8 Anzeichen dafür, dass die Kontaktverbotsregel nach einer Trennung funktioniert

Die Kontaktverbotsregel ist eine Strategie, bei der Sie bewusst jeden Kontakt mit einer bestimmten Person vermeiden, häufig nach einer Trennung oder einer belastenden Beziehung. Das bedeutet, dass man keine SMS schreibt, nicht anruft und nicht in den sozialen Medien interagiert. Das Ziel? Emotionale Klarheit und Raum für Heilung zu gewinnen. Diese Zeit hilft Ihnen, Ihren mentalen und emotionalen Zustand wiederherzustellen und Ihre Identität von der Beziehung zu trennen. Heute erklären wir Ihnen, was die Kontaktsperre bedeutet, wie sie funktioniert und wann sie für Sie der richtige Schritt sein könnte.

Was ist die Kontaktverbot-Regel?

Die Kontaktverbotsregel ist eine bewusste Entscheidung, alle Formen der Kommunikation einzustellen mit jemandem, insbesondere nach dem Ende einer Beziehung. Dazu gehören nicht nur persönliche Begegnungen, sondern auch SMS, Anrufe, E-Mails und die Nutzung sozialer Medien. Im Wesentlichen geht es darum, sich selbst den Raum zu geben, um zu heilen und voranzukommen, ohne ständig an die Person oder die Beziehung erinnert zu werden.

Wann sollten Sie die Kontaktverbotsregel anwenden? Sie wird häufig nach Trennungen oder in Situationen angewendet, in denen die Beziehung emotional belastend, giftig oder ungesund geworden ist. Nach einer Trennung verspüren Sie vielleicht den starken Drang, sich bei Ihrem Ex zu melden, um die Beziehung zu beenden oder neu zu beleben. Dies führt jedoch oft zu noch mehr emotionalem Aufruhr. Ein Kontaktverbot hilft Ihnen, diese Fallstricke zu vermeiden, indem Sie eine klare Grenze ziehen und sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren können.

Wie funktioniert die Kontaktverbotsregel? Legen Sie zunächst einen klaren Zeitrahmen fest, in der Regel 30 bis 60 Tage, in denen Sie sich verpflichten, keinen Kontakt mit der Person aufzunehmen. Konzentrieren Sie sich in dieser Zeit auf Aktivitäten, die Ihnen helfen, emotional und geistig zu wachsen. Das kann bedeuten, dass Sie sich wieder mit Freunden treffen, Hobbys nachgehen oder sogar professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Das Wichtigste ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen, die Ihr persönliches Wachstum fördern, anstatt in der vergangenen Beziehung zu schwelgen.

Es mag sich schwierig anhören, aber die Regel des Kontaktverbots kann unglaublich befreiend sein. Sie gibt Ihnen die den nötigen Abstand, um Ihre Gefühle neu zu bewerten, Ihre Kraft wiederzuerlangen und Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

"Ich bin nicht das, was mir passiert ist, ich bin das, was ich werden will". - Carl Jung

Anzeichen dafür, dass die Kontaktverbot-Regel funktioniert

Sie fühlen sich unabhängiger

Sie beginnen zu erkennen, dass Sie die andere Person nicht brauchen, um sich vollständig oder glücklich zu fühlen. Das kann unglaublich ermutigend sein. Erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie ständig Ihr Telefon auf eine SMS oder einen Anruf überprüft haben? Plötzlich verliert dieses Ritual seinen Einfluss auf Sie. Anstatt auf die Bestätigung durch jemand anderen zu warten, finden Sie sie in sich selbst.

Aus dem Kreislauf der Abhängigkeit auszusteigen, kann sich anfühlen, als würde eine große Last von Ihren Schultern genommen. Sie beginnen vielleicht, Ihre Zeit mit Aktivitäten und Hobbys zu füllen, die Ihnen Spaß machen, und entdecken Leidenschaften wieder, die Sie während der Beziehung vernachlässigt haben. Sie gewinnen die Kontrolle über Ihren Zeitplan, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle zurück. Ihr Selbstvertrauen wächst, und damit auch Ihr Selbstbewusstsein.

Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf und freuen sich auf den bevorstehenden Tag, statt sich von den Gedanken an Ihren Ex aufgehalten werden. Nach und nach gewinnen Sie Ihr Selbstwertgefühl zurück. Aktivitäten wie Sport, Lesen oder sogar das Kochen von Mahlzeiten für sich selbst machen wieder mehr Spaß. Vielleicht finden Sie sogar Freude an Dingen, die Sie seit Jahren nicht mehr gemacht haben, wie Malen oder Wandern.

Die größere Unabhängigkeit führt auch zu einer besseren Entscheidungsfindung. Ohne den Einfluss der anderen Person, treffen Sie Entscheidungen, die Ihnen wirklich zugute kommen. Ganz gleich, ob Sie ein neues Projekt bei der Arbeit in Angriff nehmen oder eine Reise planen, die Sie schon immer machen wollten - Sie tun es für sich selbst. Diese Verschiebung des Fokus von "uns" zu "mich" ist ein deutlicher Hinweis darauf, dass das Kontaktverbot seine beabsichtigte Wirkung zeigt.

Emotionale Heilung ist im Gange

Am Anfang kann es sich wie eine emotionale Achterbahn anfühlen. Sie können Traurigkeit, Wut oder sogar Erleichterung empfinden, oft alles am selben Tag. Doch im Laufe der Tage beginnen sich diese Gefühle zu stabilisieren. Sie beginnen zu Sie fühlen sich leichter und haben mehr Kontrolle über Ihre Gefühle.

Während der Kontaktsperre schenken Sie sich Zeit - Zeit, um die Trennung zu verarbeiten, den Verlust zu betrauern und mit der Heilung zu beginnen. Es ist in Ordnung, wenn alle Gefühle zu fühlen. Erlauben Sie sich, zu weinen, wütend zu werden oder Reue zu empfinden. Diese Gefühle sind Teil des Heilungsprozesses. Das Schreiben in ein Tagebuch oder das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund kann ebenfalls helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten.

Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Sie nicht mehr durch Erinnerungen an Ihren Ex ausgelöst werden. Das Lied, das Sie beide geliebt haben, treibt Ihnen keine Tränen mehr in die Augen, und Sie können Orte besuchen, an denen Sie früher zusammen waren, ohne einen Anflug von Traurigkeit zu verspüren. Dies sind eindeutige Anzeichen dafür, dass eine emotionale Heilung im Gange ist.

Je weiter die emotionale Heilung fortschreitet, desto mehr wächst das Selbstbewusstsein. Sie beginnen, Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen besser zu verstehen. Diese Selbsterkenntnis ist der Schlüssel für Ihr persönliches Wachstum und Ihre zukünftigen Beziehungen. Sie lernen, was Sie sich von einem Partner wünschen und, was noch wichtiger ist, was Sie nicht wollen. Diese Klarheit können Sie nur erlangen, wenn Sie emotional losgelöst sind und Zeit zum Nachdenken hatten.

Achten Sie auf Veränderungen in Ihren emotionalen Reaktionen. Können Sie besser mit Stress umgehen? Reagieren Sie weniger und sind Sie nachdenklicher? Diese subtilen Veränderungen zeigen, dass Sie nicht nur weitergehen, sondern sich weiterentwickeln!

Weniger Ängste und Stress

Beziehungen, insbesondere solche, die mit einem bitteren Ende enden, können eine bedeutende Quelle für emotionalen Stress und Sorgen sein. Wenn Sie ständig auf Ihr Telefon schauen, über jede Interaktion nachdenken oder vergangene Gespräche im Kopf noch einmal durchspielen, kann Ihr Angstpegel in die Höhe schnellen.

Die Kontaktverbotsregel wirkt wie eine Entgiftung für Ihren emotionalen Zustand. Anfänglich werden Sie vielleicht einen Angstschub verspüren, wenn Sie sich an die Abwesenheit der Person gewöhnen. Aber mit der Zeit lässt dieses Gefühl nach. Stellen Sie sich vor, Sie wachen nicht mehr mit einem Knoten im Bauch auf und fürchten sich vor einer Nachricht, die nie kommt. Stattdessen begrüßen Sie den Tag mit einem ruhigen Geist und einem erleichterten Herzen.

