10 exemples d'état d'esprit de croissance pour libérer tout votre potentiel

Vous a-t-on déjà dit que vous aviez beaucoup de potentiel, mais qu'il vous manquait juste le bon coup de pouce pour le réaliser pleinement ? L'état d'esprit de croissance, c'est-à-dire la conviction que vos capacités et votre intelligence peuvent être développées grâce à l'effort, à l'apprentissage et à la persévérance, est ce dont vous avez besoin pour votre développement personnel et professionnel. Contrairement à un état d'esprit figé, qui vous enferme dans l'idée que vos capacités sont immuables, un état d'esprit de croissance ouvre un monde de possibilités.

Qu'est-ce qu'un état d'esprit de croissance ?

Au fond, l'état d'esprit de croissance consiste à comprendre que nous pouvons développer la capacité de notre cerveau à apprendre et à résoudre des problèmes. Défini par le psychologue Carol Dweck après des décennies de recherche sur la réussite et le succès, cette théorie suggère que les individus qui croient que leurs talents peuvent être développés (par un travail acharné, de bonnes stratégies et l'apport des autres) ont un état d'esprit plus efficace et résilient que ceux qui considèrent leurs talents comme des dons innés avec un capuchon.

Cet état d'esprit a un impact sur tous les aspects de votre vie. Par exemple, une personne ayant un état d'esprit de croissance :

• considère les échecs comme des opportunités d'apprentissage plutôt que comme des revers insurmontables.
• Accepte les défis au lieu de les éviter par peur de l'échec.
• Il cherche constamment des moyens d'élargir ses connaissances et ses compétences.
• Il valorise ce qu'il peut apprendre de la réussite des autres au lieu de se sentir menacé par elle.

"Dans un état d'esprit de croissance, les défis sont plus excitants que menaçants. Ainsi, au lieu de penser, oh, je vais révéler mes faiblesses, vous vous dites, wow, voilà une chance de grandir." - Carol Dweck

L'essence de l'état d'esprit de croissance consiste à considérer la vie comme une occasion infinie d'apprendre et d'évoluer, en reconnaissant que l'effort est le véritable chemin vers la maîtrise. C'est une conviction qui distingue les personnes qui progressent dans tous les domaines de la vie de celles qui stagnent.

Mais pourquoi l'adoption d'un état d'esprit de croissance est-il si transformateur ? La raison est simple : cela change complètement la façon dont vous abordez les défis et les opportunités de la vie. Avec un état d'esprit de croissance, l'accent n'est plus mis sur le fait de faire ses preuves dans chaque situation, mais sur le fait de s'améliorer. Ce changement améliorera à la fois votre résilience et votre créativité, faisant de la résolution de problèmes un processus dynamique plutôt qu'une preuve de talent inhérent (ou d'absence de talent).

10 exemples d'état d'esprit de croissance

1. Accepter les défis

Imaginez ce scénario : vous êtes confronté à un projet au travail qui ne ressemble à rien de ce que vous avez fait auparavant. Un état d'esprit figé pourrait vous amener à penser : " Je n'ai pas besoin de faire des efforts.Je n'ai jamais fait cela, je vais me planter." En revanche, avec un état d'esprit de croissance, votre dialogue intérieur se transforme en "C'est l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau et de grandir.”

Voici comment vous pouvez vous y prendre :

• Commencez modestement. Choisissez une nouvelle compétence ou un nouveau projet qui sort légèrement de votre zone de confort, mais qui n'est pas si intimidant qu'il vous paralyse.
• Décomposez le défi en étapes gérables. Vous serez ainsi moins accablé et vous pourrez vous réjouir des petites victoires remportées en cours de route.
• Concentrez-vous sur le processus d'apprentissage, et pas seulement sur le résultat. Évaluez ce que vous avez appris, quel que soit le résultat.

2. Persévérance face aux revers

La vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille ; les coups durs et les revers sont inévitables. C'est ce que vous faites face à ces situations qui définira votre état d'esprit.

La célèbre phrase de Thomas Edisons de Thomas Edison : "Je n'ai pas échoué. J'ai juste trouvé 10 000 façons de faire qui ne fonctionnent pas". Imaginez que vous appliquiez ce niveau de ténacité à vos propres objectifs.

Voici quelques moyens de cultiver la persévérance :

• Considérer les revers comme un retour d'expérience et non comme un échec. Chaque revers vous apprend quelque chose de précieux sur la voie à suivre pour atteindre votre objectif.
• Fixer des objectifs réalistes, mais flexibles. Comprendre que le chemin pour les atteindre peut ne pas être linéaire.
• Construire un réseau de soutien. Entourez-vous de personnes qui vous encouragent à progresser et qui vous soutiennent lorsque vous trébuchez.

