140 frases para vivir el momento y apreciar de verdad el ahora

La vida está sucediendo ahora mismo, y a menudo nos olvidamos de hacer una pausa y disfrutarla. Las citas de Vivir el momento nos recuerdan que saborear el presente sin dejarnos atrapar por el ajetreo ni perdernos en planes futuros. Estas frases no son sólo palabras bonitas, son suaves consejos para estar aquí y ahora.

Aprovecha el presente

Hoy es un regalo, por eso se llama presente. ¿Lo has oído alguna vez? Es un tópico, pero es cierto. Aprovechar al máximo el presente significa centrarse en lo que puedes hacer ahora sin enredarte en los errores del pasado o las incertidumbres del futuro.

• "La mejor preparación para el mañana es hacerlo lo mejor posible hoy". - H. Jackson Brown Jr.
• "Aprovecha el día, confiando lo menos posible en el futuro". - Horace
• "La felicidad, no en otro lugar, sino en éste... no para otra hora, sino para ésta". - Walt Whitman
• "No puedes hacer una bondad demasiado pronto, pues nunca sabes cuán pronto será demasiado tarde". - Ralph Waldo Emerson
• "El único límite a nuestra realización del mañana serán nuestras dudas del hoy". - Franklin D. Roosevelt
• "Ayer es el pasado, mañana es el futuro, pero hoy es un regalo. Por eso se llama presente". - Bil Keane
• "No te quedes en el pasado, no sueñes con el futuro, concentra la mente en el momento presente". - Buda
• "Sólo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente". - Mae West
• "No cuentes los días, haz que los días cuenten". - Muhammad Ali
• "La vida es corta, y de ti depende hacerla dulce". - Sarah Louise Delany
• "El futuro depende de lo que hagas hoy". - Mahatma Gandhi
• "Actúa como si lo que haces marcara la diferencia. Lo hace". - William James
• "Un hoy vale por dos mañanas". - Benjamin Franklin
• "El problema es que crees que tienes tiempo". - Buda
• "No ha aprendido la lección de la vida quien no supera cada día un miedo". - Ralph Waldo Emerson
• "El para siempre está compuesto de ahoras". - Emily Dickinson
• "La vida es lo que sucede cuando estás ocupado haciendo otros planes". - John Lennon
• "Puedes demorarte, pero el tiempo no lo hará". - Benjamin Franklin
• "El tiempo y la marea no esperan a nadie". - Geoffrey Chaucer
• "No es la duración de la vida, sino la profundidad de la vida". - Ralph Waldo Emerson

Aceptar el cambio

El cambio es como ese amigo que aparece sin avisar: puede inquietarte, pero a menudo trae algo que merece la pena descubrir. Aceptar el cambio puede conducir a la resiliencia y el crecimiento, incluso cuando resulta incómodo.

• "El cambio es la única constante". - Heráclito
• "La vida es cambio. A veces es doloroso, a veces es hermoso, pero la mayoría de las veces es ambas cosas."
• "La única forma de dar sentido al cambio es sumergirse en él, moverse con él y unirse a la danza". - Alan Watts
• "La medida de la inteligencia es la capacidad de cambiar". - Albert Einstein
• "Un hombre sabio se adapta a las circunstancias, como el agua se amolda al recipiente que la contiene". - Proverbio chino
• "No es la más fuerte de las especies la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la más receptiva al cambio". - Charles Darwin
• "Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiarnos a nosotros mismos." - Viktor Frankl
• "La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas a ellos; eso sólo crea tristeza". - Lao Tzu
• "El secreto del cambio es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo." - Sócrates
• "Cambia antes de tener que hacerlo". - Jack Welch
• "Tu vida no mejora por casualidad, mejora por el cambio". - Jim Rohn
• "Mejorar es cambiar; ser perfecto es cambiar a menudo". - Winston Churchill
• "Siempre dicen que el tiempo cambia las cosas, pero en realidad tienes que cambiarlas tú mismo". - Andy Warhol
• "Cambia tus pensamientos y cambiarás tu mundo". - Norman Vincent Peale
• "El crecimiento es doloroso. El cambio es doloroso. Pero nada es tan doloroso como quedarse atascado en un lugar al que no perteneces". - Mandy Hale
• "El progreso es imposible sin cambio, y los que no pueden cambiar de opinión no pueden cambiar nada". - George Bernard Shaw
• "Abraza la incertidumbre. Algunos de los capítulos más hermosos de nuestra vida no tendrán título hasta mucho más tarde." - Bob Goff
• "Si no cambiamos, no crecemos. Si no crecemos, no estamos viviendo de verdad". - Gail Sheehy
• "Todos los grandes cambios están precedidos por el caos". - Deepak Chopra
• "El cambio es el resultado final de todo verdadero aprendizaje". - Leo Buscaglia

