15 Beispiele für eine fixe Denkweise, in der Sie feststecken und wie Sie sie ändern können

Beispiele für fixe Denkweisen sind leichter zu erkennen, als Sie vielleicht denken. Sie zeigen sich in der Regel als Überzeugungen oder Gedanken, die Sie davon abhalten, zu wachsen, etwas auszuprobieren oder zu lernen. Diese Gedanken können dazu führen, dass Sie nicht weiterkommen und das Gefühl haben, dass Sie sich nicht verbessern oder verändern können. Kommt Ihnen das bekannt vor? Die Wahrheit ist, dass diese Muster weit verbreitet sind, aber sie müssen Ihr Leben nicht beherrschen. Schauen wir uns einige Beispiele aus dem wirklichen Leben an, damit Sie sie erkennen können - und mit Bewusstsein vorankommen.

Ich bin nicht gut darin, also werde ich es nie wieder versuchen.

Dieses Beispiel ist ein Klassiker. Sie probieren etwas Neues aus, vielleicht ein Hobby oder eine Fähigkeit, und es klappt nicht sofort. Was sagen Sie dann zu sich selbst? "Ich bin einfach nicht dafür geschaffen." Das ist eine fixe Idee, die hier im Spiel ist. Man ist davon überzeugt, dass man sich nicht verbessern kann, wenn man sich abmüht, und macht sich deshalb nicht einmal die Mühe, es noch einmal zu versuchen.

Nehmen Sie als Beispiel das Kochen. Stellen Sie sich vor, das Abendessen verbrennt die ersten paar Male. Anstatt es noch einmal zu versuchen, bezeichnen Sie sich als schlechten Koch. Aber die Sache ist die: Mit der Übung kommt die Verbesserung, Ausdauerund, ja, Scheitern. Jeder Chefkoch ist schon einmal gescheitert, bevor er großartig wurde.

Was würde passieren, wenn Sie, anstatt aufzugeben, sagen würden: "Diesmal habe ich es nicht geschafft, aber ich kann es herausfinden"? Diese kleine Veränderung im Denken von "Ich kann nicht" zu "Ich werde es noch einmal versuchen" schafft Raum für Wachstum und Fortschritt.

Es muss perfekt sein, sonst ist es die Sache nicht wert.

Diese Denkweise ist eine versteckte Falle. Es scheint ein hoher Anspruch zu sein, aber in Wirklichkeit ist es Angst, die sich als Ehrgeiz verkleidet. Vielleicht vermeiden Sie es, etwas Neues zu beginnen - ein Projekt zu starten, eine Idee zu präsentieren oder sogar Ihr Wohnzimmer neu zu dekorieren -, weil Sie glauben, dass es von Anfang an fehlerfrei sein muss.

Das Problem dabei? Perfektion ist nicht real. Haben Sie schon einmal einen Maler gesehen, der jeden einzelnen Pinselstrich kritisiert, anstatt das Gemälde zu vollenden? Genau das bewirkt diese Denkweise - sie lässt Sie auf der Stelle erstarren. Menschen, die so denken, zögern manchmal etwas hinaus oder fangen gar nicht erst an, weil sie befürchten, dass das Ergebnis nicht den Erwartungen entspricht.

Aber Perfektion ist nicht das Ziel, Fortschritt ist das Ziel. Schauen Sie sich Thomas Edison an, der bekanntlich sagte: "Ich habe nicht versagt. Ich habe nur 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren." Diese Fehltritte sind Teil des Prozesses, nicht sein Feind. Fangen Sie chaotisch an. Fangen Sie klein an. Fangen Sie einfach an.

Wenn ich scheitere, werden die Leute mich für einen Versager halten.