3. L'effort comme chemin vers la maîtrise

L'effort est le moteur de la croissance, et il est essentiel de le comprendre pour adopter un état d'esprit de croissance. Il s'agit de considérer l'effort non pas comme une preuve d'incapacité, mais comme une étape nécessaire vers la maîtrise. la maîtrise et l'accomplissement. Cette perspective encourage la persévérance même lorsque les progrès semblent lents.

Voici quelques façons de concevoir l'effort de manière positive dans votre vie :

• Fixez des objectifs de processus en plus des objectifs de résultats. Par exemple, au lieu de vous contenter de perdre du poids, concentrez-vous sur la mise en place d'une routine d'exercice régulière.
• Notez vos progrès. Le fait de constater des améliorations au fil du temps, aussi minimes soient-elles, peut être une source de motivation considérable.
• Recherchez la joie dans le processus. Trouvez des aspects de l'effort lui-même qui sont agréables, ce qui rendra le voyage vers votre objectif gratifiant.

4. Tirer les leçons des critiques

Le retour d'information, même s'il est difficile à entendre, est essentiel au développement personnel. Un état d'esprit de croissance perçoit la critique non pas comme une attaque, mais comme une occasion de s'améliorer. Cependant, toutes les critiques ne sont pas constructives, et il est donc essentiel d'apprendre à les discerner et à en tirer des enseignements utiles.

"L'échec est simplement l'occasion de recommencer, cette fois-ci plus intelligemment." - Henry Ford

Pour apprendre efficacement de la critique :

• Restez calme et ouvert. Résistez à la réaction défensive initiale et essayez plutôt de comprendre le message principal de la critique.
• Demandez des exemples précis pour mieux comprendre les points à améliorer.
• Élaborez un plan d'action sur la base des commentaires. L'identification d'étapes concrètes pour répondre aux critiques peut les transformer en un outil de croissance.

5. Être ouvert à l'exploration de nouvelles stratégies

Le paysage de la vie change constamment, apportant de nouveaux défis et de nouvelles opportunités qui requièrent votre capacité d'adaptation. Un état d'esprit de croissance encourage l'exploration de nouvelles stratégies de résolution de problèmes et d'amélioration. S'en tenir rigoureusement à ce qui a fonctionné dans le passé peut limiter la croissance et les possibilités d'apprentissage.

Adopter de nouvelles stratégies peut ressembler à ce qui suit :

• Rester curieux. Poser des questions, rechercher de nouvelles informations et être prêt à bouleverser le statu quo.
• Expérimenter différentes approches. Si une méthode ne donne pas les résultats escomptés, n'hésitez pas à en essayer une autre.
• Apprendre de diverses sources. Les points de vue extérieurs à votre sphère immédiate peuvent offrir des perspectives et des méthodes inestimables.

6. Privilégier le progrès à la perfection

Dans un monde qui exige souvent la perfection, se concentrer sur le progrès est une stratégie efficace de l'état d'esprit de croissance. Le perfectionnisme peut freiner le progrèsLe perfectionnisme peut freiner les progrès, ce qui entraîne un stress et un découragement inutiles. En revanche, la célébration des progrès, aussi minimes soient-ils, maintient la motivation à un niveau élevé et entretient l'élan vers des objectifs plus vastes.

Voici quelques stratégies pour donner la priorité au progrès plutôt qu'à la perfection :

• Fixer des objectifs réalisables et progressifs. Cela permet de ne pas se laisser submerger et de suivre plus facilement les progrès accomplis.
• Pratiquer l'autocompassion. Comprendre que les erreurs font partie du processus d'apprentissage et qu'il ne s'agit pas de fautes à juger sévèrement.
• Examiner régulièrement les progrès accomplis. Réfléchissez à ce que vous avez appris et au chemin parcouru, plutôt qu'au chemin qu'il vous reste à parcourir.

7. Considérer ses capacités comme perfectibles

Un autre aspect de l'état d'esprit de croissance est la conviction que vos capacités ne sont pas figées mais peuvent être développées par le dévouement et le travail. Dans cette perspective, l'accent n'est plus mis sur le talent inné, mais sur le pouvoir de l'amélioration continue. Il s'agit de comprendre que la compétence n'est pas un don inné, mais un muscle qui se renforce avec l'usage.

