L'abandon de soi : 6 façons de tomber dans le piège et comment le surmonter

"Dans la danse de la vie, veillez à ne pas vous éloigner de votre propre rythme. - Bayu Prihandito

C'est une vérité universellement reconnue qu'à un moment donné, une personne peut être confrontée à l'abandon de soi. Il est essentiel de comprendre ce que signifie l'abandon de soi pour commencer à retrouver l'amour de soi et l'épanouissement. En tant que coach de vie holistiqueet j'ai été témoin de la subtilité des signes et de la profondeur de l'impact lorsque vous décidez de cesser de vous abandonner et de commencer à vivre intentionnellement.

Comprendre l'abandon de soi avec ces 6 exemples

1. Abandon de soi : Négliger ses besoins personnels

Vous est-il déjà arrivé d'oublier votre séance de gymnastique pour regarder une série en boucle, alors que vous vous étiez promis de donner la priorité à votre santé ?
Ou peut-être avez-vous continuellement sauté des repas pour respecter des échéances successives ?

Prendre soin de soi n'est pas un simple mot à la mode : il est essentiel à notre bien-être mental et physique. Lorsque nous négligeons nos besoins personnels, nous nous engageons sur la voie de l'abandon de soi, une voie qui nous éloigne de notre paix intérieure et de notre santé.

Mais à quoi ressemble exactement l'abandon de soi ?

Imaginez un peu : votre corps est un jardin, et les soins personnels sont l'arrosage, le désherbage et l'entretien dont il a désespérément besoin. Sans cela, les choses se gâtent. Vous pouvez ressentir des signes d'épuisement professionnel, de fatigue chronique ou un sentiment tenace que quelque chose ne va pas. Il peut s'agir de fermer les yeux sur les signaux de stress envoyés par votre corps, ou de renoncer à des besoins fondamentaux tels qu'un sommeil suffisant ou une alimentation adéquate.

Souvent, il ne s'agit pas seulement de ce que nous faisons, mais aussi de ce que nous ne faisons pas. La négligence se manifeste sous diverses formes :

• Ignorer les problèmes de santé parce qu'on est "trop occupé."
• Sauter des repas ou adopter des habitudes alimentaires malsaines.
• Remettre à plus tard l'exercice physique, même s'il est reconnu comme un stimulant de l'humeur.
• Négliger le besoin de temps de repos et se surmener sans cesse.

N'oublions pas non plus l'impact sur notre jardin émotionnel. Ne pas nourrir ses sentiments, ne pas réfléchir sur soi et laisser son propre discours devenir toxique sont autant de façons d'ouvrir la voie à l'abandon de soi. J'ai vu de nombreux clients aux prises avec ce problème, sacrifiant leur "temps pour soi"pour ce qui semble être de la productivité, pour finalement se rendre compte qu'ils ont perdu le contact avec eux-mêmes dans le processus.

Lorsque nous prenons ces habitudes, nous mettons en fait notre bien-être en veilleuse. D'après un étude de l'Université de la Colombie-Britanniquela négligence des soins personnels peut entraîner une augmentation du stress et, avec le temps, des problèmes de santé plus graves. C'est un cycle qui se renforce de lui-même ; moins nous répondons à nos besoins, moins nous avons d'énergie pour nous libérer de ce schéma destructeur.

Alors, posez-vous la question suivante : "À quand remonte la dernière fois où j'ai fait quelque chose vraiment pour moi ?" Si vous avez du mal à répondre, il est peut-être temps de réévaluer la situation et de revenir aux soins personnels. Après tout, s'occuper de ses besoins n'est pas égoïste-c'est nécessaire. Piliers d'une vie épanouie, notre santé et notre bonheur méritent de figurer au premier rang de nos priorités.

2. La recherche de validation : Donner du pouvoir à l'opinion des autres

Pourquoi mesurons-nous souvent notre valeur en fonction des likes, des commentaires ou de l'approbation que nous recevons des autres ? La recherche d'une validation extérieure est un signe courant d'abandon de soi. Plus nous comptons sur l'approbation de quelqu'un d'autre, plus nous nous déconnectons de nos propres valeurs et croyances. C'est comme si nous remettions les clés de notre estime de soi à des passants.

