Wie bekomme ich meinen Ex zurück? 5 Schritte, zu vermeidende Fehler und zu beachtende Anzeichen

Die Frage, wie ich meinen Ex zurückgewinnen kann, wird nach einer Trennung häufig gestellt. Der Gedanke ist ganz einfach: Sie vermissen Ihren Ex und möchten wissen, ob es eine Möglichkeit gibt, ihn in Ihr Leben zurückzuholen. Wenn Sie darüber nachdenken, sich zu melden, oder sich fragen, was Sie anders machen könnten, sind Sie nicht allein. Ich habe Menschen dabei geholfen, diese Gefühle zu verarbeiten, und es geht nicht nur darum, jemanden zurückzugewinnen" - es geht darum, das zu tun, was für Sie beide gesund, echt und richtig ist.

Ist es wirklich eine gute Idee, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen?

Ich verstehe es - nach einer Trennung kann sich alles auf den Kopf gestellt anfühlen. Oft stellt man sich die Frage, ob ein erneuter Versuch die richtige Lösung ist oder ob es besser ist, zu heilen und weiterzuziehen. Bevor du deinem Ex eine SMS schickst oder eine große Geste planst, solltest du dir deine Beweggründe noch einmal genau ansehen. Willst du sie oder ihn zurück, weil du sie oder ihn liebst, oder nur, weil du dich einsam fühlst? Vermissen Sie die Person oder nur den Komfort, jemanden zu haben?

• Hoffen Sie, alte Muster zu korrigieren, oder jagen Sie einer Fantasie hinterher? Beziehungen enden aus einem bestimmten Grund. Wenn beide Seiten bereit sind, sich zu verändern und zu wachsen, kann ein Neubeginn gesund sein. Wenn Sie sich nur an das klammern, was Ihnen vertraut ist, ist das wahrscheinlich nicht der Fall.
• Geht es darum, dass Sie Ihren Ex vermissen, oder nur darum, dass Sie es vermissen, in einer Beziehung zu sein? Das ist ein großer Unterschied. Fragen Sie sich, ob Sie genauso empfinden würden, wenn sich jetzt jemand anderes um Sie kümmern und Ihnen Aufmerksamkeit schenken würde.
• Können Sie darauf vertrauen, dass diese Person (und Sie selbst) nicht in alte Streitigkeiten und Verletzungen zurückfallen? Der Harvard-Psychologe Dr. Ronald Siegel weist darauf hin, dass langfristige Wiedervereinigungen am besten funktionieren, wenn beide Menschen aus dem, was sie erlebt haben, gelernt haben. beim ersten Mal falsch gelaufen ist.

Es ist nicht falsch, seinen Ex zurückhaben zu wollen - aber es lohnt sich zu prüfen, ob diese Gründe für Sie beide gesund sind. Manchmal fühlt sich eine Trennung schmerzhaft an, auch wenn sie die richtige Entscheidung war. In anderen Fällen funktioniert ein Wiedersehen, wenn sich beide Menschen wirklich verändert haben. Die obige Checkliste mag schwer zu durchdenken sein, aber sie erspart Ihnen später viel Schmerz. Wenn Ihre Gründe nach ehrlicher Überlegung einen Sinn ergeben, dann können Sie mit klarem Kopf handeln.

Wie ich meinen Ex zurückgewinnen kann: Schritt-für-Schritt-Ansatz

Schritt 1: Geben Sie sich und Ihrem Ex Freiraum

Der Instinkt, gleich nach einer Trennung anzurufen, eine SMS zu schreiben oder um eine weitere Chance zu bitten, ist weit verbreitet, hilft aber selten. Die meisten Menschen brauchen eine Atempause; das gilt sowohl für Sie als auch für Ihren Ex. Bei einer Kontaktpause geht es nicht darum, Gedankenspiele zu spielen. Es geht nur darum, die Emotionen abklingen zu lassen und jedem von Ihnen Raum zu geben, klar zu denken. Ein paar Wochen Abstand können einen großen Unterschied darin machen, wie Sie beide Ihre Beziehung sehen. In der Tat ist die Zeit desKontaktverbotsoft die Zeit, in der Ihr Ex beginnt, Sie zu vermissen und Sie in einem neuen Licht zu sehen. Geben Sie der Situation etwas Zeit - überstürzen Sie nichts. Diese Pause gibt allen Beteiligten eine faire Chance, sich zu erholen, und verhindert, dass die Dinge durch Streit oder verzweifelte Nachrichten aus dem Ruder laufen.