Encuentra la alegría en la sencillez

Es fácil perderse en el caos de la vida, pero hay mucho que decir a favor de mantener las cosas sencillas. La alegría no siempre viene de los grandes gestos; a menudo vive en las pequeñas cosas.

• "La sencillez es la máxima sofisticación". - Leonardo da Vinci
• "Las cosas sencillas son también las más extraordinarias, y sólo los sabios saben verlas". - Paulo Coelho
• "La sencillez es la gloria de la expresión". - Walt Whitman
• "Mantenlo simple, mantenlo verdadero". - Desconocido
• "La mayor riqueza es vivir contento con poco". - Platón
• "La felicidad es simple. Todo lo que hacemos para encontrarla es complicado". - Karen Salmansohn
• "A la naturaleza le complace la sencillez. Y la naturaleza no es tonta". - Isaac Newton
• "La sencillez es la nota clave de toda verdadera elegancia". - Coco Chanel
• "Encontrar la alegría en el trabajo es descubrir la fuente de la juventud". - Pearl S. Buck
• "La sencillez es hacer el viaje de esta vida con el equipaje justo y suficiente". - Charles Warner
• "La alegría de mirar y comprender es el regalo más hermoso de la naturaleza". - Albert Einstein
• "Una de las formas más sencillas de ser feliz es dejar ir lo que te entristece". - Desconocido
• "Disfruta de las pequeñas cosas, porque un día puede que mires atrás y te des cuenta de que fueron las grandes". - Robert Brault
• "La sencillez no es algo simple". - Charles Eames
• "El arte de ser feliz reside en el poder de extraer la felicidad de las cosas comunes". - Henry Ward Beecher
• "La alegría no está en las cosas; está en nosotros". - Richard Wagner
• "Hazlo simple, pero significativo". - Don Draper (personaje ficticio de "Mad Men")
• "Haz cosas pequeñas con gran amor". - Madre Teresa
• "La riqueza no consiste en tener grandes posesiones, sino en tener pocas carencias". - Epicteto
• "Una vida sencilla es una vida hermosa". - Desconocido

Deja ir las preocupaciones

Preocuparse a menudo es como mecerse en una silla; te mantiene ocupado pero no te lleva a ninguna parte. Dejar ir esos pensamientos molestos puede liberar espacio para la positividad y la paz. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, he aquí algunas citas que animan a dejar de lado las preocupaciones y a encontrar un poco de paz.

• "La preocupación nunca priva al mañana de su tristeza, sólo priva al hoy de su alegría". - Leo Buscaglia
• "No te anticipes a los problemas, ni te preocupes por lo que quizá nunca ocurra. Mantente a la luz del sol". - Benjamin Franklin
• "¿Por qué preocuparse? Si lo has hecho lo mejor que has podido, preocuparte no lo hará mejor". - Walt Disney
• "La preocupación a menudo da a una cosa pequeña una gran sombra". - Proverbio sueco
• "La preocupación es el interés que se paga por los problemas antes de tiempo". - William Ralph Inge
• "Nuestra fatiga a menudo no está causada por el trabajo, sino por la preocupación, frustracióny el resentimiento". - Dale Carnegie
• "Preocúpate menos, sonríe más. No te arrepientas, aprende y crece". - Desconocido
• "Ninguna cantidad de ansiedad hace ninguna diferencia en nada de lo que va a suceder". - Alan Watts
• "Lo único que tenemos que temer es al miedo mismo". - Franklin D. Roosevelt
• "La regla número uno es, no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es: todo son pequeñeces". - Robert Eliot
• "Preocuparse es como pagar una deuda que no tienes". - Mark Twain
• "No es el estrés lo que nos mata, sino nuestra reacción ante él". - Hans Selye
• "Hoy es el mañana por el que nos preocupamos ayer". - Desconocido
• "Deja de tener miedo de lo que podría salir mal y céntrate en lo que podría salir bien". - Tony Robbins
• "Preocuparse no quita los problemas de mañana; quita la paz de hoy". - Desconocido
• "Puedes destruir tu ahora preocupándote por el mañana". - Janis Joplin
• "La preocupación es un mal uso de la imaginación". - Dan Zadra
• "Lo que hay detrás de nosotros y lo que hay delante son asuntos minúsculos comparados con lo que hay dentro de nosotros". - Ralph Waldo Emerson
• "Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés". - Theodore Roosevelt
• "Cuando miro hacia atrás y veo todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte que había tenido muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca habían ocurrido." - Winston Churchill