Wenn Sie sich von der Stressquelle distanzieren, haben Ihr Körper und Ihr Geist die Möglichkeit, sich zu erholen. Sie schlafen vielleicht besser, Ihre Konzentration verbessert sich, und die Spannungskopfschmerzen werden seltener. Nach und nach erlangen Sie Ihren Seelenfrieden zurück. Forschung zeigen, dass ein hohes Maß an Angst und Stress zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen kann. Die Verringerung dieser Probleme ist also nicht nur ein emotionaler, sondern auch ein körperlicher Vorteil.

Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder tiefe Atemübungen können diesen Effekt verstärken. Diese Praktiken helfen Ihnen, geerdet zu bleiben und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, was die Ängste weiter reduziert. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Park, konzentrieren sich auf Ihren Atem und fühlen sich zum ersten Mal seit Wochen wieder richtig wohl. Das ist ein großer Gewinn!

"Sie haben Macht über Ihren Geist - nicht über äußere Ereignisse. Machen Sie sich das bewusst, und Sie werden Stärke finden." - Marcus Aurelius

Gesteigerter Selbst-Respekt

Wenn du dich entscheidest, keinen Kontakt zu haben, bist du im Wesentlichen Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle. Diese Handlung allein ist eine Aussage über den Selbstwert und signalisiert, dass Sie haben etwas Besseres verdient als das, was Sie hatten.

Mit der Zeit wird diese neu gewonnene Selbstachtung in Ihrem täglichen Leben immer deutlicher. Sie beginnen, in all Ihren Beziehungen gesündere Grenzen zu setzen, nicht nur in romantischen Beziehungen. Sie dulden keine Verhaltensweisen mehr, die Ihre Würde oder Ihr Selbstwertgefühl untergraben. Das kann unglaublich ermutigend sein. Stellen Sie sich vor, Sie könnten ohne Schuldgefühle oder Angst vor Zurückweisung "Nein" sagen, weil Sie sich selbst genug wertschätzen, um Ihrem Wohlbefinden Vorrang zu geben.

Die gesteigerte Selbstachtung zeigt sich auch darin, wie Sie mit und über sich selbst sprechen. Die kritische innere Stimme wird freundlicher und unterstützend. Anstatt sich selbst für vergangene Fehler oder vermeintliche Schwächen zu verurteilen, beginnen Sie, Ihre Stärken und Leistungen anzuerkennen.

Ihr Selbstwertgefühl spiegelt sich in Ihren Entscheidungen und Handlungen wider. Sie verfolgen Ziele und Aktivitäten, die mit Ihren Werten und Interessen übereinstimmen, anstatt Dinge nur zu tun, um anderen zu gefallen oder Bestätigung von außen zu erhalten. Ganz gleich, ob Sie sich für die Stelle bewerben, die Sie schon immer haben wollten, oder ob Sie endlich eine Reise alleine unternehmen - diese Entscheidungen werden von einem echten Selbstwertgefühl getragen.

Mit der Selbstachtung wächst auch Ihr Selbstvertrauen. Sie gehen ein bisschen größer, sprechen ein bisschen klarer und fühlen sich wohler in Ihrer Haut.

"Grenzen zu setzen bedeutet, den Mut zu haben, uns selbst zu lieben, auch wenn wir riskieren, andere zu enttäuschen. - Brené Brown

Klarheit in Gedanken und Gefühlen

 Anfangs mag sich Ihr Geist wie ein verworrenes Netz anfühlen, gefüllt mit widersprüchlichen Gefühlen und unbeantworteten Fragen. Doch mit der Zeit, wenn Sie sich von dem Gefühlschaos distanzieren, werden die Dinge klarer.

Sie beginnen, rationaler und objektiver zu denken. über die Beziehung und die Trennung nachzudenken. Anstatt sich vom emotionalen Nebel vernebeln zu lassen, können Sie die Dinge sehen, wie sie wirklich sind. Diese Klarheit ermöglicht es Ihnen, die Gründe für die Trennung zu verstehen, was falsch gelaufen ist und welche Lehren Sie daraus ziehen können. Es ist, als würde man ein vernebeltes Fenster putzen und endlich den Blick frei haben.

