125 afirmaciones positivas para adolescentes y niños: escuela, estrés y amigos

Afirmaciones positivas para adolescentes y niños son frases cortas y de apoyo que tienen como objetivo construir confianza y la autoestima. Decirlas en voz alta ayuda a dar forma a cómo nos vemos a nosotros mismos, lo que hace que sea más fácil enfrentarse a nuevos retos y creer en nuestras fortalezas. Funcionan empujando nuestros pensamientos en una dirección más útil, sobre todo en los momentos en que nuestra voz interior es demasiado dura. Piensa en estas afirmaciones como si fueran tus propias palabras de ánimo que puedes utilizar en cualquier lugar.

Afirmaciones para aumentar la autoestima

La autoestima consiste en sentirse bien con uno mismo, no sólo a veces, sino sobre todo en los días difíciles. Estas afirmaciones ayudan a los adolescentes y a los niños a ver su propio valor, incluso cuando los demás no se dan cuenta. Prueba a elegir una o dos cada día.

• Estoy orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
• Soy importante, incluso cuando cometo errores.
• Sólo hay un yo, y eso es muy especial.
• Mis pensamientos y sentimientos son importantes.
• Puedo aprender de todo, incluso de los reveses.
• Merezco ser amable conmigo mismo y con los demás.
• Me gusto tal como soy.
• Puedo manejar lo que se me presente.
• Puedo hablar por mí mismo.
• Aporto valor a mi familia y a mis amigos.
• No pasa nada por no ser perfecto; sigo siendo digno.
• Creo en mis capacidades, paso a paso.
• Soy más que lo que pasó ayer.
• Mi singularidad me hace fuerte.
• Puedo celebrar pequeñas victorias cada día.
• Mi voz merece ser escuchada.
• Soy suficiente, incluso en mis días malos.
• Confío en mí mismo para tomar buenas decisiones.

Afirmaciones para la amistad y la confianza social

Amistad y confianza social no siempre son fáciles, especialmente durante los primeros años y la adolescencia. Estas afirmaciones están aquí para ayudarte a sentirte cómodo en los grupos, a hablar claro y a recordar que tienes un lugar. Elige una para decirla antes de entrar en cualquier entorno social.

• Soy un amigo cariñoso y leal.
• Puedo hacer nuevos amigos.
• Soy bienvenido en conversaciones de grupo.
• Mi amabilidad atrae a la gente buena.
• Sé escuchar con atención.
• Los demás aprecian mi verdadero yo.
• Puedo iniciar y participar en conversaciones sin preocupaciones.
• Tengo algo especial que ofrecer en las amistades.
• Puedo apoyar a mis amigos y dejar que ellos me apoyen a mí.
• No pasa nada si no encajo con todo el mundo.
• Puedo establecer límites saludables con mis amigos.
• Me quieren por lo que soy.
• Mi sonrisa es acogedora y amistosa.
• Me siento relajado con la gente que se preocupa por mí.
• Me gusta probar cosas nuevas con los amigos.
• Aunque me sienta tímido, me siguen valorando.
• Puedo encontrar amigos que me respetan y me comprenden.
• Me siento cómodo compartiendo mis pensamientos en grupo.

Afirmaciones para manejar el estrés y la ansiedad

Estrés y ansiedad pueden aparecer antes de exámenes, deportes o incluso en situaciones cotidianas. Estas afirmaciones te ayudarán a recordar que tienes lo que hace falta para superar los momentos de tensión. Repite una o dos cuando sientas que se te acumulan las preocupaciones.