Haben Sie es jemals vermieden, etwas auszuprobieren, weil Sie sich Sorgen darüber gemacht haben, was andere denken könnten? Mit dieser Denkweise legen Sie viel zu viel Gewicht auf die Meinung anderer und machen Ihren Selbstwert vom Erfolg abhängig. Und die Wahrheit? Die meisten Menschen sind mehr auf sich selbst konzentriert als auf Ihre Fehltritte.

Stellen Sie sich vor, Sie wollen in ein Fitnessstudio gehen, halten sich aber zurück, weil Sie denken, dass die Leute Ihr Fitnessniveau beurteilen werden. Oder vielleicht lassen Sie eine neue berufliche Chance aus, weil Sie Angst haben, vor Ihren Kollegen Fehler zu machen. Diese Gedanken können Sie aufhalten, obwohl Scheitern nur ein Feedback ist - so lernen wir, was funktioniert und was nicht.

Gehen Sie zunächst kleine Risiken ein. Probieren Sie den Sportkurs aus, auch wenn Sie die Bewegungen nicht beherrschen. Melden Sie sich freiwillig für eine Arbeitsaufgabe, auch wenn Sie sich nicht zu 100 % sicher sind, dass Sie es schaffen werden. Die Realität ist, dass Scheitern nicht das Ende ist - es ist ein Sprungbrett, um herauszufinden, was als Nächstes kommt.

Talent zählt mehr als Anstrengung.

Es ist leicht, jemanden zu betrachten, der herausragende Leistungen erbringt, und zu denken, dass er damit geboren wurde. Dieser Glaube kann einen davon abhalten, es überhaupt zu versuchen, weil man annimmt, dass Anstrengung keinen Unterschied macht. Aber Talent ist nur ein Teil der Gleichung - Anstrengung ist das, was die Kluft zwischen Potenzial und Leistung überbrückt.

Denken Sie an Sportler wie Michael Jordan, der es bekanntlich zunächst nicht in die Basketballmannschaft seiner High School schaffte. Er war nicht sofort der Beste, aber sein unermüdliches Training machte ihn zu einem der Größten. Anstrengung steigert sich mit der Zeit.

Wenn man der Anstrengung Vorrang vor dem rohen Talent einräumt, ist ein Fortschritt möglich. Harte Arbeit, Lernen und Ausdauer können zu Fähigkeiten führen, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Anstatt also zu sagen: "Ich bin einfach nicht talentiert genug", sollten Sie sich fragen: "Welche kleinen Schritte kann ich heute unternehmen, um mich zu verbessern?" Dieser einfache Schritt verändert die Art und Weise, wie Sie Herausforderungen angehen.

Ich werde nie so gut sein wie sie.

Vergleiche sind einer der schnellsten Wege, Ihr Wachstum zu bremsen. Sie sehen vielleicht jemanden, der in seiner Karriere, im Fitnessbereich oder im Privatleben überragend ist, und denken sofort: "Da kann ich nicht mithalten. Die sind einfach besser als ich." Diese Denkweise schadet nicht nur Ihrem Selbstvertrauen - sie hält Sie sogar davon ab, sich zu verbessern.

Wenn Sie in den sozialen Medien aktiv sind, haben Sie das wahrscheinlich schon einmal erlebt. Jemand postet ein makelloses Trainingsprogramm oder ein perfektes Familienbild, und es fühlt sich an, als wären Sie Lichtjahre dahinter. Aber die Wahrheit ist, dass man die Anstrengungen, Fehler und Kämpfe, die hinter den Kulissen stattfinden, nicht sieht.

Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, sollten Sie sich mit dem vergleichen, was Sie gestern waren. Haben Sie etwas Neues gelernt? Sind Sie bei einem Ziel vorangekommen? Das ist das Wichtigste. Der einzige Wettbewerb ist Ihr eigenes Wachstum, und jeder Schritt nach vorn zählt, egal wie klein er ist.

Ich kann nicht ändern, wer ich bin.