Mit der Klarheit kommt ein Gefühl der Erleichterung. Sie zweifeln nicht mehr ständig an Ihren Entscheidungen und fragen sich "was wäre wenn?". Stattdessen fühlen Sie sich mit dem, was passiert ist, wohler und sind sich über Ihren weiteren Weg sicherer. Ihre emotionalen Reaktionen werden weniger intensiv und maßvoller. Sie verstehen Ihre Gefühle besser, was Ihnen hilft, sie besser zu bewältigen.

Diese Klarheit wirkt sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens aus. Sie werden entscheidungsfreudiger und sicherer in Ihren Entscheidungen. Ganz gleich, ob es sich um eine berufliche oder eine private Entscheidung handelt, Sie vertrauen mehr auf Ihr Urteilsvermögen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen klaren Kopf, wenn Sie Herausforderungen angehen - Entscheidungen fallen leichter, und Lösungen werden deutlicher.

Bessere soziale Bindungen

Wenn Sie in eine turbulente Beziehung verwickelt sind oder eine Trennung hinter sich haben, kann es leicht passieren, dass Sie sich isolieren oder andere Beziehungen vernachlässigen. Die Kontaktsperre ermöglicht es Ihnen wieder Kontakt zu Freunden und Familie aufzunehmen und Ihr Unterstützungsnetzwerk zu stärken.

Sie werden feststellen, dass Sie bei sozialen Kontakten präsenter sind und die Gesellschaft anderer wirklich genießen. Ohne die ständige Ablenkung durch den Gedanken an oder die Kommunikation mit Ihrem Ex, haben Sie mehr geistigen und emotionalen Freiraum, um in Ihre anderen Beziehungen zu investieren. Ganz gleich, ob Sie sich mit einem alten Freund auf einen Kaffee treffen oder Zeit mit der Familie verbringen, diese Beziehungen beginnen zu gedeihen.

Soziale Interaktionen gewinnen an Bedeutung, weil Sie sich mit Menschen beschäftigen, die sich wirklich um Sie und Ihr Wohlbefinden sorgen. Diese positiven Beziehungen können die dringend benötigte emotionale Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln. Es ist beruhigend zu wissen, dass Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die bedingungslos für Sie da sind.

Stärkere soziale Beziehungen tragen zu Ihrem allgemeinen Glück und Wohlbefinden bei. Als Menschen sind wir auf Verbundenheit angelegt. Laut einem Psychologen Abraham Maslows Hierarchie der BedürfnisseSoziale Zugehörigkeit ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Wenn Sie Ihre sozialen Beziehungen verbessern, erholen Sie sich nicht nur von einer Trennung, sondern Sie bereichern Ihr Leben auf eine tiefgreifende Weise.

Verbesserter Fokus auf persönliche Ziele

Wenn Sie die ständigen Ablenkungen und den emotionalen Stress einer vergangenen Beziehung beseitigen, können Sie plötzlich haben Sie plötzlich mehr Zeit und geistige Energie. Diese neu gewonnene Konzentration kann Sie dazu antreiben, Dinge zu erreichen, die Sie vielleicht beiseite gelegt haben.

Denken Sie an die Träume und Hoffnungen, die Sie vor der Beziehung hatten so viel von Ihrer Energie verbraucht hat. Egal, ob Sie beruflich vorankommen, wieder zur Schule gehen oder sogar ein neues Fitnessprogramm beginnen wollen, die Kontaktverbotsregel gibt Ihnen die Gelegenheit, sich auf Ihre persönlichen Ziele auszurichten. Sie fangen an, Ihre Wünsche und Ambitionen in den Vordergrund zu stellen und spüren ein ein neues Gefühl der Zielstrebigkeit.

Stellen Sie sich vor, Sie setzen sich ein neues Ziel und haben die Klarheit und den Antrieb, es mit ganzem Herzen zu verfolgen. Ohne den emotionalen Ballast, der Sie belastet, können Sie Ihre Handlungen effizienter planen und ausführen.

Die Konzentration auf persönliche Ziele hilft Ihnen auch, eine Zukunft aufzubauen, die mit Ihrem wahren Selbst übereinstimmt. Sie gehen keine Kompromisse mehr ein, die auf den Bedürfnissen oder Erwartungen eines anderen beruhen. Stattdessen gestalten Sie ein Leben, das wirklich Ihre Persönlichkeit und Ihre Wünsche widerspiegelt.

