Warum fühle ich mich unausgefüllt? 12 Gründe und wie man es ändern kann

Wachen Sie manchmal mit dem Gefühl auf, dass etwas fehlt, können es aber nicht genau benennen? Das passiert den Besten von uns - dieses unangenehme Gefühl der Unerfülltheit, als ob wir ständig auf der Suche nach einem fehlenden Teil wären. Es geht nicht darum, dass etwas Materielles fehlt, sondern um etwas Tieferes, etwas Inneres.

12 Gründe, warum Sie sich unerfüllt fühlen und wie Sie sie überwinden können

1. Fehlende Lebensziele

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie nur ziellos durchs Leben gehen? Das könnte daran liegen, dass Sie ohne Kompass segeln. Ziele geben die Richtung vor; sie sind wie der Nordstern für Ihre persönliche Reise. Ohne sie ist es leicht, sich verloren zu fühlen.

Hier erfahren Sie, wie Sie wieder auf Kurs kommen können:

• Finden Sie heraus, was am wichtigsten ist: Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken. Was spornt Sie an? Schreiben Sie diese Dinge auf.
• Setzen Sie sich SMART-Ziele: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, zeitgebunden. Dieser Rahmen verwandelt Ihre Wünsche in umsetzbare Pläne.
• Gliedern Sie es auf: Riesige Ziele sind überwältigend. Teilen Sie sie in kleinere Aufgaben auf, damit Sie sich nicht überfordert fühlen.
• Suchen Sie nach Verantwortlichkeit: Teilen Sie Ihre Ziele mit jemandem, dem Sie vertrauen. Manchmal ist ein wenig Druck von außen der Anstoß, den wir brauchen.
• Überprüfen und anpassen: Das Leben ist voller Veränderungen. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Ziele und passen Sie sie bei Bedarf an. Es ist in Ordnung, einen anderen Gang einzulegen.

2. Mangelnde Selbstfürsorge

Ist es nicht ironisch, dass wir uns selbst oft an letzter Stelle sehen? Mit leerem Tank zu laufen, ist ein sicherer Weg, sich unausgefüllt zu fühlen. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sie ist ein Muss! Wenn Sie Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden vernachlässigen, kann sich das negativ auf Ihr Gefühl der Zufriedenheit im Leben auswirken.

Mit diesen Tipps können wir das ändern:

• Schaffen Sie sich eine Routine: Regelmäßiger Schlaf, Ernährung und Bewegung sind die Säulen der Gesundheit. Schaffen Sie eine Routine, die alle drei beinhaltet.
• Bleiben Sie in Verbindung: Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie. Die soziale Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.
• Finden Sie Entspannungstechniken: Ob Meditation, Yoga oder Lesen - finden Sie heraus, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit dafür.
• Setzen Sie Grenzen: Lernen Sie, nein zu sagen. Übermäßiges Engagement ist eine bedeutende Stressquelle.
• Planen Sie Zeit für mich ein: Das ist nicht nachsichtig, sondern notwendig. Planen Sie in Ihrem Kalender Zeit für Aktivitäten ein, die Sie auftanken.

3. Vergessen Sie Ihre Leidenschaften

Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan, nur weil es Ihnen Spaß gemacht hat? Wenn Sie sich am Kopf kratzen, ist es ein Zeichen dafür, dass du das, was dich lebendig fühlen lässt, aufgegeben hast. Um sich erfüllt und ausgeglichen zu fühlen, ist es wichtig, etwas zu tun, das Ihren Geist anregt. Es ist das, was das Alltägliche magisch macht.

Denken Sie an Folgendes:

• Erforschen Sie Ihre Neugierde: Denken Sie an Ihre Kindheit zurück. Bei welchen Aktivitäten haben Sie die Zeit aus den Augen verloren? Beginnen Sie dort.
• Verpflichten Sie sich, neue Dinge auszuprobieren: Manchmal entwickeln sich unsere Leidenschaften weiter. Geben Sie sich die Erlaubnis, neue Hobbys ohne Druck zu erkunden.
• Nehmen Sie sich Zeit: Planen Sie jede Woche Zeit für Ihre Hobbys ein, so wie Sie es auch für eine Besprechung tun würden.
• Treten Sie einer Gemeinschaft bei: Ob persönlich oder online, der Kontakt mit anderen, die Ihre Interessen teilen, kann Ihren Enthusiasmus neu entfachen.
• Akzeptieren Sie Unvollkommenheit: Die Freude liegt auf der Reise, nicht nur auf dem Ergebnis. Erlauben Sie sich, ein Anfänger zu sein, Fehler zu machen und zu lernen.