Pour cultiver cet état d'esprit :

• Identifiez les compétences que vous souhaitez améliorer et fixez des objectifs spécifiques et mesurables pour chacune d'entre elles.
• Lancez-vous régulièrement des défis en sortant de votre zone de confort. C'est là que se produit la véritable croissance.
• Célébrez les efforts et les progrès, et pas seulement les réussites. Cela renforce la valeur du travail et de la persévérance.

8. Donner la priorité à l'apprentissage plutôt qu'à l'approbation

Dans une culture souvent axée sur les " j'aime ", les " partages " et l'" approbation ", il est important de donner la priorité à l'apprentissage. validation externela priorité donnée à l'apprentissage plutôt qu'à la recherche de l'approbation est un changement puissant vers un état d'esprit axé sur la croissance. Cela signifie que l'on accorde plus d'importance au développement personnel et à l'acquisition de connaissances qu'aux accolades ou aux reconnaissances extérieures. En vous concentrant sur ce que vous pouvez apprendre dans n'importe quelle situation, vous développez une résilience et une confiance intérieures qui ne sont pas influencées par les opinions des autres.

Voici comment faire de l'apprentissage une priorité :

• Cherchez à obtenir un retour d'information pour vous améliorer, et pas seulement une validation. Les critiques constructives sont plus utiles à la croissance que les éloges vides de sens.
• Participez à des activités pour le plaisir d'apprendre, et pas seulement pour le résultat. Appréciez le processus de découverte et de maîtrise de nouvelles compétences.
• Valoriser les étapes de la croissance personnelle plutôt que la reconnaissance sociale ou professionnelle. La satisfaction interne est un facteur de motivation plus durable que les récompenses externes.

9. S'inspirer de la réussite des autres

Il est facile de considérer les réussites des autres à travers le prisme de la motivation. de la compétition ou de la comparaisonIl est facile de considérer les réussites des autres sous l'angle de la compétition ou de la comparaison, en ayant l'impression que leur succès diminue d'une certaine manière notre propre potentiel. Cependant, un état d'esprit de croissance nous encourage à considérer ces réussites comme des sources d'inspiration et d'apprentissage. Célébrer les réussites des autres peut nous motiver à poursuivre nos objectifs avec une vigueur et un optimisme renouvelés.

S'inspirer des autres :

• Reconnaissez et célébrez le travail acharné qui est à l'origine de la réussite de quelqu'un. Cela peut vous aider à identifier des stratégies qui pourraient fonctionner pour vous.
• Utilisez leurs réussites comme une motivation plutôt que comme des marqueurs de votre inadéquation. Laissez leur succès élargir votre perception de ce qui est possible.
• Recherchez le mentorat ou les conseils de ceux que vous admirez. La plupart des gens sont heureux de partager leur parcours et leurs idées.

10. Croire au pouvoir de l'instant présent

Un concept simple mais transformateur dans un état d'esprit de croissance est le pouvoir du mot "encore".pourtant." En ajoutant "encore"à une déclaration d'incapacité la transforme d'une déclaration d'échec en une affirmation de potentiel et de croissance. Par exemple, en changeant "Je ne peux pas faire ceci" par "Je ne peux pas encore le faire"implique qu'avec du temps, des efforts et de la persévérance, vous y parviendrez.

S'approprier le pouvoir du "encore" implique :

• Changer votre discours personnel pour y incorporer "encore"lorsque vous êtes confronté à des obstacles. Ce petit changement linguistique peut rendre les défis plus faciles à surmonter.
• Fixer des objectifs progressifs qui reconnaissent les limites actuelles mais anticipent la croissance future. Cela vous permet d'aller de l'avant, étape par étape.
• Être patient avec soi-même. Reconnaissez que la croissance prend du temps et que ce n'est pas parce que vous n'avez pas atteint un objectif aujourd'hui que vous ne l'atteindrez pas à l'avenir.

Dernières réflexions

Adopter un état d'esprit de croissance, ce n'est pas seulement changer sa façon de penser, c'est aussi transformer sa façon de vivre. C'est passer d'une existence statique à un voyage dynamique de croissance et d'apprentissage continus.

En relevant les défis, en tirant les leçons des échecs, en fournissant des efforts et en étant inspiré par les autres, vous vous donnez les moyens de vivre une vie épanouissante et riche en réalisations personnelles. La clé est de croire en son potentiel de croissance et de faire ces petits pas persévérants vers l'objectif que l'on s'est fixé.

Questions fréquemment posées