Diese Überzeugung äußert sich in "Ich bin einfach nicht so ein Mensch" oder "Ich bin schon immer so gewesen". Es stimmt zwar, dass bestimmte Eigenschaften Teil Ihrer Persönlichkeit sind, aber es stimmt nicht, dass Sie für immer an sie gebunden sind. Menschen haben die Fähigkeit, im Laufe ihres Lebens zu wachsen, zu lernen und sich anzupassen.

Zum Beispiel könnte jemand sagen: "Ich kann nicht gut in der Öffentlichkeit sprechen, ich werde mich nie verbessern". Aber mit Übung, Lerntechniken und der Bereitschaft, aus seiner Komfortzone herauszutreten, könnte er Selbstvertrauen entwickeln mit der Zeit. Die Neurowissenschaft unterstützt dies sogar - unser Gehirn ist in der Lage, durch Übung und Ausdauer neue Verbindungen zu bilden, ein Konzept, das Neuroplastizität genannt wird.

Wachstum beginnt mit dem bewussten Hinterfragen dieser einschränkenden Überzeugungen. Sie sind nicht auf das festgelegt, was Sie heute sind. Fragen Sie sich: "Was würde passieren, wenn ich kleine Schritte in Richtung Veränderung unternehmen würde? Nach und nach werden Sie sich vielleicht selbst überraschen, was alles möglich ist.

Wenn es schwer ist, bedeutet das, dass ich nicht dazu bestimmt bin, es zu tun.

Wenn sich etwas schwierig anfühlt, tappt man leicht in die Falle, zu denken, man sei nicht dafür geschaffen. "Wenn ich dazu bestimmt wäre, würde ich mich nicht so abmühen", sagen Sie vielleicht. Aber diese Denkweise berücksichtigt nicht, wie viel Mühe und Unannehmlichkeiten damit verbunden sind, alles zu meistern, was sich lohnt.

Ein Instrument zu erlernen oder eine neue berufliche Laufbahn einzuschlagen, kann sich anfangs wie das Erklimmen eines Berges anfühlen. Schwierigkeiten sind kein Zeichen dafür, dass man aufhören sollte - sie sind ein Zeichen dafür, dass man sich weiterentwickelt. Selbst die begabtesten Musiker oder Experten haben sich einmal wie Anfänger gefühlt, die durch unbeholfene Phasen getastet haben.

Anstatt aufzugeben, wenn es schwierig wird, sollten Sie versuchen, diese Momente als Sprungbrett zu betrachten. Schwierigkeiten bedeuten, dass du dich auf neues Terrain begibst. Es ist in Ordnung, das Gefühl zu haben, dass man nicht alles im Griff hat.Machen Sie weiter trotzdem weiter. Die Belohnung liegt auf der anderen Seite der Beharrlichkeit.

Ich bin zu alt (oder zu jung), um anzufangen.

Dies ist eine klassische Ausrede, und sie ist erstaunlich häufig. "Ich bin zu alt, um eine neue Fähigkeit zu erlernen" oder "Ich bin zu jung, um ernst genommen zu werden" - beide führen zum gleichen Ergebnis: Untätigkeit. In Wirklichkeit ist das Alter selten das wirkliche Hindernis. Oft ist es die Angst vor dem Unbekannten oder die Sorge vor der Beurteilung, die einen zurückhält.

Denken Sie an Menschen wie Oma Moses, die mit Ende 70 zu malen begann und eine weltberühmte Künstlerin wurde. Oder Malala Yousafzai, die als Teenager den Friedensnobelpreis erhielt. Diese Beispiele zeigen, dass das Alter nur eine Zahl ist. Was wirklich zählt, ist die Bereitschaft, anzufangen.

Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihr Alter, sondern wechseln Sie die Perspektive: Was haben Sie davon, wenn Sie jetzt anfangen? Egal, ob es darum geht, eine neue Sprache zu lernen oder sich beruflich neu zu orientieren - der beste Zeitpunkt für einen Anfang ist heute. Nicht das Alter bestimmt Ihr Potenzial, sondern Ihre Einstellung.