• Puedo superarlo, aunque me parezca difícil.
• No pasa nada por estar nervioso a veces.
• Puedo tomarme un descanso cuando lo necesite.
• Con cada respiración pausada, me siento más tranquilo.
• Manejar el estrés es una habilidad que puedo desarrollar con el tiempo.
• Esta sensación es temporal y pasará.
• Estoy aprendiendo a mantener la calma en los momentos difíciles.
• Puedo hablar de mis preocupaciones con alguien en quien confío.
• Me doy cuenta de mi estrés y elijo soltarme un poco.
• Soy valiente por enfrentarme a mi ansiedad.
• Incluso los pequeños pasos adelante cuentan.
• Puedo centrarme en lo que puedo controlar ahora mismo.
• Soy paciente conmigo mismo mientras aprendo a afrontar la situación.
• Me parece bien apoyarme en los demás cuando necesito ayuda.
• Soy más fuerte de lo que creo.
• Me doy permiso para relajarme.
• Hago todo lo que puedo para afrontar el día de hoy.
• Cada nuevo día trae otra oportunidad de intentarlo.

Afirmaciones para la escuela y el aprendizaje Motivación

La escuela puede depararte muchas cosas: exámenes, deberes e incluso dudas sobre ti mismo. Estas afirmaciones te dan ánimos y te recuerdan que aprender es un proceso y que los errores están permitidos. Utilízalas antes de ir a clase, estudiar o cuando te sientas poco motivado.

• Soy capaz de aprender cosas nuevas cada día.
• Los retos en la escuela me ayudan a ser más inteligente.
• Puedo pedir ayuda cuando no entiendo.
• Los errores forman parte del proceso de mejora.
• Estoy orgulloso del esfuerzo que hago.
• Cada poco que estudio cuenta.
• Puedo encontrar formas de hacer divertido el aprendizaje.
• No tengo miedo de intentarlo, aunque sea difícil.
• Quedarme atascado significa que estoy aprendiendo algo nuevo.
• Puedo seguir adelante, incluso cuando la escuela es dura.
• Celebro los pequeños logros a lo largo del camino.
• Creo en mi capacidad para comprender nuevas ideas.
• Mis preguntas son importantes y merece la pena hacerlas.
• Puedo terminar lo que empiezo, paso a paso.
• Aprendo a mi propio ritmo, y eso está bien.
• Puedo disfrutar descubriendo nuevos temas.
• Soy más que mis notas o resultados.
• Cada día en la escuela soy más inteligente y más fuerte.

Afirmaciones para las relaciones familiares

La familia trae consuelo, pero a veces también tensiones. Estas afirmaciones ayudan a los niños y adolescentes a ver lo bueno de la vida familiar, a apoyar su papel en ella y a gestionar los altibajos. Pruébalas en las comidas familiares o en las conversaciones difíciles para reforzar los cimientos.

• Mi familia me quiere, incluso cuando no estamos de acuerdo.
• Puedo hablar abiertamente con los miembros de mi familia.
• Aporto algo especial a mi familia.
• Está bien poner límites en casa.
• Puedo escuchar y ser escuchado en mi familia.
• Nuestra familia puede resolver los problemas juntos.
• Soy paciente cuando las cosas se ponen tensas en casa.
• Agradezco el apoyo que recibo de mi familia.
• La familia es mi lugar seguro para ser yo mismo.
• Estoy aprendiendo a perdonar y a ser perdonado.
• Mis opiniones le importan a mi familia.
• Puedo ayudar a crear buenos recuerdos con mi familia.
• Estoy orgulloso de mi lugar de origen.
• Respeto las diferencias de mi familia.
• Puedo encontrar la paz en las rutinas familiares.
• Soy importante en la historia de mi familia.
• Está bien pedir espacio cuando lo necesito.
• Puedo mostrar amor de formas pequeñas y cotidianas.

Afirmaciones para la positividad y la gratitud

Buscar lo bueno en la vida no siempre es algo natural, pero practicando gratitud y la positividad pueden mejorar tu estado de ánimo y cambiar tu perspectiva. Estas afirmaciones están aquí para esos días en los que necesitas un recordatorio de que todavía hay mucho por lo que sonreír.