Apreciar el presente

En el ajetreo, es fácil pasar por alto lo que tenemos delante. Apreciar el presente significa darse cuenta de lo bueno del presente, aunque sólo sea por un momento. Estas frases pretenden recordarnos que hoy es suficiente y que hay mucho que agradecer.

• "Sé feliz por este momento. Este momento es tu vida". - Omar Khayyam
• "El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás". - Thich Nhat Hanh
• "Lo único que es real en última instancia sobre tu viaje es el paso que estás dando en este momento." - Eckhart Tolle
• "La vida te da tiempo de sobra para hacer lo que quieras si te mantienes en el momento presente". - Deepak Chopra
• "Date cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes". - Eckhart Tolle
• "El reloj está corriendo. Aprovecha al máximo el día de hoy". - Desconocido
• "La verdadera generosidad hacia el futuro consiste en darlo todo al presente". - Albert Camus
• "El secreto de la salud tanto para la mente como para el cuerpo es no lamentarse por el pasado, no preocuparse por el futuro, sino vivir el momento presente con sabiduría y seriedad." - Buda
• "Si fueras consciente, es decir, totalmente presente en el Ahora, toda negatividad se disolvería casi instantáneamente. No podría sobrevivir en tu presencia". - Eckhart Tolle
• "La vida sólo está disponible en el momento presente". - Thich Nhat Hanh
• "El aquí y ahora es todo lo que tenemos, y si lo interpretamos bien es todo lo que necesitaremos". - Ann Richards
• "Nada es más precioso que estar en el momento presente. Plenamente vivo, plenamente consciente". - Thich Nhat Hanh
• "Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa". - Buda
• "Tan pronto como honras el momento presente, toda la infelicidad y la lucha se disuelven, y la vida comienza a fluir con alegría y facilidad." - Eckhart Tolle
• "Vive el momento presente. Olvida el pasado y no te preocupes por el futuro". - Tanner Christensen
• "El momento es todo lo que hay". - Rumi
• "Siempre nos estamos preparando para vivir, pero nunca vivimos". - Ralph Waldo Emerson
• "Tu espacio sagrado es donde puedes encontrarte a ti mismo una y otra vez". - Joseph Campbell
• "Cada día se te abre un mundo nuevo. Y todos los mundos que eres". - Ralph Waldo Emerson
• "Ahora mismo es el único momento que tienes, y es el único que tendrás". - Oprah Winfrey

Cultivar la atención plena

La atención plena es la práctica de estar plenamente presente y comprometido con lo que se está haciendo, sin distracciones ni juicios. Se trata de desarrollar una mayor conciencia del momento presente.

• "Mindfulness es una forma de hacernos amigos de nosotros mismos y de nuestra experiencia". - Jon Kabat-Zinn
• "El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio". - Thich Nhat Hanh
• "Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo". - Jon Kabat-Zinn
• "Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies". - Thich Nhat Hanh
• "Mindfulness no es difícil, sólo tenemos que acordarnos de hacerlo". - Sharon Salzberg
• "Estate donde estás; de lo contrario te perderás la vida". - Buda
• "El arte de vivir reside en vivir en el presente". - Emmet Fox
• "Mindfulness es la llave para abrir la puerta de la felicidad". - Desconocido
• "La meditación es el dispositivo móvil definitivo; puedes utilizarlo en cualquier lugar, en cualquier momento y de forma discreta". - Sharon Salzberg
• "La mejor manera de capturar momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena." - Jon Kabat-Zinn
• "Vive el momento actual. Sólo este momento real es vida". - Thich Nhat Hanh
• "Mindfulness es una pausa: el espacio entre el estímulo y la respuesta: ahí es donde reside la elección". - Tara Brach
• "Todo lo que tiene un principio tiene un final. Haz las paces con eso y todo irá bien". - Jack Kornfield
• "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". - Thich Nhat Hanh
• "Mindfulness despeja el parabrisas de la mente para que podamos ver las cosas como realmente son". - Travis Eliot
• "Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo ahora mismo sin desear que fuera diferente". - James Baraz
• "Con las prisas de hoy en día, todos pensamos demasiado-buscamos demasiado-deseamos demasiado-y nos olvidamos de la alegría de simplemente ser." - Eckhart Tolle
• "Tus acciones son tu destino". - Heráclito
• "Una mente tranquila es capaz de escuchar la intuición por encima del miedo". - Desconocido
• "Al prestar atención al momento presente, aportamos unidad a la experiencia de nuestra vida". - Sharon Salzberg