So sind die Dinge nun einmal.

Wenn Menschen dies sagen, drücken sie damit in Wirklichkeit ein Gefühl der Resignation aus. Es ist der Glaube, dass sich die Dinge nicht ändern können - ob es sich nun um einen giftigen Arbeitsplatz, eine schwierige Beziehung oder eine Fähigkeit handelt, mit der Sie schon immer Probleme hatten. Es ist das mentale Äquivalent dazu, das Handtuch zu werfen, bevor das Spiel überhaupt begonnen hat.

Aber viele Aspekte des Lebens sind nur dann von Dauer, wenn wir sie zulassen. Denken Sie an den technologischen Fortschritt oder die soziale Dynamik - Dinge, die einst "in Stein gemeißelt" schienen, entwickeln sich ständig weiter. Wie wäre es, wenn Sie, anstatt sich mit dem Status quo abzufinden, fragen würden: "Welchen kleinen Schritt kann ich tun, um diese Situation zu verbessern?"

Sei es, dass Sie um Rat fragen, etwas Neues zu lernenoder die Anpassung der eigenen Herangehensweise - oft gibt es mehr Flexibilität, als wir zunächst annehmen. Das Leben muss nicht stagnieren, nur weil es lange Zeit auf eine bestimmte Weise verlaufen ist. Veränderung ist immer möglich, wenn man offen ist, sie zu erforschen.

Das Erlernen neuer Fähigkeiten dauert ewig.

Diese Denkweise kann Sie entmutigen, bevor Sie überhaupt angefangen haben. Sie denken vielleicht: "Wozu die Mühe? Es wird zu lange dauern, bis man Ergebnisse sieht". Aber die Sache ist die: Die Zeit wird vergehen, egal was passiert. Egal, ob Sie jetzt anfangen oder es hinauszögern, in einem Jahr könnten Sie entweder eine neue Fähigkeit haben - oder immer noch darüber nachdenken.

Nehmen wir zum Beispiel das Sprachenlernen. Der Gedanke, eine Sprache fließend zu beherrschen, überfordert einen oft. Aber Sie müssen die Sprache nicht über Nacht beherrschen. Wenn man 10 Sätze pro Woche lernt, macht man mit der Zeit beeindruckende Fortschritte. Kurze, konsequente Bemühungen machen den größten Unterschied.

Konzentrieren Sie sich nicht auf das Endziel, sondern unterteilen Sie die Fertigkeit in kleinere Meilensteine. Feiern Sie diese kleinen Erfolge - sie sind der Beweis dafür, dass Sie vorankommen. Der Prozess mag anfangs langsam erscheinen, aber Sie werden überrascht sein, wie weit Sie mit regelmäßiger, konzentrierter Anstrengung kommen können.

Ich sollte bereits wissen, wie man das macht.

Dies ist eine heimtückische Denkweise, die von selbst auferlegten Erwartungen herrührt. Sie denken vielleicht: "Das sollte ich schon können. Wenn ich es nicht bin, stimmt etwas nicht mit mir." Diese Überzeugung lässt Sie zögern, Hilfe zu suchen oder es überhaupt zu versuchen, weil Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, eine eingebildete Norm nicht zu erfüllen.

Nehmen Sie das Erlernen einer neuen Software bei der Arbeit als Beispiel. Anstatt um Hilfe zu bitten, vermeiden Sie die Aufgabe vielleicht ganz, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "das schon längst herausgefunden haben sollten". Aber wie könnten Sie das? Niemand weiß alles, und Lernen ist Teil des Lebens.

Hier ist eine Wahrheit: Jeder fängt irgendwo an. Es ist in Ordnung, wenn man nichts weiß. Wenn diese Einstellung das nächste Mal auftaucht, erinnern Sie sich daran, dass man nur wachsen kann, wenn man Fragen stellt, Fehler zu machenund sich selbst zu erlauben, ein Anfänger zu sein. Jeder Experte war einmal ein Anfänger; Sie befinden sich nur in einer anderen Phase der Reise.

