordenadamente. Empieza poco a poco. Empieza.

Si fracaso, la gente pensará que soy un fracasado.

¿Alguna vez has evitado intentar algo porque te preocupaba lo que pudieran pensar los demás? Esta mentalidad da demasiada importancia a las opiniones externas y vincula tu autoestima al éxito. ¿Y la verdad? La mayoría de la gente se centra más en sí misma que en tus errores.

Imagínese que quiere apuntarse a un gimnasio, pero no lo hace porque cree que la gente juzgará su forma física. O quizá te saltas una nueva oportunidad laboral por miedo a equivocarte delante de tus compañeros. Estos pensamientos pueden frenarte en seco, aunque el fracaso no es más que retroalimentación: así aprendemos lo que funciona y lo que no.

Arriésgate primero a pequeña escala. Prueba esa clase de gimnasia, aunque te cueste hacer los movimientos. Ofrécete voluntario para una tarea, aunque no estés seguro al 100% de que la harás bien. La realidad es que el fracaso no es el final, sino un peldaño para averiguar qué es lo siguiente.

El talento importa más que el esfuerzo.

Es fácil mirar a alguien que destaca y pensar que ha nacido con ello. Esta creencia puede impedirte siquiera intentarlo porque asumes que el esfuerzo no marcará la diferencia. Pero el talento es sólo una parte de la ecuación: el esfuerzo es lo que salva la distancia entre el potencial y el logro.

Piensa en atletas como Michael Jordan, famoso por no entrar en el equipo de baloncesto de su instituto al principio. No fue inmediatamente el mejor, pero su práctica incesante le convirtió en uno de los más grandes. El esfuerzo se acumula con el tiempo.

Cuando se prioriza el esfuerzo sobre el talento, se puede progresar. El trabajo duro, el aprendizaje y la persistencia pueden conducir a habilidades que nunca pensaste que fueran posibles. Así que en lugar de decir: "No tengo suficiente talento", pregúntate: "¿Qué pequeños pasos puedo dar hoy para mejorar?". Ese simple cambio cambiará tu forma de afrontar los retos.

Nunca seré tan bueno como ellos.

La comparación es una de las formas más rápidas de frenar tu crecimiento. Puede que veas a alguien sobresalir en su carrera, en su forma física o en su vida personal e inmediatamente pienses: "Yo no puedo competir. Son mejores que yo." Este modo de pensar no sólo perjudica tu confianza, sino que te impide incluso intentar mejorar.

Si te gustan las redes sociales, probablemente hayas visto esto. Alguien publica una rutina de ejercicios impecable o la foto de una familia perfecta, y parece que estás a años luz. Pero esta es la verdad: no ves el esfuerzo, los errores o las luchas que ocurren entre bastidores.

En lugar de compararte con los demás, compárate con lo que eras ayer. ¿Aprendiste algo nuevo? ¿Has avanzado en algún objetivo? Eso es lo que importa. La única competición es con tu propio crecimiento, y cada paso adelante cuenta, por pequeño que sea.

No puedo cambiar lo que soy.

Esta creencia se manifiesta como: "Simplemente no soy ese tipo de persona" o "Así he sido siempre". Aunque es cierto que ciertos rasgos forman parte de tu personalidad, no es verdad que estés encerrado en ellos para siempre. Las personas tienen la capacidad de crecer, aprender y adaptarse a lo largo de su vida.

Por ejemplo, alguien podría decir: "Se me da fatal hablar en público; nunca mejoraré". Pero con práctica, técnicas de aprendizaje y la voluntad de salir de su zona de confort, podría desarrollar confianza con el tiempo. La neurociencia lo avala: nuestros cerebros son capaces de formar nuevas conexiones mediante la práctica y la persistencia, un concepto llamado neuroplasticidad.

El crecimiento comienza desafiando conscientemente estas creencias limitantes. No estás atrapado en lo que eres hoy. Pregúntate: "¿Qué pasaría si emprendiera pequeñas acciones hacia el cambio?". Poco a poco, puede que te sorprendas a ti mismo con lo que es posible.

Si es difícil, significa que no estoy hecho para hacerlo.

Cuando algo parece difícil, es fácil caer en la trampa de pensar que no estás hecho para ello. "Si estuviera hecho para esto, no me costaría tanto", podrías decir. Pero esta forma de pensar no tiene en cuenta el esfuerzo y la incomodidad que conlleva dominar cualquier cosa que merezca la pena.

Aprender a tocar un instrumento o iniciar una nueva carrera puede parecerte al principio como escalar una montaña. Las dificultades no son señales de que debas parar, sino de que estás creciendo. Incluso los músicos o expertos más hábiles se sintieron alguna vez como principiantes, pasando a tientas por etapas incómodas.

En lugar de rendirte cuando las cosas se ponen difíciles, intenta replantear esos momentos como escalones. La lucha significa que te estás adentrando en un territorio nuevo. No pasa nada por sentir que no lo tienes todo resuelto...sigue adelante de todos modos. La recompensa está al otro lado de la persistencia.