Schritt 2: Arbeiten Sie an sich selbst

Trennungen können uns aufzeigen, wo wir uns weiterentwickeln wollen, also nutzen Sie diese Zeit für eine ehrliche Selbstprüfung. Fragen Sie sich selbst: Was ist falsch gelaufen? Was können Sie wirklich verbessern? Vielleicht haben Sie Ihre eigenen Interessen aus den Augen verloren, Ihre Selbstfürsorge vernachlässigt oder nicht so gut kommuniziert, wie Sie dachten. Nutzen Sie diese Zeit, um wieder auf die Beine zu kommen.

Probieren Sie neue Hobbys aus, bauen Sie Ihren Freundeskreis wieder auf oder werden Sie wieder aktiv - tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, die beste Version Ihrer selbst zu werden. Wie Abraham Maslow sagte: "Was ein Mensch sein kann, muss er sein". Wenn Sie später auf Ihren Ex zugehen, wird sich Ihr persönliches Wachstum zeigen, und das ist viel attraktiver als der Versuch, jemanden nur mit Worten zu überzeugen.

Schritt 3: Melden Sie sich - aber übertreiben Sie es nicht

. Nachdem Sie beide etwas Abstand gewonnen haben, ist es sinnvoll, sich zu melden, wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass dies der richtige Weg ist. Beginnen Sie einfach und aufrichtig. Vielleicht schicken Sie nur eine freundliche Nachricht, in der Sie fragen, wie es der anderen Person geht, ohne irgendwelche Hintergedanken. Schütten Sie bei diesem ersten Kontakt nicht Ihr Herz aus. Sie wollen die Tür für ein Gespräch öffnen und Ihren Ex nicht überwältigen.

Bleiben Sie locker und respektvoll, und achten Sie genau darauf, wie er oder sie reagiert. Wenn er offen ist, gut. Wenn nicht, respektieren Sie das. Wenn Sie zu schnell vorgehen oder zu viele Nachrichten verschicken, kann das dazu führen, dass Sie ihn wegstoßen, anstatt ihn näher zu bringen. Geduld und Respekt sind hier Ihre besten Freunde.

Schritt 4: Vertrauen, Respekt und Anziehung wieder aufbauen

Wenn Ihr Ex bereit ist, wieder mit Ihnen zu sprechen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Beziehung langsam wieder aufzubauen. Dies ist normalerweise der Punkt, an dem Menschen ausrutschen - fallen Sie nicht in alte Muster zurück oder erwähnen Sie vergangene Streitigkeiten. Zeigen Sie stattdessen durch Ihr Verhalten, dass Sie verlässlich sind und an dem, was schief gelaufen ist, gearbeitet haben. Machen Sie kleine, positive Gesten, z. B. indem Sie sich an etwas erinnern, das dem anderen wichtig ist, oder Unterstützung zu leisten, ohne eine Gegenleistung zu verlangen.

Dr. John Gottman, Beziehungsforscher, weist darauf hin, dass Reparaturversuche - kleine Überprüfungen, ob es beiden gut geht - der Schlüssel zur Heilung sind. Respektieren Sie ihre Grenzen. Bei der Anziehung geht es nicht nur um Aussehen oder Flirten, sondern darum, dass sich die andere Person sicher, respektiert und geschätzt fühlt, so wie Sie selbst behandelt werden möchten.

Schritt 5: Sprechen Sie ehrlich über eine zweite Chance

Wenn das Timing stimmt und die Dinge geklärt sind, ist es Zeit für ein direktes und ehrliches Gespräch. Legen Sie alles offen: was Sie gelernt haben, wie Sie sich verändert haben und was dieses Mal anders ist. Versuchen Sie nicht zu kontrollieren, wie sie reagieren, oder ihnen Schuldgefühle einzureden, damit sie zurückkommen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Reife zu zeigen und so viel zuzuhören, wie Sie sprechen.