• Me doy cuenta de al menos una cosa buena cada día.
• Hoy encontraré motivos para sonreír.
• Estoy agradecido por las pequeñas cosas que me rodean.
• Incluso las pequeñas alegrías merecen ser celebradas.
• Puedo compartir vibraciones positivas con los demás.
• Aprecio lo que tengo y lo que soy.
• Las cosas buenas pueden aparecer de formas inesperadas.
• Cada día trae algo nuevo que disfrutar.
• Me concentro en lo que me hace feliz en este momento.
• El agradecimiento es un hábito que puedo crear.
• Las palabras y los gestos amables marcan la diferencia.
• Puedo elegir ver lo mejor de mí mismo y de los demás.
• Doy gracias por mis amigos y mi familia.
• Siempre hay algo por lo que sentir curiosidad.
• Estoy orgulloso de mí mismo por intentarlo.
• Me fijo en la belleza del mundo, incluso en los pequeños momentos.
• Valoro los buenos recuerdos que estoy creando.
• Llevo una actitud positiva allá donde voy.

Afirmaciones para la resiliencia emocional

Reponerse de los momentos difíciles requiere práctica. Emocional resiliencia ayuda a los niños y adolescentes a afrontar los contratiempos, las decepciones o incluso el fracaso con un poco más de valor. Ten en cuenta estas afirmaciones cuando necesites fuerzas para seguir adelante, venga lo que venga.

• Puedo levantarme cuando la vida me pesa.
• Cada reto me ayuda a aprender más sobre mí mismo.
• Soy fuerte, incluso cuando las cosas no son fáciles.
• Me doy tiempo para sentir y luego sigo adelante.
• Mis sentimientos son válidos, y también lo es tomarse tiempo para sanar.
• Puedo pedir ayuda y apoyarme en los demás.
• No tengo miedo de volver a intentarlo después de un revés.
• Cada momento difícil es un paso hacia la madurez.
• Creo en mí mismo, incluso en los momentos difíciles.
• No pasa nada por llorar, reír y seguir adelante.
• Aprendo de los días difíciles y vuelvo más fuerte.
• Sigo siendo yo, pase lo que pase.
• Puedo afrontar los cambios con un corazón esperanzado.
• Confío en mí mismo para superar las cosas difíciles.
• La esperanza siempre es posible, incluso en los días cansados.
• Construyo la resiliencia poco a poco.
  
• Estoy orgulloso de lo lejos que he llegado, aunque aún me quede mucho por recorrer.

¿Necesitas un estímulo diario? Empieza el día con estas afirmaciones:

• Más de 100 afirmaciones matutinas para empezar bien el día
• 90 afirmaciones de bondad para una mentalidad más compasiva
• 112 afirmaciones de mentalidad de crecimiento para mejorar día tras día

Crecimiento personal y coaching vital

En Life Architekturemi trabajo como coach de vida online consiste en apoyarte, ya seas joven, padre o educador. Cuando hago coaching individual, hablamos de las cosas con sinceridad, sin juzgar, sólo con ideas y pasos que se adaptan a la vida real. Si alguna vez te ha costado creer en las afirmaciones o te ha costado ver tus puntos fuertes, no estás solo. A veces, se necesita práctica (y algunos ajustes prácticos) para sentir realmente el cambio. La buena noticia es que el crecimiento personal no significa arreglarlo todo de la noche a la mañana ni compararse con otra persona. Se trata de pequeños cambios, de descubrir lo que te importa y de notar los progresos en el camino.

Como coach de vida, me encuentro contigo donde estás, centrándome en el autoconocimiento, las habilidades de afrontamiento y los hábitos diarios que aportan más calma, confianza y propósito. Que sepas que se te escucha, que se te comprende y que nunca estás solo, tanto si estás preparado para el coaching como si es la primera vez que coges una afirmación.

Reflexiones finales

Las afirmaciones positivas para adolescentes y niños funcionan mejor cuando se adaptan a la vida real y son personales. Escoge algunas que signifiquen algo y úsalas a menudo; puede que te sorprendan los cambios que notes con el tiempo. Que sean sencillas, amables y sinceras.

Preguntas frecuentes