"Ziele zu setzen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare sichtbar zu machen" - Tony Robbins

Positive Veränderungen im Ausblick

Zu Beginn einer Trennung kann man sich hoffnungslos und festgefahren fühlen, aber wenn sich die Tage der Kontaktlosigkeit häufen, beginnen Sie, eine Veränderung in Ihrer Einstellung und Perspektive zu bemerken. Optimismus beginnt, die Trübsal zu ersetzen.

Eines Tages wachen Sie auf und stellen fest, dass Sie sich auf die Zukunft freuen. Die Last des Bedauerns und des Herzschmerzes der Vergangenheit beginnt sich zu lösen und macht Platz für neue Möglichkeiten. Bei dieser positiven Veränderung der Aussichten geht es nicht nur darum, sich besser zu fühlen, sondern auch darum, bessere Ergebnisse und Möglichkeiten zu erwarten. Sie beginnen, die Trennung nicht als Ende, sondern als neuen Anfang zu sehen.

Mit dieser positiven Einstellung werden Sie offener für neue Erfahrungen und Möglichkeiten. Sie sind bereit, Risiken einzugehen und Dinge auszuprobieren, die Sie vorher vielleicht vermieden haben. Stellen Sie sich vor, Sie melden sich für einen neuen Kurs an, planen eine Reise oder erkunden einfach nur neue Interessen. 

Diese positive Einstellung wirkt sich auch darauf aus, wie Sie mit anderen umgehen. Sie werden zugänglicher und die Menschen fühlen sich von Ihrer positiven Energie angezogen. Das kann zu neuen Freundschaften, beruflichen Möglichkeiten und sogar romantischen Interessen führen. Die positiven Schwingungen, die Sie ausstrahlen, haben eine magnetische Wirkung und ziehen gute Dinge in Ihr Leben.

Wenn du diese optimistische Perspektive einnimmst, wird Dankbarkeit zu einem natürlichen Teil Ihrer täglichen Routine. Sie beginnen, die kleinen Dinge zu schätzen - einen sonnigen Morgen, eine gute Tasse Kaffee, die Unterstützung von Freunden und Familie. Dieser Wechsel von der Konzentration auf das, was man verloren hat, zu dem, was man hat, kann unglaublich befreiend sein.

Wie Life Architekture helfen kann

Unter Life ArchitektureWir wissen, dass die Kontaktsperre eine Herausforderung sein kann, aber auch eine unglaubliche Veränderung bedeutet. Unser persönliches 1:1-Lebenscoaching soll Sie bei jedem Schritt auf dieser Reise unterstützen. Ganz gleich, ob Sie emotionale Belastbarkeit, Klarheit im Denken oder bessere soziale Beziehungen anstreben, unser Coaching kann Ihnen die Struktur und Anpassungsfähigkeit bieten, die Sie brauchen.

Wir konzentrieren uns auf praktische Strategien, die sich an Ihren persönlichen Zielen orientieren und Ihnen helfen, ein stärkeres Gefühl für Ihre Ziele zu entwickeln. Unser Ansatz umfasst umsetzbare Ratschläge und Unterstützung in Bereichen wie dem Aufbau von Selbstvertrauen, der Verbesserung der Qualität Ihrer Beziehungen und der Förderung der emotionalen Heilung. Durch die Zusammenarbeit mit uns erhalten Sie Zugang zu professioneller Beratung, die Ihr Wachstum beschleunigt und Ihnen hilft, diese Zeit mit Zuversicht zu meistern.

Schlussgedanken

Die Kontaktverbotsregel ist ein wirksames Instrument für Heilung und persönliches Wachstum. Wenn Sie Unabhängigkeit, emotionale Klarheit und einen neuen Fokus auf Ihre Ziele erlangen, werden Sie feststellen, dass Sie auf eine Weise gedeihen, die Sie sich nie vorstellen konnten. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur weiterziehen, sondern sich aufwärts bewegen. Nutzen Sie diese Zeit, um in sich selbst zu investieren, und freuen Sie sich auf die bevorstehenden positiven Veränderungen.

Häufig gestellte Fragen