Wenn Ihr Ex ja sagt, ist das großartig - aber denken Sie daran, dass es immer noch Anstrengungen von beiden Seiten erfordert, damit die Dinge funktionieren. Wenn sie nicht interessiert sind, respektieren Sie das. Zumindest wissen Sie dann, dass Sie alles getan haben, was Sie konnten, und dass Ihre Selbstachtung intakt ist. Eine gesunde Beziehung beruht auf Gegenseitigkeit, und Ehrlichkeit ist der erste Schritt.

Signale, dass Sie es noch einmal versuchen oder weitermachen sollten

Eine der schwierigsten Aufgaben nach einer Trennung ist es, herauszufinden, ob Sie sich melden oder einfach loslassen sollen. An manchen Tagen fühlen Sie sich hoffnungsvoll, am nächsten unsicher. Hier ist eine einfache Methode, um herauszufinden, was wirklich los ist. Achten Sie auf eindeutige Anzeichen, sowohl bei Ihnen selbst als auch bei Ihrem Ex. Nicht jede Situation kann gelöst werden - und das ist auch in Ordnung. In manchen Beziehungen klappt es wieder, weil beide Partner sich wirklich anstrengen wollen, in anderen ist es besser, wenn sie in der Vergangenheit bleiben.

Wenn die linke Spalte auf Ihre Situation zutrifft, kann sich ein neuer Versuch lohnen. Wenn die rechte Spalte vertraut klingt, ist es für Sie beide vielleicht am besten, weiterzumachen. Nehmen Sie sich Zeit für diese Signale - das Wichtigste ist, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind.

Die häufigsten Fehler

• Bittende und verzweifelte Nachrichten - damit stoßen Sie Ihren Ex normalerweise nur weg.
• Sie ignorieren Ihre eigenen Bedürfnisse und konzentrieren sich nur darauf, Ihren Ex glücklich zu machen.
• Sich wieder in die Beziehung stürzen, ohne darüber zu sprechen, was beim ersten Mal schief gelaufen ist.
• Sie überstürzen den Prozess und erwarten, dass sich über Nacht etwas ändert.
• Eifersucht, Manipulation oder "zufällige" Begegnungen nutzen, um Aufmerksamkeit zu bekommen.
• Sie respektieren die Grenzen oder den persönlichen Raum Ihres Ex nicht.
• Sie halten an Wut oder Verletzung fest und lassen zu, dass sie Ihre Handlungen kontrollieren.

Jeder macht Fehler, aber wenn Sie diese häufigen Fehler erkennen, können Sie sich mehr Schmerz ersparen und Ihre Chancen erhöhen, einen besseren Weg zu finden - egal, wie es ausgeht.

Coaching kann Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen

Es ist leicht, sich festgefahren oder überfordert zu fühlen, wenn man versucht, herauszufinden, was nach einer Trennung das Beste ist. Zu wissen, was man sagen soll, wann man die Hand ausstrecken oder sich zurückhalten soll, kann schnell verwirrend werden. Das ist der Punkt Life Architekture ins Spiel kommt. Einen Online-Life-Coach an Ihrer Seite zu haben, kann den Unterschied ausmachen. Ich biete einen bodenständigen Ansatz - nicht nur Ratschläge, sondern echte Gespräche, ehrliche Fragen und Unterstützung, die sich auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Leben konzentriert.

Gemeinsam finden wir heraus, was Sie wirklich wollen, helfen Ihnen, alte Muster zu durchbrechen, und arbeiten an gesunden Gewohnheiten, die sich halten. Wenn Sie unsicher sind, was Sie als Nächstes tun sollen, oder wenn Sie einfach jemanden an Ihrer Seite haben möchten, der Sie beim Wiederaufbau unterstützt, bin ich für Sie da. Sie müssen diese Entscheidungen nicht allein treffen, und manchmal hilft eine Perspektive, damit es endlich Klick macht.

Abschließender Gedanke

Der Wunsch, den Ex zurückzubekommen, ist natürlich, aber es ist immer besser, mit Ehrlichkeit, Selbstachtung und Geduld vorzugehen. Bei diesem Schritt geht es nicht darum, jemanden auszutricksen, sondern um echtes Wachstum und eine echte Beziehung. Trauen Sie sich zu, dass Sie sich ernsthaft Gedanken machen, und egal, welche Richtung Sie einschlagen, streben Sie nach dem, was wirklich das Beste für Sie ist.

Häufig gestellte Fragen