Externe Selbstwahrnehmung: Wie andere Sie sehen und wie Sie sich verbessern können

Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos mit sozialen Situationen umgehen können? Der Schlüssel liegt oft in der externen Selbstwahrnehmung. Einfach gesagt, geht es darum zu verstehen, wie andere uns wahrnehmen. Es geht nicht nur darum, zu raten, sondern Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie wir in verschiedenen Situationen wirken.

Was ist externe Selbstwahrnehmung?

Externe Selbstwahrnehmung bedeutet, zu verstehen, wie andere uns sehen. Stellen Sie sich das so vor, dass Sie eine Spiegel, der zurück reflektiert die Eindrücke, die wir bei unseren Mitmenschen hinterlassen. Dieses Bewusstsein hilft uns unser Verhalten und unsere Kommunikation an die verschiedenen sozialen Gegebenheiten anzupassen. Stellen Sie sich vor, Sie sind auf einer Party und bemerken durch subtile Hinweise, dass Sie zu laut reden oder das Gespräch dominieren; hier setzt Ihre externe Selbstwahrnehmung ein.

In der Praxis bedeutet dies, dass wir mit dieser Art von Bewusstsein auf verbales und nonverbales Feedback von anderen reagieren können. Sie kann uns helfen, uns im persönlichen und beruflichen Umfeld besser zurechtzufinden. Wenn uns dieses Bewusstsein fehlt, können wir unbewusst Missverständnisse oder Konflikte verursachen. Wenn wir z. B. bei einer Besprechung am Arbeitsplatz die Körpersprache unserer Kollegen nicht beachten, kann dies zu Missverständnissen führen.

Interne vs. externe Selbstwahrnehmung

Es ist wichtig, zwischen interner und externer Selbstwahrnehmung zu unterscheiden, auch wenn es sich um zwei Seiten derselben Medaille handelt.

• Innere Selbstwahrnehmung geht es darum, die eigenen Werte und Emotionen zu verstehen und zu wissen, wie man tickt. Es ist eine introspektive Reise, auf der Sie Ihre Gefühle, Motivationen und Handlungen bewerten.
• Externe Selbsterfahrung bedeutet, aus sich herauszugehen und zu sehen, wie andere Sie sehen. Es ist, als ob Sie Ihr eigener Beobachter in einem sozialen Experiment wären. Das bedeutet, dass Sie verstehen, welche Auswirkungen Ihre Handlungen und Worte auf Ihre Umgebung haben. Stellen Sie sich jemanden vor, der sich innerlich selbstbewusst fühlt, aber nicht weiß, dass seine Handlungen auf andere arrogant wirken könnten. An dieser Stelle kommt die Außenperspektive ins Spiel.

Beide Formen der Selbsterkenntnis ergänzen sich gegenseitig. Die Entwicklung dieser Fähigkeiten ist wie ein Brückenschlag zwischen dem Verständnis für sich selbst und dem Verständnis dafür, wie andere Sie wahrnehmen. Diese Einsicht wird Ihnen helfen, in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben authentischer, einfühlsamer und effektiver zu sein.

Warum externe Selbsterkenntnis wichtig ist

Externe Selbstwahrnehmung ist mehr als nur darauf zu achten, was andere denken; es geht darum, unsere Interaktionen so zu gestalten, dass sie mit dem übereinstimmen, wie wir wahrgenommen werden wollen. Dieser Prozess spielt eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung persönlicher und beruflicher Beziehungen.

Betrachten Sie zunächst die persönlichen Vorteile. Indem Sie sich bewusst machen, wie Sie wahrgenommen werden, können Sie können Sie stärkere, authentischere Beziehungen aufbauen. Wenn Ihre Freunde Sie zum Beispiel als vertrauenswürdig und hilfsbereit ansehen, können Sie diese positiven Eigenschaften verstärken. Umgekehrt können Sie durch das Erkennen negativer Wahrnehmungen Verhaltensweisen anpassen, die Beziehungen sabotieren könnten.

Im Berufsleben kann die externe Selbstwahrnehmung eine entscheidende Rolle spielen. Die Wahrnehmung der Kollegen und Vorgesetzten zu kennen, kann zu folgenden Ergebnissen führen Verbesserung der Teamarbeit und des beruflichen Fortkommens. Die Erkenntnis, dass Sie als Führungspersönlichkeit angesehen werden, könnte Sie zum Beispiel dazu ermutigen mehr Verantwortung zu übernehmenWenn Sie wissen, dass Sie als zu kritisch wahrgenommen werden, könnte Sie das dazu motivieren, eine eher unterstützende Haltung einzunehmen.