Centrarse en la gratitud

La gratitud tiene el poder de transformar nuestra forma de experimentar el mundo. Al centrarnos en lo que tenemos y valorar esas cosas -grandes o pequeñas- cambiamos nuestra mentalidad hacia la abundancia.

• "La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente". - Anónimo
• "Cuanto más agradecido estoy, más belleza veo". - Mary Davis
• "Cultiva la hábito de ser agradecido por cada cosa buena que te llegue, y de dar gracias continuamente". - Ralph Waldo Emerson
• "La gratitud no es sólo la mayor de las virtudes, sino la progenitora de todas las demás". - Cicerón
• "La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz para hoy y crea una visión para mañana". - Melody Beattie
• "Cuando empecé a contar mis bendiciones, toda mi vida dio un vuelco". - Willie Nelson
• "Disfruta de las pequeñas cosas, porque un día puede que mires atrás y te des cuenta de que fueron las grandes". - Robert Brault
• "La gratitud es el vino para el alma. Continúa. Emborráchate". - Rumi
• "La gratitud te cambiará a una frecuencia más alta, y atraerás cosas mucho mejores". - Rhonda Byrne
• "Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia". - Eckhart Tolle
• "La gratitud silenciosa no es mucho para nadie". - Gertrude Stein
• "Sólo puede decirse que estamos vivos en aquellos momentos en los que nuestros corazones son conscientes de nuestros tesoros." - Thornton Wilder
• "Sentirte agradecido o apreciar a alguien o algo en tu vida en realidad atrae más de las cosas que aprecias y valoras a tu vida." - Christiane Northrup
• "Al expresar nuestra gratitud, nunca debemos olvidar que el mayor agradecimiento no consiste en pronunciar palabras, sino en vivir de acuerdo con ellas." - John F. Kennedy
• "Gratitud es cuando la memoria se almacena en el corazón y no en la mente". - Lionel Hampton
• "'Suficiente' es una fiesta". - Proverbio budista
• "Cuando te levantes por la mañana, da gracias por la luz, por tu vida, por tu fuerza". - Tecumseh
• "Si la única oración que dijeras fuera gracias, eso sería suficiente". - Meister Eckhart
• "La gratitud es un poderoso catalizador de la felicidad. Es la chispa que enciende un fuego de alegría en tu alma." - Amy Collette
• "En la vida ordinaria, apenas nos damos cuenta de que recibimos mucho más de lo que damos, y que sólo con gratitud la vida se vuelve rica." - Dietrich Bonhoeffer

Life Architekture y Vivir el momento

En Life Architekturereconocemos el inmenso poder de vivir el momento. Como coaches de vida, guiamos a personas como tú a estar plenamente presentes, liberando su potencial de crecimiento y realización. Centrándonos en el presente, podemos ayudarte a liberarte de cargas pasadas y ansiedades futuras, permitiéndote experimentar una alegría y satisfacción genuinas. Nuestro enfoque de coaching 1:1 combina técnicas de mindfulness con coaching personalizado, capacitándote para crear una vida no sólo exitosa, sino llena de sentido y propósito.

Reflexiones finales

Vivir el momento consiste en apreciar lo que tenemos ahora mismo, ya sea encontrando la alegría, dejando de lado las preocupaciones o abrazando la sencillez. Estas citas nos recuerdan el poder del presente. Nos animan a hacer una pausa, respirar y saborear los momentos cotidianos de la vida. A medida que integramos estas ideas en nuestras vidas, cultivamos un enfoque más consciente y agradecido de la vida.

Preguntas más frecuentes