4. Ihr soziales Leben vernachlässigen

Erinnerst du dich daran, dass deine Mutter dir immer gesagt hat, wie wichtig es ist, in der Schule Freunde zu finden? Wie sich herausstellte, hatte sie damit nicht ganz unrecht. Der Mensch ist von Natur aus ein soziales Wesen, und ein Mangel an sinnvollen Beziehungen kann dazu führen, dass wir uns isoliert und einsam fühlen. Es geht nicht um die Anzahl der Freunde oder Follower, die man hat, sondern um die Qualität der Beziehungen, die man hat.

Stärken Sie Ihren sozialen Kreis mit diesen Schritten:

• Gehen Sie auf andere zu: Ergreifen Sie die Initiative. Senden Sie eine SMS, rufen Sie an. Kleine Gesten können Verbindungen wieder aufleben lassen.
• Seien Sie präsent: Im Zeitalter der ständigen Ablenkung ist es ein kostbares Geschenk, jemandem seine volle Aufmerksamkeit zu schenken.
• Ehrenamtlich tätig sein: Wenn Sie sich in der Gemeinde engagieren, können Sie Gleichgesinnte kennenlernen und gleichzeitig Ihren Geist beleben.
• Treten Sie Gruppen bei: Finden Sie lokale Clubs oder Gruppen, die Ihren Interessen entsprechen. Das ist eine gute Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen.
• Seien Sie offen: Manchmal entstehen Freundschaften an unerwarteten Orten. Seien Sie offen dafür, Verbindungen mit Menschen außerhalb Ihres gewohnten Umfelds einzugehen.

5. Unterdrückte Kreativität

Eine alltägliche Routine kann den Funken unserer Kreativität ersticken, so dass wir uns festgefahren und leer fühlen. Doch Kreativität schafft Zufriedenheit, indem sie uns den Raum gibt, uns auszudrücken und mit anderen auf einer tiefen Ebene in Kontakt zu treten.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren kreativen Funken wiederfinden können:

• Nehmen Sie sich Zeit für Kreativität: Widmen Sie jeden Tag oder jede Woche Zeit für Ihre kreativen Aktivitäten, ohne Ausreden.
• Schaffen Sie eine förderliche Umgebung: Räumen Sie Ihren Raum auf, fügen Sie inspirierende Kunstwerke hinzu, spielen Sie Musik - was auch immer Ihre kreative Ader anregt.
• Arbeiten Sie zusammen: Manchmal kann ein kreativer Kollege neue Perspektiven eröffnen und Sie ermutigen, Ihre Grenzen zu erweitern.
• Konsumieren Sie inspirierende Inhalte: Lesen, sehen und hören Sie sich Arbeiten an, die Sie bewegen. Das kann neue Ideen und kreative Ansätze hervorbringen.
• Akzeptieren Sie das Scheitern: Jeder Fehltritt ist ein Sprungbrett zum Erfolg. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor dem Scheitern Ihre Kreativität einschränkt.

6. Persönliches Wachstum ignorieren

Stagnation ist der Feind der Entfaltung. Ohne persönliches Wachstum kann das Leben schnell zu einer sich wiederholenden Endlosschleife werden, so dass man das Gefühl hat, nicht voranzukommen und festzustecken. Wachstum und Lernen bereichern unser Leben und geben uns ein Gefühl von Fortschritt und Erfolg. Es geht um die beste Version von uns selbst zu werden, Schritt für Schritt, Tag für Tag.

Hier erfahren Sie, was Sie tun können:

• Setzen Sie sich Lernziele: Bestimmen Sie Bereiche, die Sie verbessern oder erlernen möchten. Das kann eine neue Sprache sein, eine berufliche Fähigkeit oder sogar Kochen.
• Lesen Sie regelmäßig: Betrachten Sie Bücher als Fenster zu neuen Welten. Wenn Sie sich Zeit zum Lesen nehmen, erweitern Sie Ihr Wissen und Ihre Perspektive.
• Suchen Sie nach Feedback: Konstruktive Kritik ist ein Geschenk. Sie zeigt Verbesserungsmöglichkeiten auf, die wir selbst vielleicht nicht sehen.
• Nehmen Sie Herausforderungen an: Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus. Herausforderungen sind Chancen für Wachstum.
• Reflektieren: Nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihre Fortschritte zurückzublicken. Das hilft Ihnen, Ihre Fortschritte zu würdigen und Ihre nächsten Schritte zu planen.

7. Furcht vor Veränderung

Seien wir ehrlich, Veränderungen können beängstigend sein. Sie bedrohen unser Sicherheitsgefühl und drängen uns ins Ungewisse. Doch die Angst vor Veränderungen ist jedoch oft ein großes Hindernis um sich erfüllt zu fühlen. Wachstum findet außerhalb unserer Komfortzone statt, und die Akzeptanz von Veränderungen ist das Entscheidende für ein Leben voller Spannung und Entdeckungen.