Soy demasiado viejo (o demasiado joven) para empezar.

Esta es una excusa clásica y sorprendentemente común. "Soy demasiado viejo para adquirir una nueva habilidad" o "soy demasiado joven para que me tomen en serio", ambas conducen al mismo resultado: la inacción. La realidad es que la edad rara vez es el verdadero obstáculo. A menudo es el miedo a lo desconocido o la preocupación por ser juzgado lo que te frena.

Pensemos en personas como la abuela Moses, que empezó a pintar a los 70 años y se convirtió en una artista de renombre mundial. O Malala Yousafzai, que ganó el Premio Nobel de la Paz siendo adolescente. Estos ejemplos demuestran que la edad es sólo un número. Lo que de verdad importa es tu voluntad de empezar.

En lugar de centrarte en tu edad, cambia de perspectiva: ¿qué puedes ganar si empiezas ahora? Tanto si se trata de aprender un nuevo idioma como de cambiar de profesión, el mejor momento para empezar es hoy. La edad no define tu potencial, sino tu mentalidad.

Así son las cosas.

Cuando la gente dice esto, lo que realmente expresa es un sentimiento de resignación. Es la creencia de que las cosas no pueden cambiar, ya sea un lugar de trabajo tóxico, una relación difícil o una habilidad con la que siempre has tenido problemas. Es el equivalente mental de tirar la toalla incluso antes de que empiece el partido.

Pero muchos aspectos de la vida sólo son permanentes si dejamos que lo sean. Piensa en los avances tecnológicos o en la dinámica social: cosas que antes parecían "inamovibles" evolucionan constantemente. ¿Y si, en lugar de aceptar el statu quo, te preguntaras: "Qué pequeño paso puedo dar para mejorar esta situación"?

Ya sea buscando orientación, aprender algo nuevoa menudo hay más flexibilidad de la que suponemos en un principio. La vida no tiene por qué permanecer estancada sólo porque haya sido de una determinada manera durante mucho tiempo. El cambio siempre está a nuestro alcance si estamos abiertos a explorarlo.

Aprender nuevas habilidades lleva mucho tiempo.

Esta mentalidad puede desanimarte incluso antes de empezar. Puedes pensar: "¿Para qué molestarse? Tardaré demasiado en ver resultados". Pero la cuestión es la siguiente: el tiempo pasará pase lo que pase. Tanto si empiezas ahora como si lo dejas para más tarde, dentro de un año podrías tener una nueva habilidad o seguir pensando en ella.

Fíjate en el aprendizaje de idiomas, por ejemplo. Es habitual sentirse abrumado por la idea de dominar un idioma. Pero no hace falta dominarlo de la noche a la mañana. Aprender 10 frases a la semana supone un progreso impresionante. Los esfuerzos breves y constantes son los que marcan la diferencia.

En lugar de centrarte en el objetivo final, divide la habilidad en pequeños hitos. Celebra esas pequeñas victorias: son la prueba de que estás avanzando. El proceso puede parecer lento al principio, pero te sorprenderá lo lejos que puedes llegar con un esfuerzo regular y concentrado.

Ya debería saber cómo hacerlo.

Esta es una mentalidad engañosa que surge de las expectativas autoimpuestas. Puedes pensar: "Ya debería ser bueno en esto. Si no lo soy, es que me pasa algo". Esta creencia te hace dudar a la hora de buscar ayuda o incluso de intentarlo porque estás demasiado centrado en no cumplir un estándar imaginado.

Tomemos como ejemplo el aprendizaje de un nuevo software en el trabajo. En lugar de pedir ayuda, es posible que evites la tarea por completo porque crees que "ya deberías haberlo resuelto". Pero, ¿cómo podría hacerlo? Nadie lo sabe todo, y aprender forma parte de la vida.

Esta es la verdad: todo el mundo empieza en algún sitio. No pasa nada por no saber. La próxima vez que te asalte este pensamiento, recuérdate que para crecer hay que hacerse preguntas, cometer erroresy permitirse ser un principiante. Todos los expertos han sido novatos alguna vez; tú estás en una etapa diferente del camino.

Tengo miedo de parecer estúpido.

Esta mentalidad mantiene estancada a mucha gente. El miedo a pasar vergüenza o a que te juzguen puede impedir que te arriesgues, que hagas preguntas o que pruebes algo nuevo. Pero seamos sinceros: ¿con qué frecuencia los demás prestan realmente atención o juzgan tan duramente como creemos?

Imagina que quieres apuntarte a una clase de baile pero te preocupa ser el peor de la clase. Sólo ese miedo podría impedirte experimentar algo divertido y satisfactorio. O tal vez tienes una pregunta en el trabajo pero te callas por miedo a parecer desinformado. En cualquier caso, se pierde la oportunidad de crecer.