Hier ein kurzer Blick auf einige der kritischen Bereiche, in denen externe Selbstwahrnehmung einen Unterschied macht:

Darüber hinaus wird die emotionale Intelligenz durch die Förderung der externen Selbstwahrnehmung auf natürliche Weise verbessert. Daniel GolemanDaniel Goleman, Experte für emotionale Intelligenz, weist darauf hin, dass es für den erfolgreichen Umgang mit Beziehungen unerlässlich ist, sich bewusst zu machen, wie sich andere fühlen. Diese Selbstwahrnehmung fördert das Einfühlungsvermögen, das für die Entwicklung tieferer Beziehungen entscheidend ist.

Letztlich erfordert die Praxis der externen Selbstwahrnehmung ein aktives Engagement, z. B. das Einholen von Feedback und das Beobachten von Reaktionen in sozialen Umgebungen. Es geht nicht darum, sich selbst zu ändern, sondern vielmehr darum, Ihr Verhalten und Ihre Kommunikation mit Ihrem gewünschten Selbstbild in Einklang zu bringen. Diese Anpassung hilft Ihnen ein kohärentes und authentisches Auftreten zu entwickeln, das jede Facette Ihres Lebens bereichern kann.

Wie Menschen uns sehen

Das Verständnis dieser Wahrnehmungen kann uns helfen, die Kommunikation zu verbessern, sinnvolle Beziehungen aufzubauen und sogar unsere Karriere voranzutreiben. Dabei geht es nicht darum, es allen recht machen zu wollen, sondern darum, unser Auftreten so zu gestalten, dass es unseren authentischen Absichten und Werten entspricht.

Unterschiedliche Sichtweisen verstehen

Das Verständnis für unterschiedliche Perspektiven beginnt mit der Erkenntnis, dass jeder die Welt durch seine eigene Linse sieht. Die Wahrnehmung der Menschen wird von ihrem Hintergrund, ihren Überzeugungen und sogar von ihrer Stimmung zum Zeitpunkt der Interaktion geprägt. Es ist wie bei einem Kaleidoskop, bei dem jede Drehung das Bild dramatisch verändern kann.

Ein einfaches Beispiel dafür ist, wie eine einfache Bemerkung entweder als konstruktives Feedback oder als harsche Kritik interpretiert werden kann, ganz abhängig vom Standpunkt des Zuhörers. Jemand mag Ihr Durchsetzungsvermögen bewundern, während ein anderer es als Überheblichkeit empfindet. Diese Variation macht es entscheidend, sich der unterschiedlichen Perspektiven bewusst zu sein.

• Hören Sie aktiv zu: Achten Sie nicht nur auf die Worte, sondern auch auf den Tonfall und die Körpersprache.
• Stellen Sie Fragen: Klären Sie, wenn Sie eine Reaktion bemerken, die Ihnen ungewöhnlich erscheint.
• Reflektieren Sie die Interaktionen: Überlegen Sie, wie Ihre Botschaft aufgenommen worden sein könnte.

Wenn wir uns diese Unterschiede bewusst machen, können wir unsere Kommunikation besser an den Kontext und das Publikum anpassen. Das bedeutet nicht, dass wir unaufrichtig sind, sondern dass wir effektiv und rücksichtsvoll sind. Indem wir aktiv versuchen, andere zu verstehen, können wir Missverständnisse vermeiden und positivere, wirkungsvollere Beziehungen aufbauen.

Verbessern durch Feedback

Das Einholen von Feedback mag zunächst einschüchternd wirken, aber es bietet unschätzbare Einblicke in Bereiche, in denen Sie sich weiterentwickeln möchten. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht jedes Feedback zu Herzen nehmen sollten; es geht um Es geht darum, zu erkennen, was konstruktiv ist und was nicht.

Hier sind einige praktische Schritte, um hilfreiches Feedback einzuholen:

1. Fragen Sie vertrauenswürdige Personen: Wenden Sie sich an Freunde, Verwandte oder Kollegen, die Sie gut kennen und denen Sie vertrauen, dass sie ehrlich sind und Sie unterstützen.
2. Seien Sie konkret: Anstelle einer allgemeinen Frage wie "Wie mache ich mich?" fragen Sie nach bestimmten Bereichen, z. B. "Was denken Sie, wie ich mit Teamdiskussionen umgehe?"
3. Bleiben Sie aufgeschlossen: Nehmen Sie Feedback dankbar an, auch wenn es Bereiche anspricht, die verbessert werden müssen.
4. Reflektieren und handeln: Nehmen Sie das Feedback an, denken Sie darüber nach und entscheiden Sie, welche Änderungen Ihnen nützen könnten.

Der Austausch von Feedback sollte sich nicht wie eine Kritiksendung anfühlen, sondern eher wie eine Chance für gegenseitiges Wachstum. Und denken Sie daran, dass das Einholen von Feedback keine einmalige Sache ist, sondern eine fortlaufende Praxis, um Ihre Selbstwahrnehmung und Ihre Interaktionen kontinuierlich zu verbessern.

Entwickeln Sie Ihre externe Selbstwahrnehmung

Der Aufbau eines externen Selbstbewusstseins ist eine dynamischer Prozess, der sowohl Introspektion als auch Interaktion erfordert. Zu verstehen, wie wir wahrgenommen werden, erfordert aktive Selbstreflexion und die strategische Anwendung von Techniken, um unsere Handlungen mit unseren Absichten in Einklang zu bringen.