Hier erfahren Sie, wie Sie das ändern können:

• Fangen Sie klein an: Kleine Veränderungen können zu großen Auswirkungen führen. Beginnen Sie mit kleinen Anpassungen an Ihrer Routine oder Umgebung.
• Visualisieren Sie den Erfolg: Konzentrieren Sie sich auf die positiven Ergebnisse, die eine Veränderung mit sich bringen kann. Die Visualisierung kann ein starker Motivator sein.
• Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk auf: Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Entwicklung unterstützen und fördern.
• Akzeptieren Sie Unsicherheit: Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich damit abzufinden, dass Sie nicht alle Antworten haben. Ungewissheit ist ein Teil des Lebens.
• Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge: Erinnern Sie sich an Zeiten, in denen Sie Veränderungen erfolgreich gemeistert haben. Du schaffst das.

8. Mangel an Herausforderung

Wenn Sie das Gefühl haben, auf Autopilot zu laufen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Sie sich in Ihrem Leben nicht genug Herausforderungen stellen. Ohne Herausforderungen gibt es wenig Raum für Wachstum oder die Befriedigung, die sich aus der Überwindung von Herausforderungen ergibt. Stellen Sie sich vor, Sie besteigen einen Berg und haben ein Erfolgserlebnis, wenn Sie den Gipfel erreichen - so kann sich das Überwinden von Herausforderungen anfühlen.

Hier erfahren Sie, wie Sie mehr Herausforderungen in Ihr tägliches Leben integrieren können:

• Setzen Sie sich höhere Ziele: Setzen Sie sich in Ihrem Privat- oder Berufsleben etwas höhere Ziele. Große Ziele können Sie inspirieren und motivieren.
• Lernen Sie etwas Neues: Nehmen Sie ein neues Hobby auflernen Sie eine neue Sprache oder erwerben Sie eine neue Fähigkeit. Der Prozess des Lernens kann eine Herausforderung sein, aber auch unglaublich lohnend.
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone: Tun Sie etwas, das Ihnen ein wenig Angst macht. Das kann ein Vortrag in der Öffentlichkeit sein, eine körperliche Herausforderung oder irgendetwas anderes, das Ihnen ein wenig Angst macht.
• Bitten Sie um Feedback: Bitten Sie Freunde, Verwandte oder Kollegen um Feedback zu Bereichen, die Sie verbessern können. Wenn Sie auf dieses Feedback reagieren, können Sie neue Herausforderungen in Angriff nehmen.
• Ändern Sie Ihre Routine: Selbst kleine Veränderungen in Ihrer täglichen Routine können neue Herausforderungen darstellen und die Monotonie durchbrechen.

9. Nicht im Jetzt leben

In der Vergangenheit zu schwelgen oder sich Sorgen über die Zukunft zu machen, kann die Aufmerksamkeit vom gegenwärtigen Moment ablenken. Dies ist eine häufige Falle, die dazu führt, dass man sich unerfüllt und unzulänglich fühlt. Achtsamkeit, die Praxis, ganz im Hier und Jetzt zu sein, ist ein großartiges Hilfsmittel in diesem Zusammenhang. Es geht darum, das Hier und Jetzt zu schätzen und Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment zu finden, anstatt sich in Gedanken zu verlieren, die nichts mit der Realität zu tun haben.

Probieren Sie die folgenden Schritte aus:

• Machen Sie Atemübungen: Einfaches konzentriertes Atmen kann helfen, den Geist in die Gegenwart zurückzubringen.
• Aktivieren Sie Ihre Sinne: Achten Sie auf den Anblick, die Geräusche, den Geruch, den Geschmack und die Berührungen um Sie herum. So können Sie sich im Moment erden.
• Begrenzen Sie Multitasking: Versuchen Sie, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Das kann Ihnen helfen, präsenter und effektiver bei dem zu sein, was Sie tun.
• Meditieren Sie: Regelmäßige Meditation ist ein bewährtes Mittel, um die Achtsamkeit zu verbessern und Stress abzubauen.
• Erledigen Sie Routineaufgaben achtsam: Ob Geschirrspülen oder Spazierengehen, gehen Sie diese Tätigkeiten mit vollem Bewusstsein an, um sie in Achtsamkeitsübungen zu verwandeln.

10. Falsch ausgerichteter Karriereweg

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie sich bei der Arbeit nur noch abrackern und jeder Tag wie der andere vergeht? Das könnte ein Anzeichen dafür sein, dass Sie sich auf einem Karriereweg befinden, der nicht mit Ihrer Leidenschaft oder Ihren Werten übereinstimmt. Schließlich verbringen wir alle einen großen Teil unseres Lebens bei der Arbeit, ist es wichtig, Erfüllung und Sinn in dem zu finden, was wir tun.zu finden, als nur die Rechnungen zu bezahlen.