Hay una forma de contrarrestarlo: recuérdate a ti mismo que los errores o los pasos en falso son la forma en que la gente aprende. Las personas que ahora parecen seguras de sí mismas, a menudo lo han conseguido equivocándose primero. Sé amable contigo mismo. Lo único "estúpido" es no darse la oportunidad de intentarlo.

El éxito sólo llega a los afortunados.

Esta mentalidad te quita convenientemente el control sobre tu propia vida. Creer que el éxito se basa únicamente en la suerte hace que sea fácil cruzarse de brazos y no esforzarse, pensando: "¿Para qué molestarse? Las probabilidades no están a mi favor". Pero el éxito rara vez se basa en la suerte, sino en la acción constante, la preparación y la resistencia.

Piensa en figuras conocidas como Oprah Winfrey o Elon Musk. Sin duda, las oportunidades influyeron, pero su éxito se debió a la perseverancia, el trabajo duro y la perseverancia. aprovechar esas oportunidades. La suerte puede abrir una puerta, pero la preparación te permite atravesarla.

En lugar de esperar a que la suerte te golpee, pregúntate: "¿Qué puedo hacer hoy para acercarme a mis objetivos?". Divida sus objetivos en pasos pequeños y alcanzables. El éxito no es magia, se construye con un esfuerzo constante a lo largo del tiempo. Al cambiar tu enfoque, recuperas el control de tus resultados.

Los comentarios son críticas, y las odio.

Esta mentalidad puede mantenerte estancado en tu zona de confort. Cuando ves el feedback como una crítica personal, parece que alguien te está señalando todo lo que está mal en ti en lugar de mostrarte formas de mejorar. No es de extrañar que la gente lo evite, pero evitar el feedback es como rechazar un mapa cuando estás perdido.

Piensa en una situación común, como recibir notas sobre un proyecto en el trabajo. Si tu primera reacción es la frustración o ponerte a la defensiva, podrías perderte las valiosas ideas que esconden esos comentarios. Los comentarios no pretenden derribarte, sino ayudarte a mejorar, aunque te duelan un poco en el momento.

Intenta ver los comentarios de otra manera. En lugar de verlo como un ataque, considéralo una herramienta de crecimiento. Haz preguntas, mantén la curiosidad y reflexiona. Con el tiempo, te darás cuenta de que el feedback constructivo puede ser una de las formas más poderosas de avanzar.

No puedo competir con otros que tienen más experiencia.

Esta mentalidad suele llevar a sentirse estancado o derrotado incluso antes de empezar. Puedes pensar: "¿Qué sentido tiene? Ellos llevan más tiempo en esto, así que nunca les alcanzaré". Pero eso es centrarse en su trayectoria, no en la tuya, y es tu trayectoria lo que más importa.

Tomemos como ejemplo la creación de una pequeña empresa. Claro que hay veteranos en este campo, pero todos los expertos fueron principiantes alguna vez. No adquirieron experiencia por arte de magia de la noche a la mañana, sino a base de ensayo, error y persistencia. Comparar tus primeros pasos con las etapas intermedias o posteriores de otra persona es como comparar manzanas con naranjas.

En lugar de sentirte intimidado, céntrate en lo que tú aportas. Tu perspectiva única y tu voluntad de aprender son activos poderosos. Empiece donde esté, comprométase a mejorar constantemente y sus progresos hablarán por sí solos con el tiempo.

Life ArchitektureEl papel de la educación en el cambio de la mentalidad fija

En Life Architekturecomprendemos que pasar de una mentalidad fija a una orientada al crecimiento no siempre es fácil, pero es totalmente posible con la orientación adecuada. A través de coaching de vida personalizadotrabajamos con personas como tú para identificar creencias limitantes y desarrollar formas de pensar nuevas y constructivas que favorezcan su crecimiento personal.

Nos centramos en ayudar a los clientes a ver los retos como oportunidades y los contratiempos como experiencias de aprendizaje. Al crear un entorno seguro y de apoyo, animamos a las personas a explorar su potencial sin miedo al fracaso ni a ser juzgadas. Ya sea en su carrera profesional, en sus relaciones o en sus esfuerzos de superación personal, proporcionamos estrategias prácticas adaptadas a sus objetivos y circunstancias particulares.

Nuestro enfoque consiste en capacitarte para cambiar la narrativa de tu vida. Cada paso adelante, por pequeño que sea, genera confianza e impulso. Con la mentalidad y el apoyo adecuados, la transformación personal no solo es posible, sino alcanzable.

Reflexiones finales

La mentalidad fija puede manifestarse de más formas de las que pensamos, determinando la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo. ¿La buena noticia? No estás atascado. Tomar conciencia es el primer paso, y los pequeños cambios pueden dar lugar a grandes cambios. Date margen para crecer y prefiere el progreso a la perfección. Tu mentalidad es tan cambiante como tus acciones: todo consiste en dar el primer paso hacia algo mejor.

Preguntas frecuentes