Ich habe Angst, dumm dazustehen.

Diese Denkweise lässt viele Menschen feststecken. Die Angst, sich zu blamieren oder verurteilt zu werden, kann einen davon abhalten, Risiken einzugehen, Fragen zu stellen oder etwas Neues auszuprobieren. Aber seien wir ehrlich: Wie oft sind die anderen wirklich so aufmerksam oder urteilen so hart, wie wir glauben, dass sie es tun?

Stellen Sie sich vor, Sie würden gerne an einem Tanzkurs teilnehmen, haben aber Angst, der Schlechteste im Raum zu sein. Allein diese Angst könnte Sie davon abhalten, etwas zu erleben, das Ihnen Spaß macht und Sie erfüllt. Oder vielleicht haben Sie bei der Arbeit eine Frage, schweigen aber, weil Sie befürchten, dass sie Sie uninformiert aussehen lassen. In jedem Fall verpasst man die Chance, sich weiterzuentwickeln.

Hier ist eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken: Erinnern Sie sich daran, dass Menschen aus Fehlern oder Fehltritten lernen. Diejenigen, die heute so selbstbewusst wirken, haben ihre Position oft dadurch erreicht, dass sie sich zuerst geirrt haben. Seien Sie nett zu sich selbst. Das einzig "Dumme" ist, sich selbst nicht die Chance zu geben, es zu versuchen.

Erfolg hat nur der, der Glück hat.

Diese Denkweise nimmt Ihnen die Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Der Glaube, dass Erfolg nur auf Glück beruht, macht es leicht, sich zurückzulehnen und sich nicht anzustrengen, weil man denkt: "Wozu die Mühe? Die Chancen stehen nicht gut für mich". Aber Erfolg hat selten etwas mit Glück zu tun - es geht um konsequentes Handeln, Vorbereitung und Ausdauer.

Denken Sie an bekannte Persönlichkeiten wie Oprah Winfrey oder Elon Musk. Sicherlich spielten Chancen eine Rolle, aber ihr Erfolg ist das Ergebnis von Beharrlichkeit, harter Arbeit und Ergreifen dieser Gelegenheiten. Das Glück mag eine Tür öffnen, aber Vorbereitung lässt einen hindurchgehen.

Anstatt darauf zu warten, dass das Glück zuschlägt, sollten Sie sich fragen: "Was kann ich heute tun, um meinen Zielen näher zu kommen?" Teilen Sie Ihre Ziele in kleine, erreichbare Schritte auf. Erfolg ist keine Zauberei, sondern entsteht durch stetige Anstrengung im Laufe der Zeit. Indem Sie Ihren Schwerpunkt verlagern, gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Ergebnisse zurück.

Feedback ist Kritik, und ich hasse sie.

Diese Denkweise kann Sie in Ihrer Komfortzone festhalten. Wenn Sie Feedback als persönliche Kritik betrachten, fühlt es sich an, als würde jemand alles aufzeigen, was mit Ihnen nicht stimmt, anstatt Ihnen Wege zur Verbesserung aufzuzeigen. Es ist kein Wunder, dass die Leute es vermeiden - aber Feedback zu vermeiden ist so, als würde man eine Karte ablehnen, wenn man sich verirrt hat.

Denken Sie an eine alltägliche Situation, z. B. wenn Sie bei der Arbeit Anmerkungen zu einem Projekt erhalten. Wenn Ihre erste Reaktion Frustration oder Abwehr ist, entgehen Ihnen vielleicht die wertvollen Erkenntnisse, die in diesen Kommentaren verborgen sind. Bei Feedback geht es nicht darum, Sie niederzumachen, sondern Ihnen zu helfen, besser zu werden, auch wenn es im Moment ein wenig weh tut.