Tipps zur Selbstreflexion

Selbstreflexion ist ein wichtiger Bestandteil der Entwicklung eines externen Selbstbewusstseins. Beginnen Sie damit, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um Ihre Interaktionen während des Tages zu reflektieren. Stellen Sie sich Fragen wie: "Wie könnten andere mein Verhalten wahrgenommen haben?" oder "Habe ich irgendwelche nonverbalen Hinweise wahrgenommen?"

1. Ein Tagebuch führen kann sehr hilfreich sein. Schreiben Sie Ihre Beobachtungen über Ihre täglichen Interaktionen auf, insbesondere diejenigen, die bei Ihnen starke Gefühle ausgelöst haben. Verwenden Sie diese Notizen, um Muster oder wiederkehrende Wahrnehmungen zu erkennen die andere von Ihnen haben könnten.
2. Eine Übung, die Sie vielleicht überrascht, ist sich selbst als Außenseiter vorzustellen in verschiedenen Szenarien vorzustellen. Stellen Sie sich vor, wie Sie in Besprechungen, bei geselligen Zusammenkünften oder sogar beim Erledigen von Besorgungen interagieren. Diese mentale Veränderung kann eine eine neue Perspektive auf Ihr Auftreten und Verhalten.
3. Achtsamkeit üben kann Ihnen dabei helfen, im Moment bewusster zu sein, nicht nur im Nachhinein. Wenn Sie achtsam sind, können Sie Ihre Umgebung und die Reaktionen anderer besser wahrnehmen und können so Ihr Verhalten bei Bedarf anpassen.

Strategien und Techniken

1. Ein erster praktischer Schritt zur Verbesserung der externen Selbstwahrnehmung ist die Suche nach konstruktivem Feedback. Bitten Sie regelmäßig Freunde oder Kollegen um ihre ehrliche Meinung und ihre Erkenntnisse darüber, wie Sie in bestimmten Situationen oder insgesamt wahrgenommen werden. Diese Offenheit, von anderen zu lernen, ist von unschätzbarem Wert.
2. Eine weitere Strategie ist die Beteiligung an aktives Zuhören. Konzentrieren Sie sich auf den Redner, achten Sie auf seinen Tonfall und seine Körpersprache. Das verbessert nicht nur Ihr Verständnis der Botschaft, sondern zeigt auch, dass Sie die Perspektive des Sprechers schätzen.
3. Rollenspiele kann eine nützliche Technik sein, besonders im beruflichen Umfeld. Üben Sie Szenarien mit einem Mentor oder einem vertrauenswürdigen Freund und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Vortrag und die Reaktion des Gegenübers. Diese Übung kann einfache Anpassungen zutage fördern, die einen großen Unterschied machen.
4. Schließlich sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen wichtige Interaktionen zu überprüfen, insbesondere solche, die mit Konflikten oder Unannehmlichkeiten verbunden waren. Ermitteln Sie, was gut gelaufen ist und was verbessert werden könnte. Durch die kontinuierliche Anwendung dieser Strategien können Sie Ihre Wahrnehmung verfeinern und Ihre Kommunikation authentisch verbessern.

Life ArchitektureDie Rolle von 's in Building Self-Awareness

Unter Life Architekturewissen wir, dass die Entwicklung eines externen Selbstbewusstseins entscheidend für persönliches Wachstum und sinnvolle Beziehungen ist. Wir bieten personalisierte Life-Coaching-Sitzungen an, die Ihnen helfen sollen, sich erfolgreich weiterzuentwickeln. Unser Ansatz konzentriert sich auf die Schaffung eines unterstützenden Umfelds, in dem Sie sicher erforschen können, wie andere Sie wahrnehmen, und Bereiche für Wachstum identifizieren können.

In unseren Einzelcoachings geben wir Ihnen Strategien und Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Ihre Selbstwahrnehmung verbessern können. Durch die Zusammenarbeit mit unseren erfahrenen Coaches haben Sie die Möglichkeit, neue Techniken zu erproben, wertvolles Feedback zu erhalten und zu lernen, Ihre Methoden so anzupassen, dass sie Ihnen gerecht werden.

Abschließender Gedanke

Bei der externen Selbstwahrnehmung geht es darum, zu verstehen und sich darauf einzustellen, wie andere uns sehen. Sie ist nicht nur eine Fähigkeit, sondern ein Tor zu erfüllteren Interaktionen und Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen. Durch aktive Selbstreflexion, das Einholen von Feedback und die Anwendung wirksamer Techniken können Sie dieses Bewusstsein verfeinern. Denken Sie daran, dass die Reise der Selbsterkenntnis fortgesetzt wird und Ihnen kontinuierliches Wachstum und tiefere Beziehungen ermöglicht.

Häufig gestellte Fragen