Mit diesen Schritten können Sie Ihre berufliche Laufbahn neu ausrichten:

• Beurteilen Sie Ihre Interessen: Ermitteln Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und erkunden Sie Berufe, die diesen Interessen entsprechen.
• Ermitteln Sie Ihre Stärken: Nutzen Sie Ihre Stärken, indem Sie einen Berufsweg wählen, der Ihre Stärken ausnutzt.
• Berücksichtigen Sie Ihre Werte: Ihre Arbeit sollte Ihre persönlichen Werte widerspiegeln. Was ist für Sie bei der Arbeit nicht verhandelbar?
• Lassen Sie sich beraten: Sprechen Sie mit einem Mentor oder Karrierecoach. Sie können Ihnen Einblicke geben und Ihnen helfen, sich in der Karrierelandschaft zurechtzufinden.
• Seien Sie bereit für einen Wechsel: Ein Wechsel kann entmutigend sein, aber der Verbleib in einem unbefriedigenden Job kann noch entmutigender sein. Seien Sie auf Veränderungen vorbereitet.

11. Unklare Werte

Ein erfülltes Leben läuft oft darauf hinaus, dass wir uns an unseren Werten orientieren. Aber wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie am meisten schätzen, dann ist das so, wie können Sie dann Ihr Leben danach ausrichten? Die Klärung Ihrer Grundwerte ist wie ein persönlicher Kompass, der Ihre Entscheidungen und Handlungen auf einen erfüllenderen Weg lenkt.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Werte klären können:

• Besinnen Sie sich auf Ihre Sternstunden: Denken Sie an Momente in Ihrem Leben, in denen Sie sich am lebendigsten gefühlt haben. Welche Werte haben Sie damals geehrt?
• Denken Sie an Vorbilder: Wen bewundern Sie und warum? Die Eigenschaften, die Sie bei anderen bewundern, spiegeln oft Ihre Werte wider.
• Finden Sie heraus, was Sie irritiert: Oft rührt unsere Frustration daher, dass unsere Werte verletzt werden. Was Ihnen unter die Haut geht, kann ein Hinweis darauf sein, was Sie schätzen.
• Schreiben Sie sie auf: Machen Sie eine Liste mit Ihren wichtigsten Werten. Sie schwarz auf weiß zu sehen, kann Klarheit schaffen.
• Halten Sie sie sichtbar: Erinnern Sie sich täglich an Ihre Werte. Dies kann Ihnen bei Ihren Entscheidungen helfen und Sie auf Kurs halten.

12. Vernachlässigung der Selbstreflexion

Hetzen Sie durch Ihr Leben, ohne jemals innezuhalten und über Ihre Erfahrungen nachzudenken? Die Selbstreflexion zu vernachlässigen ist so, als würden Sie Auto fahren, ohne jemals in den Rückspiegel zu schauen. Sicher, Sie bewegen sich vorwärts, aber ohne über Ihre vergangenen Handlungen und Entscheidungen nachzudenken, könnten Sie wertvolle Lektionen verpassen. Die Selbstreflexion ermöglicht es uns, Erfahrungen zu verarbeiten, aus ihnen zu lernen und fundiertere Entscheidungen für die Zukunft zu treffen.

Probieren Sie die folgenden introspektiven Praktiken aus:

• Führen Sie ein Tagebuch: Das Schreiben über Ihre Gedanken und Erfahrungen kann Ihnen Klarheit und Einsicht verschaffen.
• Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe: Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um still zu sitzen und über Ihren Tag, Ihre Gedanken und Gefühle nachzudenken.
• Stellen Sie herausfordernde Fragen: Gehen Sie Ihren Motiven, Ängsten und Wünschen auf den Grund. Das ist nicht immer angenehm, aber es ist immer aufschlussreich.
• Lassen Sie Ihren Tag Revue passieren: Denken Sie jeden Abend an Ihren Tag zurück. Was ist gut gelaufen? Was hätte besser sein können?
• Suchen Sie eine Perspektive: Manchmal kann es neue Erkenntnisse bringen, wenn Sie Ihre Überlegungen mit jemandem besprechen, dem Sie vertrauen.

Schlussgedanken

Wenn wir uns unerfüllt fühlen, ist das oft ein Zeichen für eine Diskrepanz zwischen dem, wo wir stehen, und dem, was wir erreichen wollen. Der erste Schritt zur Überwindung dieser Kluft ist jedoch, die Ursachen zu verstehen. Ganz gleich, ob Sie Ihre Leidenschaften neu entfachen, sich um sich selbst kümmern, Veränderungen in Angriff nehmen oder sich sinnvolle Ziele setzen - jeder Schritt, den Sie tun, ist ein Schritt in Richtung eines erfüllteren Lebens. Denken Sie daran: Erfüllung ist eine Reise, kein Ziel. Seien Sie geduldig, neugierig und vor allem freundlich zu sich selbst auf diesem Weg.

Häufig gestellte Fragen