Versuchen Sie, Feedback anders zu betrachten. Betrachten Sie es nicht als Angriff, sondern als ein Werkzeug für Ihr Wachstum. Stellen Sie Fragen, bleiben Sie neugierig und reflektieren Sie. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass konstruktives Feedback eine der besten Möglichkeiten ist, um voranzukommen.

Ich kann nicht mit anderen mithalten, die mehr Erfahrung haben.

Diese Denkweise führt oft dazu, dass man sich festgefahren oder besiegt fühlt, bevor man überhaupt angefangen hat. Sie denken vielleicht: "Was soll das bringen? Die machen das schon länger, also werde ich nie mithalten können". Aber damit konzentrieren Sie sich auf den Weg der anderen, nicht auf Ihren eigenen - und Ihr Weg ist das Wichtigste.

Nehmen Sie als Beispiel die Gründung eines Kleinunternehmens. Sicherlich gibt es Veteranen auf diesem Gebiet, aber jeder Experte war einmal ein Anfänger. Sie haben nicht auf magische Weise über Nacht an Erfahrung gewonnen, sondern durch Versuch, Irrtum und Ausdauer. Wenn Sie Ihre ersten Schritte mit den mittleren oder späteren Phasen eines anderen vergleichen, ist das so, als würden Sie Äpfel mit Birnen vergleichen.

Fühlen Sie sich nicht eingeschüchtert, sondern konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mitbringen. Ihre einzigartige Perspektive und Ihre Bereitschaft zu lernen sind ein großer Vorteil. Fangen Sie dort an, wo Sie stehen, und verpflichten Sie sich zu ständiger Verbesserung, und Ihre Fortschritte werden mit der Zeit für sich selbst sprechen.

Life ArchitektureDie Rolle von Curriculum bei der Veränderung von fixen Denkmustern

Unter Life Architekturewissen wir, dass es nicht immer einfach ist, von einer fixen Denkweise zu einer wachstumsorientierten zu wechseln, aber mit der richtigen Anleitung ist es durchaus möglich. Durch personalisiertes Lebenscoachingarbeiten wir mit Menschen wie Ihnen zusammen, um einschränkende Überzeugungen zu erkennen und neue, konstruktive Denkweisen zu entwickeln, die ihr persönliches Wachstum fördern.

Wir konzentrieren uns darauf, unseren Kunden zu helfen, Herausforderungen als Chancen und Rückschläge als Lernerfahrungen zu sehen. Indem wir ein sicheres, unterstützendes Umfeld schaffen, ermutigen wir die Menschen, ihr Potenzial zu erkunden, ohne Angst vor Versagen oder Verurteilung. Ganz gleich, ob es um Ihre Karriere, Ihre Beziehungen oder Ihre Bemühungen um Selbstverbesserung geht, wir bieten Ihnen umsetzbare Strategien, die auf Ihre individuellen Ziele und Umstände zugeschnitten sind.

Unser Ansatz besteht darin Sie zu befähigen, die Geschichte Ihres Lebens zu verändern. Jeder noch so kleine Schritt nach vorn schafft Vertrauen und Schwung. Mit der richtigen Einstellung und Unterstützung wird die persönliche Veränderung nicht nur möglich, sondern auch erreichbar.

Schlussgedanken

Fixe Denkweisen können sich auf mehr Arten zeigen, als uns bewusst ist, und beeinflussen, wie wir uns selbst und die Welt sehen. Die gute Nachricht? Sie sind nicht festgefahren. Bewusstheit ist der erste Schritt, und kleine Veränderungen können zu großen Veränderungen führen. Geben Sie sich Raum, um zu wachsen, und setzen Sie auf Fortschritt statt auf Perfektion. Ihre Einstellung ist ebenso veränderbar wie Ihre Handlungen - es geht nur darum, den ersten Schritt zu etwas Besserem zu tun.

Häufig gestellte Fragen