Pensez à l'énergie que vous mettez dans l'élaboration de l'image parfaite pour les médias sociaux par rapport à l'énergie que vous consacrez à la validation interne, c'est-à-dire à la reconnaissance de vos réussites, petites ou grandes. Beaucoup d'entre nous tombent dans ce piège, confondant la reconnaissance des autres avec une véritable estime de soi.

Le fait de se laisser guider par les louanges extérieures peut nous amener à négliger nos besoins et nos principes fondamentaux. Vous pourriez vous retrouver dans cette situation :

• Modifier vos opinions pour qu'elles correspondent à ce que vous pensez que les autres veulent entendre.
• Rester dans un emploi qui vous épuise parce qu'il impressionne votre entourage.
• Accepter un traitement qui ne correspond pas à vos limites.

Le fait de se fier excessivement à une validation externe peut être une source de stress et entraver votre développement personnel. En tant que coach, j'ai aidé de nombreux clients à se recentrer sur eux-mêmes pour trouver la validation. Le moment où vous commencez à vous valider vous-même est le moment où vous reprenez le pouvoir sur votre vie et fermez la porte à l'abandon de soi.

3. Abandonner ses objectifs de vie : Perdre de vue ses aspirations

Vous souvenez-vous de vos rêves d'enfant ou des objectifs que vous vous êtes fixés au début de la nouvelle année ? Qu'en est-il advenu ?

Abandon objectifs de vie est une autre facette de l'abandon de soi. Lorsque nous renonçons à nos aspirations, nous abandonnons une partie de nous-mêmes, en cédant à la monotonie de la routine ou à la peur de l'échec. C'est comme si nous trahissions notre avenir pour le confort du présent.

Plus qu'une simple perte de vue d'une carrière ou d'une ambition personnelle, il s'agit d'une négligence plus profonde du potentiel que nous portons en nous. C'est oublier l'excitation de poursuivre quelque chose de significatif et, au lieu de cela, se laisser piéger dans "ce qui est" au lieu de "ce qui pourrait être "."

Cela se manifeste dans la vie quotidienne par

• L'évitement de nouveaux défis par peur de sortir de sa zone de confort.
• Remettre à plus tard les mesures à prendre pour atteindre vos objectifs.
• Vous ressentez un sentiment de vide ou d'absence de direction.

Un document de Psychologie organisationnelle soutient l'idée que la fixation d'objectifs est liée à une plus grande motivation et à une plus grande satisfaction personnelle. Sans objectifs, nous dérivons sans but, sensibles au courant subtil de l'abandon de soi.

J'ai été témoin de la transformation qui se produit lorsque les individus renouent avec leurs aspirations. Grâce à des actions ciblées et à une attention renouvelée, ils parviennent à contrer l'abandon de soi. Il s'agit de raviver l'étincelle intérieure et d'aligner vos actions sur vos aspirations. Il ne s'agit pas seulement de se réapproprier un objectif, mais de se réapproprier sa vie !

4. Abandon émotionnel : Ignorer les sentiments internes

Vous est-il déjà arrivé de balayer une mauvaise journée d'un "je vais bien", alors que vous n'êtes pas du tout dans cet état ? C'est ce qu'on appelle l'abandon émotionnel, qui consiste à ignorer ses propres sentiments comme s'il s'agissait d'invités invisibles à la table de son esprit. C'est un territoire périlleux, car nos émotions sont comme une boussole qui nous guide à travers les flux et les reflux de la vie. Lorsque nous les réduisons au silence, nous perdons le cap.

Les signes d'ignorance de notre monde émotionnel intérieur peuvent être les suivants :

• Faire bonne figure pour éviter d'être vulnérable.
• Se sentir engourdi ou s'éloigner de ses émotions.
• Prétendre que tout va bien pour garder la paix.
• Utiliser le travail ou d'autres distractions pour éviter de faire face à ses sentiments.

Le fait d'éviter nos sentiments peut entraîner une détresse psychologique et peut même affecter votre santé physique. Par reconnaître ses émotionsvous faites le premier pas vers la guérison et vous évitez de vous abandonner. J'ai personnellement constaté à quel point il est vital d'honorer ses sentiments, même ceux qui sont désagréables. Cultiver l'intelligence émotionnelle, c'est écouter, valider et répondre à ce que l'on ressent, un processus essentiel au bien-être personnel et relationnel.

5. L'abandon de soi dans les relations : Le non-respect des limites

Les relations sont une danse : on donne, on reçoit, on dirige et on suit. Mais que se passerait-il si, dans cette danse, vous suiviez toujours, sans jamais diriger, ou si vous donniez sans jamais prendre ? C'est ce qui se passe lorsque vous vous abandonnez dans les relations ; vous ne tenez pas compte de vos propres limites pour plaire aux autres ou maintenir l'harmonie.

En tombant dans ce schéma, vous risquez de.. :

• Dire "oui" alors qu'on voudrait dire "non".
• Permettre que votre temps et votre énergie soient dictés par les autres.
• Rester dans des relations qui vous épuisent au lieu de vous combler.
• Regarder ailleurs lorsque vos limites sont dépassées.

Les American Psychological Association souligne l'importance de limites saines pour le bien-être psychologique. Le non-respect de ces limites peut engendrer du ressentiment, diminuer l'estime de soi et perpétuer le cycle de l'abandon de soi.

6. Le cycle de l'abandon de soi : comment il se répète

Les cycles sont omniprésents, qu'il s'agisse des saisons ou des habitudes que nous cultivons sans le savoir. Le cycle de l'abandon de soi n'est pas différent : il peut se répéter à l'infini dans nos vies si nous ne sommes pas vigilants. Il commence souvent par un petit acte de négligence ou un sentiment éludé, puis se transforme en habitudes qui se répercutent dans nos choix et nos interactions.

Ce cycle peut ressembler à une boucle sans fin :

1. Ignorer ses besoins personnels au profit de 'l'affairisme.'
2. Rechercher la validation pour compenser la négligence.
3. Abandonner les objectifs à mesure que la négligence se poursuit.
4. Faire taire les signaux émotionnels pour maintenir le statu quo.
5. tomber dans des relations qui ne reflètent pas notre valeur.
6. Recommencer la boucle lorsque le comportement d'auto-validation persiste.

Pour se libérer de ce cycle, il faut faire preuve d'introspection et d'intention. Reconnaître la nature répétitive de ce comportement est le point de départ du changement. C'est par une action constante et consciente que nous traçons une nouvelle voie, loin du chemin usé de l'abandon de soi.

Guérir de l'abandon de soi : Stratégies pour reprendre sa vie en main

Et si aujourd'hui, vous choisissiez un chemin différent ? Le voyage vers la guérison de l'abandon de soi commence par ce même choix. C'est un acte qui consiste à dire 'ouià vous. Voici quelques étapes pour commencer à ouvrir la voie à la reconstruction et au renouveau :

Rappelez-vous que le chemin de la guérison est rarement une ligne droite. Il peut comporter des revers, mais chaque étape, même un faux pas, est importante pour votre développement personnel. Guérir de l'abandon de soi, ce n'est pas seulement récupérer des morceaux oubliés de soi-même, c'est aussi redécouvrir et embrasser la totalité de ce que l'on est.

Dernières réflexions

Dans la danse de la vie, il est facile de trébucher ou de perdre le rythme. Mais chaque trébuchement est l'occasion de se relever avec des bases plus solides. Guérir de l'abandon de soi est un voyage courageux qui vous ramène à votre moi authentique, un voyage dont chaque étape est digne d'intérêt. Embrassez la sagesse des réflexions d'aujourd'hui, et puissiez-vous aller de l'avant avec un sens renouvelé de l'objectif et de l'auto-compassion. C'est à vous de reprendre le rythme !

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Questions fréquemment posées

À propos de l'auteur

Bayu Prihandito est la fondatrice de Life Architekture. En tant que consultant certifié en psychologie, coach de vie et professeur de yoga RYT 200, il offre un mélange unique d'expertise qui s'adresse à la fois à l'esprit et au corps. En mettant l'accent sur la santé mentale, la pleine conscience, les relations et le yoga, Bayu intègre sa vaste expérience en psychologie aux techniques de la pleine conscience. Cette synergie favorise une approche holistique, permettant à ses clients de relever les défis de la vie avec clarté, épanouissement et sens véritable. En savoir plus